摘自：小裁縫。

一、導(dǎo)言

本篇為大家推薦的這本是很多大神級(jí)人物推薦的一本書，也是一直以來(lái)放在我的書單中，終于集中精力去拜讀的一本——《刻意練習(xí)》。

它將告訴我們：小白如何華麗轉(zhuǎn)身，蛻變成大神。

受益于這本書，我近期開始了學(xué)習(xí)瑜伽。我這個(gè)沒(méi)有任何基礎(chǔ)，柔韌性和肌肉力量都極差的人，僅用了短短1個(gè)月的時(shí)間，就改善了圓肩（肩部?jī)?nèi)扣）的問(wèn)題，身姿也挺拔許多。

如果你一直平庸無(wú)奇沒(méi)有任何的一技之長(zhǎng)，卻夢(mèng)想有一天可以華麗轉(zhuǎn)身；如果你想涉足一個(gè)你從未接觸過(guò)的全新領(lǐng)域，并出類拔萃；如果你沒(méi)有任何的藝術(shù)或體育專業(yè)的基礎(chǔ)，卻想給孩子做一些正確的引導(dǎo)，那你一定要看這本書。

你可能馬上會(huì)說(shuō)，大神就是大神，小白就是小白??！大神就是用來(lái)仰望的??！我怎么可能成為他？

這本書將徹底顛覆你的思維：小白如你，也可以一步一步，走向卓越。

如何做到？首先，請(qǐng)牢牢記住一句話：

天才絕對(duì)不是天生的，它源于一種特殊的練習(xí)——刻意練習(xí)。

二、刻意練習(xí)的現(xiàn)實(shí)依據(jù)

講到這里，有人還是不愿意相信，怎么可能，天才就是因?yàn)橛刑觳诺幕蜓?。僅通過(guò)練習(xí)就能達(dá)到？

莫扎特就是天才嘛，7歲就開始環(huán)歐洲演出。

不錯(cuò)。莫扎特很小的時(shí)候，就能演奏多種樂(lè)器。而且有當(dāng)時(shí)被譽(yù)為：僅1萬(wàn)人才有一個(gè)的“完美音高”。

但真的，僅靠天分就可以嗎？

很少有人知道，莫扎特的父親其實(shí)是一名優(yōu)秀的音樂(lè)教師。他早先就把莫扎特的姐姐培養(yǎng)成了優(yōu)秀的音樂(lè)家，只是沒(méi)有莫扎特出名而已。

莫扎特在很小的時(shí)候，父親就辭去工作，把全部的精力和經(jīng)驗(yàn)都投放在小莫扎特身上。因此，莫扎特從小，是接受了非常大強(qiáng)度的音樂(lè)訓(xùn)練的。

現(xiàn)在，很多父母都了解，音樂(lè)要從小開始培養(yǎng)。而在莫扎特那個(gè)時(shí)代，很少有人去這樣訓(xùn)練兒童。

2014年，日本東京開展了一項(xiàng)試驗(yàn)，日本心理學(xué)家榊彩原子招募了24個(gè)2-6歲的孩子，組織他們進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)一年半的訓(xùn)練，教他們辨別樂(lè)器彈奏出的和弦。最短的上課時(shí)間僅為幾分鐘。經(jīng)過(guò)一年，一部分孩子已經(jīng)能夠準(zhǔn)確的辨別出各種和弦，即擁有了“完美音高”。最晚完成的孩子也僅用了一年半的時(shí)間。而這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于莫扎特當(dāng)年經(jīng)受過(guò)的訓(xùn)練。至此，“1萬(wàn)人才能出現(xiàn)1例”的“天才完美音高”的神話被打破。

曾十次入選NBA全明星陣容、聯(lián)盟歷史上最偉大三分射手雷 ·阿倫，有媒體評(píng)價(jià)他天生就是三分王。他非常不接受這種說(shuō)法。實(shí)際上，在高中的時(shí)候，他的表現(xiàn)并不如籃球隊(duì)的其他隊(duì)員。他說(shuō)，“不要低估我每天付出的巨大努力。不是一天兩天，而是每一天！問(wèn)一問(wèn)我的隊(duì)友，誰(shuí)在訓(xùn)練投籃的時(shí)候最為刻苦，他們的回答一定是我！”

