????????在享受懷孕的同時(shí)，很多孕媽媽其實(shí)都遇到了同樣的難題，那就是難以控制自己的情緒和脾氣。有時(shí)候是莫名其妙的就感到心情不佳，甚至是好似有一團(tuán)火在心頭，無(wú)處發(fā)泄，就怕隨時(shí)隨地的爆發(fā)了，這個(gè)時(shí)候其實(shí)自己也很擔(dān)心，最不想將怨氣和怒火發(fā)泄在家人身上，尤其是自己的老公，因?yàn)樗麄兒脽o(wú)辜，但是就是越想控制越難抑制住心中的氣。
? ? ? ? 準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，由于各種變化對(duì)自身造成的影響，很難控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，產(chǎn)生一些不快的畫面。在孕期首先是荷爾蒙的改變，激素的變化讓孕媽媽從身體到心理都隨之一起起伏，再加上孕期身型的改變，對(duì)肚子里寶寶的各種擔(dān)心，對(duì)生產(chǎn)的恐懼等等，都對(duì)孕媽媽是很大的精神挑戰(zhàn)，雖然說(shuō)一切的改變都是為了寶寶的健康誕生，都是值得的，但是在懷孕這個(gè)過程中，只有準(zhǔn)媽媽們知道自己的心理和身體到底都經(jīng)受了怎樣了轉(zhuǎn)變。
????????如果孕媽媽經(jīng)常會(huì)緊張，發(fā)怒，恐懼，痛苦，憂慮等等，那么也會(huì)將這些負(fù)面的情緒傳遞給腹中的寶寶，從而對(duì)寶寶造成一些不良的影響，所以一定要努力讓自己克服這些不佳情緒。除了自身產(chǎn)生的不良效果之外，孕媽媽們還要防止被他人氣到，本來(lái)自己的情緒已經(jīng)不如之前穩(wěn)定容易控制了，如果再去生其他人的氣，那就更加不好了，可能會(huì)越來(lái)越容易生氣，也對(duì)他人越來(lái)越不滿，怨氣越積攢越多，對(duì)自己和寶寶都是不利的。但是說(shuō)句實(shí)話，孕期的敏感絕對(duì)是一流的，情緒的大起大落是自己難以估量的。舉個(gè)例子，周末早上起床比平時(shí)會(huì)晚一些，已經(jīng)快10點(diǎn)了，我先從床上爬起來(lái)，洗漱，告訴老公盡快起來(lái)，我已經(jīng)感到餓了，此時(shí)的他在看手機(jī)；我們準(zhǔn)備出去吃早餐，所以我希望他可以動(dòng)作快一些，這期間我告訴他幾遍‘我餓了’，洗漱之后我已經(jīng)吃了些餅干充饑，然后就一直希望他可以快一點(diǎn)，我把出門要帶的水壺之類的東西都準(zhǔn)備好了，就等他裝包；等到他都收拾好可以出門的時(shí)候已經(jīng)快12點(diǎn)了，可以吃午餐了，我已經(jīng)非常餓了，可是老公還讓我等他喝完手中的熱巧；在這將近兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，可想而知我的怒氣值是一直在升高的；最后一刻自然是忍無(wú)可忍的爆發(fā)，我前面還在好好的講話，就突然間變成火山了，我覺得他不關(guān)心我，不考慮我的感受，一直讓我餓著肚子等了那么久，而他卻不慌不忙的看手機(jī)；爆發(fā)之后，老公趕快帶我出去吃東西，還認(rèn)錯(cuò)，態(tài)度很好，我感到自己脾氣太爆了，明明心里是委屈的，但表現(xiàn)出來(lái)的卻是兇巴巴。想想如果不是懷孕期間，我也不會(huì)發(fā)火的，可以再吃點(diǎn)東西等他就是了，他也不是故意的，只是沒想到我會(huì)餓到發(fā)火。但是懷孕的時(shí)候會(huì)想到老公不關(guān)心我和肚子里的寶寶，于是變得很敏感，很容易就生氣了。有人說(shuō)成為孕媽媽就變得矯情了，總是給予自己的老公更多的要求，想想也不能否認(rèn)，挺著肚子確實(shí)希望老公給予更多的關(guān)愛和照顧。然而也不能完全這么講，畢竟孕媽媽承受了身體和心理上的壓力，有時(shí)候自己都控制不好自己的情緒，在這一點(diǎn)上希望老公和家人多多理解和包容吧。
? ? ? ? 有一些公認(rèn)可行的簡(jiǎn)單的方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們調(diào)節(jié)自己的情緒。第一個(gè)想到的應(yīng)該就是音樂，沒錯(cuò)，輕快的音樂確實(shí)對(duì)孕期有很大的幫助，不但可以幫助調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的心情，還對(duì)寶寶的發(fā)育有積極的作用，很多時(shí)候，舒緩優(yōu)美的音樂會(huì)讓寶寶隨著旋律給予一些肢體反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽減壓的同時(shí)，也對(duì)寶寶起到胎教的作用；如果說(shuō)音樂帶了的相對(duì)‘靜’的一種調(diào)節(jié)，那么第二個(gè)提到的便是‘動(dòng)’的調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝矐?yīng)該‘孕動(dòng)’起來(lái)，比如做一些簡(jiǎn)單的瑜伽或者外出散步，都可以幫助舒緩緊張和煩躁的情緒，也可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，身體上的鍛煉也可以有利于釋放精神上的壓力，如果可以到公園散散步，呼吸新鮮的空氣，放松心情，腹中的寶寶也會(huì)隨著媽媽一起運(yùn)動(dòng)鍛煉的；最后也是最重要的就是準(zhǔn)媽媽要保持良好的睡眠，孕期的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都是很重要的，很多時(shí)候因?yàn)樯眢w不適，準(zhǔn)媽媽無(wú)法擁有很好的睡眠，也會(huì)導(dǎo)致白天情緒暴躁，容易發(fā)火等，因?yàn)橥砩蠜]有休息好，從而影響了白天的正常生活，前面提到的音樂和運(yùn)動(dòng)其實(shí)都對(duì)睡眠有一定的幫助，準(zhǔn)媽媽可以做睡覺前選擇聽一些容易讓自己入睡的音樂，配合幾個(gè)床上瑜伽動(dòng)作，有時(shí)候身體疲憊了，自然會(huì)睡的比較香甜，也可以選擇看書，聽故事，只要能在睡前一段時(shí)間選擇幫助自己睡眠的事情做，都是會(huì)有一定的效果的，而且要注意堅(jiān)持，讓身體習(xí)慣某個(gè)時(shí)間段的某個(gè)行為，這樣慢慢的就會(huì)提高睡眠質(zhì)量。
? ? ? ? 親身體會(huì)得知孕期確實(shí)容易生氣發(fā)脾氣，準(zhǔn)媽媽們盡量讓自己遠(yuǎn)離那些‘生氣源’，盡快轉(zhuǎn)移自己的注意力，多想想開心的事情，也可以試試看一些搞笑的生活劇之類的，讓自己快速?gòu)纳鷼獾倪吘壛镒撸嘁恍┪⑿?，少一些煩惱：?/p>
