女兒和妻鬧不愉快，就為了幾句話。
當(dāng)時(shí)我不在現(xiàn)場(chǎng)，只是聽(tīng)妻說(shuō)：女兒上培訓(xùn)課，下課了同學(xué)喊她搞教室衛(wèi)生，她就直接跑了，妻問(wèn)她跑什么，有什么好怕的?！瓦@樣不高興了。鬧得妻也不高興了，還很無(wú)奈。
問(wèn)女兒怎么不高興的，她只說(shuō)：媽媽太激動(dòng)了。其他的就不說(shuō)了。
現(xiàn)場(chǎng)的情況我無(wú)法還原，似乎也沒(méi)太大的意義。我一時(shí)也沒(méi)有很好的解決方法，一下子也很無(wú)奈。
只是，突然一想，事情的出現(xiàn)，為什么要先有情緒？不是應(yīng)該先有辦法應(yīng)對(duì)嗎？情緒除了讓自己不爽，讓關(guān)心你的人不爽，你的“敵人”是只會(huì)等著看笑話的，對(duì)任何問(wèn)題的解決并沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的用處，而且一般只有壞處。因此情緒牽動(dòng)了你的精力和注意力，你不會(huì)再去想辦法解決，所以只會(huì)讓事情變得更糟。
可是，話這么說(shuō)，好像有那么點(diǎn)兒“旁觀者清”的感覺(jué)，卻也有點(diǎn)兒“站著說(shuō)話不腰疼”的味道。因?yàn)椴还芘龅绞裁矗扔星榫w似乎是多數(shù)人存在的狀態(tài)，并不僅僅是某個(gè)個(gè)體而已，更不僅僅是像女兒這樣的小孩子。情緒，是人的本能。
但，我們碰到事情先有情緒的樣子，我以為只是一種習(xí)慣模式而已，未必是唯一的模式。只要經(jīng)過(guò)一定的調(diào)整，模式是可以改變的。
用情緒應(yīng)對(duì)任何事情的模式，是從嬰兒開(kāi)始被家長(zhǎng)們培訓(xùn)出來(lái)的模式，也是人的本能進(jìn)一步加深的模式。嬰兒沒(méi)有獨(dú)立生存能力，也不會(huì)說(shuō)話，只能靠各種情緒的釋放來(lái)表現(xiàn)他的需求，家長(zhǎng)們根據(jù)嬰兒的各種情緒變現(xiàn)進(jìn)行相應(yīng)的供應(yīng)，再加上一定的鼓勵(lì)。幾年下來(lái)，嬰兒們無(wú)意識(shí)中學(xué)會(huì)了，自己有什么樣的想法和需求，第一反應(yīng)是用情緒應(yīng)對(duì)。
然而，嬰兒的釋放情緒其實(shí)是有所期待的，雖然可能是無(wú)意識(shí)的行為，但他的每一個(gè)情緒都在期待著大人給予相應(yīng)的滿足。可是當(dāng)我們長(zhǎng)大了，僅僅習(xí)慣性地釋放了情緒，卻并不清楚自己的期待。或者，潛意識(shí)里也是期待某種滿足，但同樣是無(wú)意識(shí)地釋放。
這樣一看，長(zhǎng)大后的我們，其實(shí)并不比嬰兒更高明，甚至還不如了。
人在長(zhǎng)大，人的應(yīng)對(duì)方式卻未必有相應(yīng)的變化。加上很多人以為“情緒腦”是人本身自帶的，人有這樣那樣的情緒是應(yīng)該的。因?yàn)椋筒挥谜{(diào)整了，也沒(méi)法調(diào)整。
其實(shí)也未必。每個(gè)人，嬰兒時(shí)期都只能靠著情緒釋放來(lái)表現(xiàn)自己的需求，但后來(lái)面對(duì)同樣的事情，每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方式卻不再相同，人群也被分為了“高情商”和“低情商”。也就是說(shuō)，嬰兒時(shí)期培養(yǎng)出來(lái)的情緒應(yīng)對(duì)方式，有很多人調(diào)整了模式，不再用情緒應(yīng)對(duì)了。也就是說(shuō)，用情緒應(yīng)對(duì)的模式是可以被調(diào)整的，而且已經(jīng)有很多人成功實(shí)現(xiàn)了調(diào)整。
現(xiàn)在的問(wèn)題是，如何實(shí)現(xiàn)這種模式的調(diào)整？我以為，需要調(diào)整自我的頭腦鏈接模式，并進(jìn)行一定時(shí)間的刻意練習(xí)。
模式的調(diào)整，首先需要察覺(jué)，每當(dāng)自己的情緒出現(xiàn)的時(shí)候，不管是當(dāng)時(shí)就察覺(jué)還是事后反思，一定要搞清楚真正引起情緒的點(diǎn)是什么。找到這個(gè)引發(fā)點(diǎn)進(jìn)行反思：當(dāng)時(shí)那種情緒有沒(méi)有必要，為什么會(huì)出現(xiàn)，這個(gè)情緒的底層期待是什么？如果換一種方式會(huì)不會(huì)更好？然后在大腦中模擬練習(xí)。就像在大腦中放電影一樣，讓同樣的事情再發(fā)生一次，到情緒引發(fā)點(diǎn)的地方換用你想要的模式，讓它朝你所期待方向去發(fā)展，最終完成實(shí)現(xiàn)你的期待。
模式的形成不是一朝一夕，模式的變換更不是。你需要點(diǎn)耐心，你需要隨時(shí)察覺(jué)你的期待到底是什么，隨時(shí)控制讓你的情緒對(duì)應(yīng)著你的期待。
沒(méi)有期待，你做動(dòng)作干嗎呢？
