【讀書摘要】
這本書講的是如何從精力不足，心力交瘁的狀態(tài)，通過掌握《精力管理手冊》提供的一套精力管理秘訣，變身成為能夠以充沛的精力高效的從容的面對職場、生活各種挑戰(zhàn)的，從而邁出人生成功第一步。
【金句】
1、精力管理就是我們通過主動調(diào)整自己，讓自己的精力可控，讓精力為我們服務(wù)。充沛的精力能確保我們持續(xù)保持高效能的狀態(tài)。
2、精力管理的這套秘訣可以被你習(xí)得、復(fù)制，幫助你實現(xiàn)“從前0到1”越練越好。
3、充沛的精力是可以通過精力管理訓(xùn)練得到的，一個能量管理做的好的人，就像一輛性能好、耗油量低的車，加一次油就能開很遠。
4、精力管理是時間管理和效率管理的前提，是一種能量管理。
5、精力管理靠的不是天賦，是有意識的練習(xí)。
6、精力管理可以幫助你實現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動，這是一種比回報驅(qū)動更強大的驅(qū)動力。
7、精力管理可以顯著提升休息、放松的效果，讓你的沖刺更有勁。
8、儀式感能讓你的身體降低能量損耗。
9、精力管理不只是是精力的管理，它真正管理的是一個人的能量，而能量就是我們做一切事情的前提條件。
10、越是沒有體力，精力就消耗的越快，工作效率越低下，你的時間就越無法掌控，而缺少鍛煉正是一個惡性循環(huán)的開始。
11、普通人跟那些厲害的高手之間，就差三個字—時間差。
12、如果你很久沒翻完一本書，或者很久沒聽完一整節(jié)課了，我想說你在人生這條河流中可能處于一種倒流的狀態(tài)。人生如逆水行舟，不進則退。
13、? 真正懂得精力管理的人，會先設(shè)計好人生藍圖，制訂好具體的實施計劃，為人生制定戰(zhàn)略，然后一步一步去實現(xiàn)它。
【思考題】
Q1: 請描述你的人生藍圖（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法）；我為想改變的青年女性，解決反復(fù)改改不掉的拖延癥，學(xué)了很多因為沒有學(xué)習(xí)方法不知道如何用而白學(xué)，且沒有學(xué)習(xí)監(jiān)督氛圍的問題提供萌姐的方法和神奇女俠營的方法。
Q2：在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？（第一章 如何管理疲憊和壓力；第二章學(xué)會充電：好體能是高效能的基礎(chǔ)；第三章 正確休息：排解壓力的關(guān)鍵；第四章 情緒賬戶儲值：活力充足的鑰匙；第五章 為意志力充電：重逆思維的渠道；第六章 反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍；第七章 構(gòu)建精力藍圖：掌控人生的工具）；
是第一章如何管理疲憊和壓力，因為這章讓我深刻體會到我就是精力不足的典范，精力消耗巨大無適合的能量補給，而且睡眠質(zhì)量也不太高導(dǎo)致每天的精力都不高，中午只有一個小時吃飯時間，沒有小睡的時間沒有很好的休息放松，到了下午的精力明顯比上午的底。
雖然精力分散比以前好很多但還是在主觀三點原因存在問題，正努力把不喜歡的工作變成喜歡的工作，身處的環(huán)境也是拖延癥的環(huán)境，我正努力改變這樣的環(huán)境讓我的行動來帶動其他人。自己的體能在力量，耐力，恢復(fù)力上的分數(shù)壓力都是有3分，靈活性稍好些5分，每天都在強撐，都沒有特定的時間來冥想，思考，情緒也容易受影響雖然比以前好很多。
壓力大的時候不容易入睡，頭會痛，焦慮到聽不了很動感的歌，只能聽安靜舒緩的音樂，自我成長的速度很慢。沒有養(yǎng)成早起，每天運動，讀書，寫作，寫效率手冊總結(jié)筆記的習(xí)慣，人生目標(biāo)有些模糊，沒有具體的規(guī)劃路徑，每日喝水量也沒達標(biāo)，飲食也不健康，排解壓力的方法也沒能夠找到可持續(xù)幫助自己減壓的方式，沒有設(shè)計減壓通道的能力。 有時候煩躁的聽歌也不行，睡也睡不著，出去走走呼吸新鮮空氣讓大自然擁抱我，靜下心想想怎么解決，自己想不出的話會找人聊天讓自己心情好些，聊天也不行的話我會去聽高人講解的心理書，來緩解自己的焦慮和疲憊。
