受：今天早上上班的路上就在想今天有幾件事，其中一件就是寫覺察日記，當(dāng)時(shí)心里就想著，到公司有空，首先要把這個(gè)事情給做了，免得后期忘記了，今天就斷了，想內(nèi)看自己是不想這件事情中斷的，因?yàn)椴恢挥X中已經(jīng)堅(jiān)持了15天了。但是很快就對(duì)自己有個(gè)覺察，發(fā)現(xiàn)自己好像也在把這個(gè)當(dāng)成任務(wù)。

覺：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己把這個(gè)當(dāng)成任務(wù)，并且想盡早完成的時(shí)候，感受到了內(nèi)心的不安和焦急，但是理性思考一下，有什么不安和焦急的呢，這個(gè)事情不做對(duì)自己又有什么影響呢？似乎斷掉一天或者不做，本身并不會(huì)對(duì)自己有什么影響。寫到這里發(fā)現(xiàn)了，其實(shí)自己把這份堅(jiān)持看做是一種成就，能夠堅(jiān)實(shí)下來也會(huì)加深對(duì)自己的認(rèn)可，這個(gè)背后是什么呢？可能是對(duì)自己的接納和允許還是不夠，還是期待自己能夠做到，用這份做到來加強(qiáng)對(duì)自己的認(rèn)可。如果我能夠全然地接納自己，不在把這個(gè)當(dāng)成證明自己和認(rèn)可自己的成就或者方式之一，就是作為一種自己的覺察，如果今天忘記了，明天就以昨天沒有寫覺察日記為題來做自我覺察，是不是也是一種很好的方式呢？是的，所以可以把這份任務(wù)、這份堅(jiān)持、這份成就和這份認(rèn)可放下，回歸到每一刻當(dāng)下，自己安心在當(dāng)下，也許那樣反而不會(huì)忘記寫覺察日記這個(gè)事情呢，這一刻的內(nèi)心是平靜的。

悟：回歸當(dāng)下真的可以幫助我們找到內(nèi)在智慧

行：每天晨練早起時(shí)間可以改為6點(diǎn)，這樣就可以給自己比較寬松的時(shí)間在房間里走兩圈，清醒一下自己，然后坐下來做10分鐘的觀呼吸，再進(jìn)入到教練環(huán)節(jié)。嘗試一段時(shí)間觀呼吸，也許會(huì)讓自己更容易回歸到回到當(dāng)下，內(nèi)心寧?kù)o，智慧生發(fā)的狀態(tài)，誰知道呢，試一試唄~~