有人會(huì)說(shuō)，我已經(jīng)這么大年紀(jì)了，刻意練習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)還管用嗎？

作者給了我們肯定的答案：當(dāng)然可以。

書中的2個(gè)案例足以讓我們倍受鼓舞。

有一個(gè)人已經(jīng)30多歲了，突然有一天，他想成為一名職業(yè)的高爾夫球手。在此之前，他對(duì)高爾夫完全沒(méi)有任何基礎(chǔ)，對(duì)其他的運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有進(jìn)行過(guò)特別的訓(xùn)練。但是經(jīng)過(guò)幾年的刻意練習(xí)，他真的成為了一個(gè)優(yōu)秀的職業(yè)球手。

有一個(gè)老人70多歲了。有一天，他突然想要考取空手道的黑帶。在這之前完全沒(méi)有任何的基礎(chǔ)。作者建議他找一個(gè)私人教練。他按照作者的指導(dǎo)去做，幾年過(guò)后，他達(dá)到了空手道大約中段的水平。他的私人教練預(yù)計(jì)，他在80多歲的時(shí)候，就可以拿到空手道的黑帶。

三、刻意練習(xí)的科學(xué)依據(jù)

有人可能會(huì)說(shuō)，僅憑幾個(gè)案例就可以證明了？暢銷書就是這樣，博人眼球。

然而，這本書有著堅(jiān)實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ)。它由一名心理學(xué)家和一名科學(xué)家合著，是一本學(xué)術(shù)類書籍。

那就讓我們來(lái)看一下，刻意練習(xí)的科學(xué)基礎(chǔ)到底是什么。

人體具有強(qiáng)大的適應(yīng)能力。

拿人體的肌肉為例。一個(gè)體操運(yùn)動(dòng)員剛剛?cè)胄械臅r(shí)候，肌肉一定并不十分發(fā)達(dá)。但在他每天大量專業(yè)訓(xùn)練的過(guò)程中，身體的肌肉為了適應(yīng)這些高強(qiáng)度的動(dòng)作，逐漸變得越來(lái)越強(qiáng)大。

大腦也是一樣。不斷的練習(xí)，可以改變和重塑大腦。

以任何腦力勞動(dòng)為基礎(chǔ)的技能為例，如：記憶力訓(xùn)練、國(guó)際象棋、寫作、書法、繪畫等等，這些技能的不斷精進(jìn)，都是因?yàn)榇竽X不斷適應(yīng)練習(xí)而產(chǎn)生的變化。

倫敦是一個(gè)能夠讓電子gps導(dǎo)航癱瘓的城市。它是世界上路況最復(fù)雜的城市。所有的街道都是不規(guī)則的，單行道、斷橋時(shí)常出沒(méi)在你的行程中。無(wú)意間你可能就開到了一條路的盡頭，無(wú)路可走。就連門牌號(hào)也是不規(guī)則的分布。即使你已經(jīng)走在你的目的地所在的街道上，但可能你轉(zhuǎn)悠了幾個(gè)小時(shí)，也找不到它到底在哪里。

所以倫敦的出租車司機(jī)是一個(gè)薪水非常豐厚的職業(yè)。因?yàn)樗麄兒?jiǎn)直就是活的gps導(dǎo)航系統(tǒng)，無(wú)論你想去到哪，即使你描述的非常模糊，他也會(huì)迅速的帶你用最短的路線，到達(dá)目的地。

倫敦出租車司機(jī)的證照考試被譽(yù)為世界上最難的考試。人們需要花費(fèi)數(shù)年的時(shí)間，騎著單車，無(wú)數(shù)次穿梭在倫敦的街道上，去記憶這些復(fù)雜路線、標(biāo)志性建筑等等。

科學(xué)家研究了倫敦出租車司機(jī)的大腦，將它們和公交車司機(jī)進(jìn)行對(duì)比。發(fā)現(xiàn)，出租車司機(jī)的海馬體后部，也就是負(fù)責(zé)記憶的部分，比公交車司機(jī)要肥大很多。而且，同一個(gè)人，在從事出租車行業(yè)多年以后，和考取出租車證照前相比，海馬體也要肥大很多。

所以人們?cè)诓粩嗟淖晕矣?xùn)練的過(guò)程中，大腦會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，使技能不斷精進(jìn)。