但有時候自己并不想解決問題，心里想改變但行動上卻不動，即使我知道怎樣做可以讓自己好受些，好像就是心理學(xué)說的力無能，但到最后我還是勇敢的踏出來去解決問題。依照上面看我確實實至名歸。第一次真正切切地感受到精力管理的重要性，因為我想把我的問題：遇到壓力就會逃避，沒自信，還沒開始就已經(jīng)放棄，有時候會假裝堅強，但內(nèi)心早已破裂。原來的我根本不想承認我是這樣的人，但現(xiàn)在我開始正視，不在忽視。想把壓力變成動力。
這可能是由于小時候從幼兒班開始，就被人比較，大概是因為我上的幼兒班都是當(dāng)官的人的孩子，班級里的孩子都喜歡和成績好的孩子玩，會排斥成績不好的孩子，我就是那個。到小學(xué)好些了，班級里并沒有發(fā)生這種事情，我的成績一開始也挺不錯還被老師表揚。但后來隨著年級的增加，我不喜歡學(xué)習(xí)，成績也就變得不好。我清楚地記得我拿著自己的考卷在班級門口的花壇邊上來回走，對自己很失望只考了80多分，之后好像成績就沒再好過，父母也對我沒什么自信?？赡苓@就是我沒自信的內(nèi)因和外因。也是我承受不了巨大壓力的原因，所以我想把壓力化為動力，建立人生目標(biāo)，學(xué)會設(shè)置規(guī)劃路徑，實現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動，使自己達到可持續(xù)發(fā)展，變得內(nèi)心堅強，即使沒有人為我鼓掌我也能相信我自己可以成為我的榜樣人物。
Q3：請描述讓你感到壓力和疲憊的場景（列舉五個）；1、任務(wù)很重很多超出了我的能力，沒有按時完成，讓別人失望的時候2、和不喜歡的人合作，產(chǎn)生抵制情緒。3、一連三天沒睡飽覺，晚上12:00以后仍然在學(xué)習(xí)的時候，導(dǎo)致第二天精力不足的時候。4、做著我并不喜歡的工作，渾渾噩噩迷茫的時候5、別人不相信我，沒人鼓勵的時候，沒人肯定，沒人理解，被人討厭，被人誤解的，對自己沒自信的時候。6、沒有靈感和創(chuàng)造力的時候。
Q4：請描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思維、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式）的場景（列舉五個）；1、自己解決不了問題的時候就去看讀找答案，這樣就能從焦慮的情緒中釋放出來。2、以人為師，花錢給自己上萌姐的財富高效能大課，去接近自己的榜樣人物，改變自己的思維。3、主動幫助他人，因為我在幫助他人的時候會感到快樂。4、和志同道合的一群人共同努力，加入了精力管理手冊讀書營5、去社交網(wǎng)站看看自己想成為的人的生活方式，然后為自己加油，將來也會過上這樣的生活。
Q5：與大家分享你的好心情歌單（至少五首）。1、驕傲的少年2、Neu Roses3、remeber me 4、最初的夢想5、仰望星空
【啟發(fā)與收獲】
1、精力管理是做一切事情的前提，而體能又是精力管理的基礎(chǔ)。精力管理能力越低越不能做時間的主人，無法全身心的投入做自己喜歡的事情，越不能擁有高效率的可持續(xù)發(fā)展的可控人生，越不能來l更好迎接四面八方的挑戰(zhàn)。以前并沒有那么重視，以為精力管理就是普通的精神和體力好，現(xiàn)在我知道了精力管理是包括了體能，情緒，思維，意志力，要有人生目標(biāo)。所以我決定鄭重地將精力管理當(dāng)作一項隆重的事來做，使人生可控的范圍變大，我感覺《精力管理手冊》如獲至寶，這正是一本告訴你怎樣邁出人生成功第一步的書。非常感謝萌姐能夠?qū)懗鰜矸窒斫o我們！
2、人生藍圖是解決強撐、不幸、迷茫的人生的有效方法。唯有找到內(nèi)心夢想，正真喜歡做的事才能感覺每天都過的意義有價值才能覺得我是在活著不是在“活著”。
3、精力管理可以幫助你實現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動力，這是一種比回報驅(qū)動更強大的驅(qū)動力。物質(zhì)回報并不是高度可控的，并不是長期有效的，并不再自己掌控的范圍內(nèi)。而精力管理實現(xiàn)的驅(qū)動力比回報驅(qū)動力更強大，所以訓(xùn)練精力管理是明智的選擇。
