人們常說“工作是為了更好的生活”，但這句話其實對于你在工作中保持良好狀態(tài)沒有一點好處，它讓你內(nèi)心默認(rèn)工作不是你的生活，下班后的時間才是，工作是一個痛苦的過程，對這個痛苦過程暫時的忍耐是為了享受下班后的快樂時光。而這句話，就來源于人們的分別心。

這世界上其實并不存在所謂的“工作時間”和“生活時間”的區(qū)分，每個人生命中當(dāng)下的這一分這一秒，便是生活，和你此刻在做的是什么事情并無關(guān)系。所謂“正念”，就是讓自己在做任何事情的時候都能夠?qū)⑸硇氖諗康阶约后w內(nèi)，能夠深刻感受到自己此刻的狀態(tài)，時時刻刻對自己保持全然的覺知。而工作，作為每個人生活中非常重要的一個組成部分，如果在工作過程中可以保持正念，將會幫助我們更好地面對壓力和挫折，這也恰好是自我修行的最好機(jī)會。

那究竟如何做才能保持正念呢？佛陀曾經(jīng)為我們講述過怎樣保持正念的吃橘子，那就是當(dāng)你吃橘子的時候，你很清楚地知道自己在吃橘子。你可以全面地感受到橘子的香和甜。當(dāng)你剝橘子的皮，你知道自己在剝它的皮；當(dāng)你把一瓣橘子剝下來放進(jìn)口里，你知道你是在把一瓣橘子剝下來放在口里；當(dāng)你品嘗著橘子的芳香和美味時，你是察覺著自己在品嘗那芳香美味。保持正念狀態(tài)的吃橘子，就是要吃它時真正地與橘子接觸和溝通，你的心沒有思念著昨天或明天，只是全神貫注地投入這一刻。這時橘子才真正存在。生活中時刻保持正念，就是要活在當(dāng)下，身心都投進(jìn)此時此處。

一個修習(xí)正念的人可以從橘子里看到別人看不到的東西。比如那棵橘樹，春天時橘樹的花朵，滋養(yǎng)橘子的陽光和雨露。修習(xí)正念可以讓我們看到宇宙間的奧妙和萬事萬物的相互關(guān)系。我們的日常生活就像橘子一樣，就如每個橘子是由一瓣一瓣橘子肉組成，每一天也是由二十四小時組成，一個小時就如一瓣橘子肉。在生活中修習(xí)正念，就是要把每一個小時都生活在專注覺察之中，心念永遠(yuǎn)只投入目前這一刻，這樣的狀態(tài)之下，人們永遠(yuǎn)知道自己在想什么、說什么和做什么。可以防止自己的思想、說話和行為令自己或別人受到傷害。與此相反的做法，就是活得糊涂大意，如果是這樣活著，我們其實不知道自己是活著的，我們沒有全面去體驗生命，因為我們的身和心都沒有投入此時此處。

每個人的生活方式和謀生手段于我們的喜樂至為重要。人生中幾乎一半的時間都投入了職場，因此工作是我們整個生命存在的一種表達(dá)。它可以是我們表達(dá)自己最深愿心的極好方式，成為我們平和、喜悅、滋養(yǎng)、轉(zhuǎn)化與療愈的源泉，反之，也可以是造成我們巨大痛苦的原因。我們?nèi)绾紊钜约笆欠癯钟姓睿瑢Q定我們創(chuàng)造多少平和與喜悅，正念可以幫助我們在工作中出色完成工作任務(wù)，與他人和諧相處，保持持續(xù)良好的工作狀態(tài)，以及培養(yǎng)我們的理解與慈悲之心。

在工作中保持正念就是把注意力放在呼吸上，對呼吸產(chǎn)生有意識的覺知，即知道自己的入息和出息，把身心融為一體并全然回歸當(dāng)下。在這樣的情況下，我們能更清楚地覺知當(dāng)下正在發(fā)生的一切，并以更為清明的雙眼觀察，不受過去的束縛，也不因?qū)淼膽n慮而散亂。要知道，未來只是一個概念，未來僅由一種成分構(gòu)成，那就是當(dāng)下。照顧好當(dāng)下，就無須擔(dān)憂將來。這是你確保一個美好未來所唯一能做的事情。同時，身心收斂的狀態(tài)也將幫助你出色的完成工作任務(wù)。

對于工作中所產(chǎn)生的各種情緒，我們同樣可以用正念的方式進(jìn)行轉(zhuǎn)化。正念的對象不僅僅是積極的事物，積極的情緒：當(dāng)喜悅顯現(xiàn)，我們就于喜悅修習(xí)正念；當(dāng)憤怒顯現(xiàn)，我們則與憤怒修習(xí)正念。無論何種情緒升起，如果我們懂得對它執(zhí)持正念，以第三者的視角去觀察自己當(dāng)下的情緒，悅納它而不是一味地壓抑或是被它影響。如此，轉(zhuǎn)化過程就能開始并由此尋得更多的喜悅、平和與覺知，這將為我們帶來更加良好的工作關(guān)系，使得工作中人與人交流更加順暢，減輕工作壓力，工作也會因此變得更加令人喜悅。

正念是一種力量，它助益于我們?nèi)换钤诋?dāng)下，于此地此時展開我們的生活?；貧w當(dāng)下，放下對過往將來的心念，這便是止。我們修止，如此便能夠與自我，與周遭世界同在。習(xí)得止，我們便能觀，觀察當(dāng)下這一刻的自己與他人；習(xí)得觀，我們便能理解，理解與愛原是一體，沒有理解便不會有愛心。每個人的處境，都是他的肉體、精神和社會狀況的結(jié)晶，對他人處境的理解，才能夠激發(fā)我們的慈悲與愛心。要想做到清楚地理解，就需要運(yùn)用正念的力量幫助我們看到一切事物的核心并使其無處遁形。愿每一個人都可以在正念的力量之下，在全然覺知下的每一次入息出息中，找到當(dāng)下的自己，實現(xiàn)當(dāng)下的自由與解脫。