四、什么是刻意練習(xí)？

講到這里，相信很多人已經(jīng)按捺不住的想要知道，到底怎樣才叫“刻意練習(xí)”。

刻意練習(xí)到底跟普通的練習(xí)有什么區(qū)別？

我很刻苦，為什么還是做了多年的“資深小白”？

這就分享到本書最最干貨的部分：刻意練習(xí)的五個(gè)原則，對(duì)應(yīng)人們練習(xí)的五大誤區(qū)。

五個(gè)原則：目的明確、走出舒適區(qū)、專注的練習(xí)、有反饋、有改進(jìn)。

1.目的明確

很多人設(shè)定很高的目標(biāo)，卻總是望而卻步。

實(shí)際上，每次比上一次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了。

有一個(gè)小提琴的學(xué)員。他跟他的導(dǎo)師說(shuō)，他想要在一場(chǎng)晚會(huì)上演奏一首曲子，重點(diǎn)是必須在兩分鐘之內(nèi)完成。這個(gè)速度相當(dāng)于某著名的小提琴大師的速度。學(xué)生對(duì)老師講的時(shí)候，認(rèn)為自己根本不可能達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。老師當(dāng)時(shí)并沒(méi)有說(shuō)什么。只是讓他先按照現(xiàn)有的速度開始演奏。之后的每一次練習(xí)，老師都讓他比上一次加快一點(diǎn)點(diǎn)。只是一點(diǎn)點(diǎn)而已。學(xué)生每天根本感覺(jué)不到自己細(xì)小的變化。

一段時(shí)間以后，這個(gè)學(xué)生的演奏速度已經(jīng)超過(guò)大師了，他還不知道自己已達(dá)成了目標(biāo)。

人們總是關(guān)注到別人的巨大改變。實(shí)際上，發(fā)生改變的本人根本無(wú)法察覺(jué)。因?yàn)檫@樣大的變化是通過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)細(xì)小變化日積月累而成的。這就是：不積跬步，無(wú)以至千里。

——設(shè)定不切實(shí)際目標(biāo)的練習(xí)，不是“刻意練習(xí)”。

2.走出舒適區(qū)

要保證每次練習(xí)，都和之前有一點(diǎn)點(diǎn)不一樣。

如果你每次練習(xí)都感到舒適無(wú)比，就不是刻意練習(xí)。

作者曾經(jīng)邀請(qǐng)學(xué)生做了記憶數(shù)字的實(shí)驗(yàn)。以1秒1個(gè)數(shù)字的速度，隨機(jī)說(shuō)出一串讓學(xué)生去記憶。目標(biāo)是每次比上一次多記住1位數(shù)字。當(dāng)學(xué)生記到9位的時(shí)候，就進(jìn)入第一個(gè)瓶頸期，也就是普通人的記憶水平。他多次抱怨說(shuō)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)根本沒(méi)有意義，因?yàn)樗械阶约焊緹o(wú)法再進(jìn)步了。但在糾結(jié)和痛苦中，他堅(jiān)持訓(xùn)練了幾天，終于找到突破的方法，準(zhǔn)確的記住了10個(gè)、11個(gè)數(shù)字。經(jīng)過(guò)多次的突破瓶頸，最終這個(gè)學(xué)生在結(jié)束訓(xùn)練的時(shí)候，能夠記住82個(gè)數(shù)字。

還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是。千萬(wàn)不要給自己的挑戰(zhàn)太大。走出舒適區(qū)不等于走進(jìn)焦慮區(qū)。如果你進(jìn)入了焦慮區(qū)，只會(huì)讓自己盡早放棄。作者在對(duì)這個(gè)學(xué)生進(jìn)行記憶力訓(xùn)練的時(shí)候，每次只要求比上一次多記住一位數(shù)字。

——沒(méi)有任何挑戰(zhàn)的練習(xí)，和強(qiáng)度大于自己所承受能力的練習(xí)，都不是“刻意練習(xí)”。

3.專注的練習(xí)

