主觀意愿和自律性的局限在于，每一項對我們自制力的需求——不論是決定午餐內(nèi)容還是控制挫敗感，制訂健身計劃還是堅持一項困難的任務(wù)——都會消耗我們?nèi)菀卓萁叩木洹?/p>
我們每天只有非常有限的精力來進行自控。
我們可以通過加大二頭肌或三頭肌的使用來增強力量，同樣也可以有策略地鍛煉自控能力。鍛煉我們的自控、共情和耐心，超出平常的限度，然后留出時間，容它休息和恢復(fù)，這些“肌肉”就會逐漸強壯起來。不過，更高效的方法是盡快建立積極的儀式習(xí)慣，抵消主動意愿和自律的局限——因為習(xí)慣是自發(fā)產(chǎn)生的，不需要消耗意志的精力。
