打卡第六天，來分享一下自己有規(guī)律的日常生活。今天的口號是：規(guī)律生活，讓自己變美。
1.睡眠質(zhì)量太重要
請記住睡覺才是最好的美容和保養(yǎng)品。所以要規(guī)劃好適合自己和有規(guī)律的作息時間。我一般就是晚上10:30分睡，早上7點(diǎn)起床，感覺心情美美的，滿滿能量。如果有時間最好睡一個午覺，半個鐘到1個鐘，就最足夠了。很多人都有午睡的習(xí)慣，一般的上班族通常在自己的辦公桌前趴著瞇上一小會。而有條件最好，則是躺在躺椅或是自家的床上。我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強(qiáng)體力。德國的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化；同時發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個部分。
規(guī)律睡眠?午覺=變美的首要條件。
2,飲食要營養(yǎng)搭配
早上起床一杯清腸白開水。早餐必須得吃，而且要營養(yǎng)，由于自己腸胃比較差，早上一般吃的比較清淡。平時吃完早餐會肚子餓，我再給自己加杯牛奶，吃些水果。午飯晚飯半葷半素，下午喝些蜂蜜茶，有空給自己添些粗糧。晚上九點(diǎn)后不吃食物，讓腸胃休息。
3,生命在于運(yùn)動
每天早上七點(diǎn)起床后，自己會聽人民日報(bào)訂閱號的新聞早班車（熱烈推薦，可以了解更多一天發(fā)生的重要大事）一邊洗洗漱，兩不誤。然后就是做熱身運(yùn)動。從頭部運(yùn)動到腳步上，一套運(yùn)動下來，讓自己的身體動起來熱起來了，發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在寒冷的冬天換衣服都不覺冷了，不用畏畏縮縮了！如果上班在辦公室隔一鐘左右，就會到外面走一圈看看遠(yuǎn)處，看看綠色植物伸展活動一下手腳再回來，繼續(xù)工作。午覺醒來也是做熱身運(yùn)動讓自己精神抖擻起來。傍晚，我會去跑步，還有現(xiàn)在很多社區(qū)都有體育活動的地方和設(shè)備，讓自己得身體健康起來！晚上我便會自己在家里做瑜伽，可以網(wǎng)上視頻學(xué)或書上，也可以妥妥連好瑜伽，拉伸韌帶，讓身體柔軟而細(xì)膩。
4,女人之美由內(nèi)而外
腹有詩書氣自華，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉?？煽醋x書影響之大。讀書可以豐富我們的知識量。多讀一些好書,能讓我們開闊視野，增長知識，培養(yǎng)良好的自學(xué)能力和閱讀能力，讀書提升人生境界，強(qiáng)化人文精神，真善美廣植人心。閱讀在潛移默化中強(qiáng)化了人文精神?！坝袝喟?，人生不寂寞”、“在閱讀中品味人生，提升了人生境界”，這也是閱讀的一種必然收獲和最大收獲。讓讀書成為人生的樂趣。提升自己的品味和修行。除讀書外我還會堅(jiān)持寫字，寫日記，讀書筆記和在簡書中記錄自己生活點(diǎn)滴和感悟?！?/p>
5,好形象為自己加分
穿衣打扮，也很重要噢。我會刷微博，看時尚雜志，還有一些微信訂閱號關(guān)于服裝時尚搭配 以及明星的造型搭配。這樣看多了，自己每天就會很輕松搭配衣物。例如上緊下松，衣服顏色不能超過3種，黑白配，紅黑配，很不錯…護(hù)膚是必須的，爽膚水，精華，乳液，面霜，然后給自己上一個淡淡的妝。最后記得要涂口紅，張愛玲曾說：“你可以不施粉黛，可以素面朝天，但至少要涂口紅，只要涂口紅就能讓整個人光鮮起來。”口紅我一直用的是新西蘭無毒口紅可以吃的，孕婦小孩可放心使用的口紅。會吃進(jìn)肚子的東西，一定要遠(yuǎn)安全純天然可以吃的。
以上就是我的美麗日記。如果路過的你，覺得有用就給我點(diǎn)個贊吧。謝謝你從我的世界路過，謝謝你這么美，還聽我在這里啰嗦。愿你一直美下去！