讓我們看下一位音樂(lè)導(dǎo)師和學(xué)生的對(duì)話：

導(dǎo)師：從你的練習(xí)清單中看出，你每天練習(xí)1小時(shí)，但你每次的成績(jī)只有C，你能不能解釋下原因？

學(xué)生：我不知道！我昨天晚上都演奏了！

導(dǎo)師：你演奏了多少次？

學(xué)生：10或20次。

導(dǎo)師：你彈對(duì)了幾次？

學(xué)生：額……我不知道……一次或兩次吧……

導(dǎo)師：哦……你是怎么練習(xí)的？

學(xué)生：我不知道。我只是埋頭彈！

真正的職業(yè)選手在練習(xí)的過(guò)程中，會(huì)專注地觀察自己的技能存在什么問(wèn)題，是否有所改進(jìn)。

把2組學(xué)員放在一個(gè)班級(jí)里去練習(xí)唱歌。其中一組是職業(yè)的學(xué)員，另一組是業(yè)余學(xué)員。當(dāng)練習(xí)結(jié)束以后，問(wèn)到兩組學(xué)員的感覺(jué)。業(yè)余的學(xué)員感到非常的放松和愉悅，而專業(yè)的學(xué)員雖然也同樣愉悅，但并沒(méi)有全程放松的感覺(jué)。因?yàn)闃I(yè)余的學(xué)員就是在釋放，在玩兒。而專業(yè)的學(xué)員，在不斷的練唱的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)認(rèn)真的觀察自己的歌唱技巧是否達(dá)到了自己的目標(biāo)，并進(jìn)行不斷的調(diào)整?！@才是專注的練習(xí)。

——讓你感到放松的練習(xí)，不是“刻意練習(xí)”。

4.有反饋

所謂反饋，就是要不斷地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

不去查找自己?jiǎn)栴}的練習(xí)，是在浪費(fèi)時(shí)間。

作者特別推薦，在成熟領(lǐng)域雇用私人教練去提升自己的技能。因?yàn)榻叹氂凶銐虻慕?jīng)驗(yàn)，看到你的問(wèn)題，預(yù)測(cè)你將會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。并指導(dǎo)你如何調(diào)整。

因?yàn)檫@本書的影響，我近期請(qǐng)了一名瑜伽的私人教練。

我沒(méi)有任何的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)瑜伽的目的是為了讓形體更有美感一些，同時(shí)強(qiáng)身健體。

我總是比較羨慕那些經(jīng)受過(guò)形體訓(xùn)練的人，比如學(xué)過(guò)舞蹈的同學(xué)，看起來(lái)姿態(tài)很美。我也看不出自己哪里有問(wèn)題，就是全然無(wú)美感，有時(shí)拍的照片都想即刻刪掉。上私教的第一節(jié)課，教練就明確指出：你的臉有點(diǎn)向左側(cè)偏。身體整體有點(diǎn)向左側(cè)偏，導(dǎo)致走路的時(shí)候一腳重，一腳輕。圓肩，右肩也比左肩高一點(diǎn)點(diǎn)。我當(dāng)時(shí)就脫口而出，我從沒(méi)發(fā)現(xiàn)啊，而且我臉不偏啊，誰(shuí)也沒(méi)說(shuō)我臉偏啊。教練說(shuō)，如果大家都看出來(lái)了，就真的是有大問(wèn)題了。我恍然大悟：外行如我，只能看出，你不太美，你沒(méi)有學(xué)過(guò)舞蹈的女孩子體態(tài)那么優(yōu)美挺拔；而專業(yè)的教練一眼就告訴你：這里偏了，調(diào)整一下。

十堂課下來(lái)，大約一個(gè)月以后，我的體態(tài)明顯挺拔很多。

有人說(shuō)，我不想請(qǐng)私人教練怎么辦？作者告訴我們，可以找一個(gè)其他的東西來(lái)代替教練。

富蘭克林從小家里很窮，但他非常喜歡寫作。他特別喜歡一本雜志里的文章，于是他開始模仿?？赐觌s志以后，自己先背著寫一次，然后就對(duì)比和雜志上有什么區(qū)別，再不斷的修改。后來(lái)，他開始自己創(chuàng)作。最終他成為了一個(gè)杰出的作家。其實(shí)早年的這本雜志，就是他的私人教練。

有一個(gè)馬戲團(tuán)的小丑，他的工作就是在兩場(chǎng)馬戲之間串場(chǎng)，講笑話，留住觀眾。因?yàn)楹芏嗳嗽谶@個(gè)時(shí)候都出去買爆米花，上廁所，一部分人可能就不回來(lái)了。然而，在他的工作初期，根本沒(méi)有人關(guān)注他的笑話。他非常沮喪。于是他決定開始刻意練習(xí)。

他選擇在下班高峰的時(shí)段，抓住匆匆回家的行人去聊天。開始的時(shí)候根本沒(méi)人愿意理他。談話幾乎幾秒就結(jié)束。他就開始用一個(gè)秒表記錄和人們聊天的時(shí)長(zhǎng)?？催@次有沒(méi)有比上一次多哪怕是一秒。最終，他可以任意抓住一個(gè)人都能夠聊上幾分鐘。實(shí)際上，他的私人教練就是秒表。

——如果沒(méi)有一個(gè)私人教練給你指出問(wèn)題，你本人也沒(méi)有足夠的洞察自己?jiǎn)栴}的能力。再多的練習(xí)也不叫刻意練習(xí)。

5.有改進(jìn)

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之后，當(dāng)然就是要解決和改進(jìn)，才能不斷的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

對(duì)一個(gè)小提琴班的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，班級(jí)里最優(yōu)秀的那個(gè)孩子。在練習(xí)演奏的過(guò)程中，第一次演奏錯(cuò)誤的錯(cuò)誤率是7%，第二次則更少。而另外一個(gè)成績(jī)平平的學(xué)生，他第一次演奏的錯(cuò)誤率是31%，第二次是27%。由此看出，優(yōu)秀的學(xué)生之所以優(yōu)秀，是因?yàn)樗诿看尉毩?xí)的過(guò)程中，都能夠盡可能多的改正之前的錯(cuò)誤。

——不斷重復(fù)錯(cuò)誤的練習(xí)，不叫“刻意練習(xí)”。

五、大師的必經(jīng)之路

當(dāng)你真正遵循這5個(gè)原則去做的時(shí)候，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短，就是決定你卓越程度的唯一條件。

讓我們來(lái)看一看從小白成為大師的必經(jīng)之路：

1、產(chǎn)生興趣。

讓孩子產(chǎn)生興趣，是一種潛移默化的過(guò)程。很多人會(huì)說(shuō)，我們家孩子對(duì)什么都沒(méi)興趣。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些杰出人物的童年。他們的父母對(duì)她興趣的形成都扮演了至關(guān)重要的角色。不管是象棋大師、滑冰運(yùn)動(dòng)員，還是小提琴演奏家，他們?cè)谛〉臅r(shí)候，很多父母會(huì)把這些技能當(dāng)成一種游戲，不知不覺(jué)讓他們愛(ài)上。有的孩子在父母表?yè)P(yáng)哥哥姐姐的過(guò)程中，也想感受到那種被認(rèn)可的快樂(lè)，就會(huì)潛移默化的對(duì)技能產(chǎn)生興趣。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這種興趣，絕大多數(shù)來(lái)源于外界。

2.變得認(rèn)真。

但緊靠外界的因素不能持久，它需要內(nèi)化成孩子自身的動(dòng)力。當(dāng)孩子對(duì)一個(gè)領(lǐng)域產(chǎn)生興趣以后，他就開始了不由自主的有規(guī)律地進(jìn)行練習(xí)。樊登講到，他的兒子從小練習(xí)跆拳道，開始的時(shí)候就是小朋友跟著大家一起練著玩兒。隨著時(shí)間的積累，到了他上小學(xué)以后，不知道什么時(shí)候，就開始覺(jué)得，我應(yīng)該每周拿出固定時(shí)間去練習(xí)這個(gè)東西。這個(gè)時(shí)候就開始變得認(rèn)真了。

3.全力投入

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己通過(guò)不斷的練習(xí)，已優(yōu)于其他人的時(shí)候，可能就會(huì)決定全力投入這個(gè)領(lǐng)域，把它從一個(gè)業(yè)余愛(ài)好，變?yōu)槁殬I(yè)方向，每天拿出絕大多數(shù)的時(shí)間進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，不斷精進(jìn)。這就是全力投入的階段。

4.開拓創(chuàng)新

當(dāng)你的技術(shù)精進(jìn)到一定高度的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)作的靈感。比如乒乓球，包括體操運(yùn)動(dòng)員都有自己獨(dú)創(chuàng)的動(dòng)作，如劉國(guó)梁打法、李小鵬跳，等等。這就是杰出人物開拓創(chuàng)新的階段。

六、關(guān)于“意志力”

1.“意志力”的誤區(qū)：

很多家長(zhǎng)喜歡比較：你看看人家孩子怎么就能堅(jiān)持，你怎么就不能。我們自己很多時(shí)候也覺(jué)得，“厲害”的人就是意志力超強(qiáng)，自己望塵莫及。

其實(shí)沒(méi)有人天生具備意志力。

意志力是通過(guò)不斷建立自信，而逐漸積累起來(lái)的。

比如，國(guó)際象棋很牛的人，0基礎(chǔ)去學(xué)習(xí)攀巖的時(shí)候，和普通人的意志力無(wú)異。

2.提高“意志力”的途徑

那么，如何才能有效提高意志力呢？

1、保持動(dòng)機(jī)

書中提到一個(gè)概念：“保持動(dòng)機(jī)”。即要讓人持續(xù)不斷的，不由自主的想要去做這件事情。

這種動(dòng)機(jī)的保持，孩子有時(shí)需要靠父母的引導(dǎo)，成年人可以靠自己。

（1）如何幫助孩子保持動(dòng)機(jī)

作者通過(guò)對(duì)很多杰出人物的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诤⑻釙r(shí)代的練習(xí)過(guò)程中，都遇到過(guò)巨大困難。比如有的人受傷了或者生病了，就不能夠進(jìn)行持續(xù)的練習(xí)。待他結(jié)束了較長(zhǎng)一段時(shí)間的修養(yǎng)后，重新開始的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到以前的狀態(tài)。而且不管怎么做，都不能夠在短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)到之前的水平。這使他們的自信心降到冰點(diǎn)，不管誰(shuí)再怎么勸說(shuō)，都堅(jiān)決的想要放棄。

作者的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這時(shí)，他們當(dāng)中的很多父母幾乎都做了同一件事：同意他們放棄。但是和孩子做了一個(gè)約定：“為了讓你人生中的這段旅程有一個(gè)完美的結(jié)局，建議你先持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間，直到達(dá)到之前的水平，我們就圓滿的放棄?！边@樣的約定孩子們大都會(huì)同意。然而，當(dāng)他們真的恢復(fù)以后，早已再度建立了自信，開啟了下一段精彩旅程。

（2）成年人如何讓自己保持動(dòng)機(jī)？

有一個(gè)方法：曬出你的決心，曬出你的進(jìn)度。

當(dāng)人們看到你的進(jìn)步和改變時(shí)發(fā)出贊嘆，會(huì)幫助你保持動(dòng)機(jī)。

不僅是孩子，成年人同樣需要鼓勵(lì)——外界的每一次贊美，都會(huì)給自己加滿油。

2.群體練習(xí)。

不管是孩子還是成人。還有一個(gè)保持動(dòng)機(jī)非常好的方式，就是群體學(xué)習(xí)。

我們常說(shuō)，環(huán)境能夠改變?nèi)?。一個(gè)人的能量總是會(huì)很弱，但一群人能夠幫你不斷的蓄積能量。

所以快速找到一群和你有同樣目標(biāo)的人，開啟你刻意練習(xí)之旅吧！

富蘭克林曾建立了一個(gè)俱樂(lè)部。俱樂(lè)部里的人每周聚會(huì)一次，每個(gè)人在聚會(huì)上都要講一個(gè)本周發(fā)現(xiàn)的新鮮領(lǐng)域的話題，并引導(dǎo)大家展開討論。這就督促他們每一個(gè)人每周都要進(jìn)行閱讀和學(xué)習(xí)，避免在周末的時(shí)候無(wú)話題可講。可想而知，他們整個(gè)俱樂(lè)部的人，都在突飛猛進(jìn)的成長(zhǎng)。

七、大師腦中到底裝了些什么？

分享臨近結(jié)束，我們?cè)僦v一個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，叫做“心里表征”。

作者表示，大師之所以成為了大師，是因?yàn)樗麄兌荚诖竽X中構(gòu)建了一套豐富的、近乎完美的的“心理表征”，并無(wú)時(shí)無(wú)刻不在對(duì)它進(jìn)行更新和優(yōu)化。 前段我們講到，大腦由我們自己塑造。大師們就在不斷的重塑和完善自己的大腦結(jié)構(gòu)。

所謂“外行看熱鬧，內(nèi)行看門道?！?/p>

我個(gè)人理解，這個(gè)“門道”，就是作者所說(shuō)的——心里表征。

同樣是看一張海報(bào)。非設(shè)計(jì)專業(yè)的人看到的是：哇，高逼格，這張海報(bào)有大牌的感覺(jué)。

而專業(yè)人士則看到的可能就是：這張畫面如何布局，用的什么字體，什么風(fēng)格，色彩如何搭配，用了什么技術(shù)進(jìn)行處理等等。

給你一串詞匯：“前面的，以至于，肚子，花生，他的，咕咕叫了，太香了，他，那個(gè)女人，在吃，起來(lái)，不由得，花生”。如果不用任何技巧死記硬背的話，人們最多只能記住6個(gè)詞。再多就很困難了。可是如果你把這些詞組成一個(gè)完整的句子：“他前面的那個(gè)女人在吃花生，花生太香了，以至于他的肚子不由得咕咕叫了起來(lái)?！边@樣，你就記住了全部的詞匯。把毫不相干的詞匯串聯(lián)起來(lái)，就是記憶力訓(xùn)練中的一種心理表征。

八、如何在枯燥、一成不變的工作中刻意練習(xí)

很多人抱怨工作沒(méi)意思，浪費(fèi)生命，不是自己感興趣的領(lǐng)域。然而，我們往往可以在工作中尋找刻意練習(xí)的機(jī)會(huì)。

自從看了這本書，我發(fā)現(xiàn)了很多工作中這樣的機(jī)會(huì)。

我喜歡一個(gè)人靜靜的看書，做自己喜歡的事情。但是工作關(guān)系，我需要經(jīng)常在辦公樓之間穿梭。我總是覺(jué)得這浪費(fèi)了我的時(shí)間。

最近我開始利用這個(gè)時(shí)間，進(jìn)行胸式呼吸的練習(xí)。因?yàn)樽罱鼘W(xué)習(xí)瑜伽，胸式呼吸總是找不到感覺(jué)，教練建議我早晚時(shí)間找機(jī)會(huì)練，但我早晚時(shí)間都獻(xiàn)給孩子，根本練不了。我忽然發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)間是絕佳的機(jī)會(huì)，簡(jiǎn)直太棒了。

像這種類似的事情還有很多。比如我最近的學(xué)習(xí)小組每天需要發(fā)一個(gè)金句接龍打卡。結(jié)果發(fā)了幾天以后，發(fā)現(xiàn)哪那么多新的金句啊，也不知道去哪找，就開始用腦袋里存儲(chǔ)的一些句子糊弄。應(yīng)付差事。后來(lái)我忽然想起，自己早就想背誦道德經(jīng)，還總是沒(méi)有時(shí)間。就利用這個(gè)接龍，每天發(fā)一句道德經(jīng)的原文，一舉兩得了。

我真的發(fā)現(xiàn)，刻意練習(xí)讓我在枯燥的工作中就能精進(jìn)自己，不斷獲得幸福感和價(jià)值感，讓生活保鮮。

我現(xiàn)在的感覺(jué)就是，每一個(gè)工作日都很充實(shí)。

不管是工作日還是休息日，對(duì)我來(lái)說(shuō)都是一樣的，我從沒(méi)有期待過(guò)周末的到來(lái)。

有一句話說(shuō)的非常好：時(shí)間對(duì)所有人都是公平的。

——你用你的時(shí)間，都做了些什么？

九、本書的意義

分享到這里，真的已經(jīng)到了尾聲了。

這本書除了圓我們的夢(mèng)想之外，它更大的價(jià)值在于，讓全世界的人都知道：天才不是神話。

試想一下，如果你行走在大街上，遇見(jiàn)的所有人都是不同領(lǐng)域的大師，這將是多么美妙的世界……

如果，大家都能充分發(fā)揮自己的潛能，做成從前想都不敢想的事情，這個(gè)世界將會(huì)——幸福感爆棚。

期待這一天的到來(lái)。