這幾天的學(xué)習(xí)，喜歡上了薩提亞的一個(gè)詞，“戴上偵探帽”，最近幾天，每次去覺(jué)察自己的一些有情緒的念頭，或去體察一些別人看似異常的行為時(shí)，真的有種小偵探的感覺(jué)，關(guān)鍵最好的是，當(dāng)有了偵查的念頭，就不會(huì)主觀(guān)的先去評(píng)判了。

本篇摘錄：

當(dāng)我們仔細(xì)審視那些未被滿(mǎn)足的期望并放棄它們時(shí)，我們的反應(yīng)性感覺(jué)(對(duì)自己感覺(jué)的感覺(jué))也就改變了。一旦我們探索了自身的期望，它們就無(wú)法再控制我們，以致我們能夠做出表里一致的反應(yīng)。

特別喜歡這句話(huà)，當(dāng)我們一旦探索了自身的期望，它們就無(wú)法再控制我們了。想起了當(dāng)年跟著雨馨老師學(xué)習(xí)情緒管理那堂課，今天有了更深的認(rèn)識(shí)，不僅要覺(jué)察接納，更要主動(dòng)探索。

要將生存姿態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橐恢碌臏贤ǎ蛴绊懭魏纹渌母淖?我們需要檢驗(yàn)“發(fā)現(xiàn)”“覺(jué)察”“理 ”以及“新的應(yīng)用”這些概念。

發(fā)現(xiàn)
指對(duì)過(guò)去發(fā)生的和現(xiàn)在存在的事物，以及它們之間的關(guān)聯(lián)性的探索。
個(gè)體的反應(yīng)常常包括被壓抑的憤怒、恐懼和無(wú)助感。從這些反應(yīng)的背后,我們可以找出那些未被滿(mǎn)足的期望和渴求。

覺(jué)察
意味著發(fā)展出雙重的傾聽(tīng)?wèi)B(tài)度。我們既要傾聽(tīng)內(nèi)容，也要傾聽(tīng)過(guò)程。

理解
意味著找出“整個(gè)過(guò)程是如何進(jìn)行的”這一問(wèn)題的答案。
接收說(shuō)話(huà)者的真實(shí)意圖，而不是基于我們自身的投射來(lái)評(píng)判這些信息。

新的應(yīng)用
指的是通過(guò)新的、可以幫助我們成長(zhǎng)的方式,來(lái)運(yùn)用我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的、值得被欣賞和重新理解的東西。

家庭成員需要得到愛(ài)、接納的氛圍， 一種具有信任和安全感的環(huán)境，可以通過(guò)如下步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)與每一個(gè)家庭成員進(jìn)行接觸和溝通:

進(jìn)行直接的目光接觸
觸摸(例如,握手 .保持同樣的物理高度）
詢(xún)問(wèn)每個(gè)人的名字,并就如何稱(chēng)呼他(她)征求他(她)的意見(jiàn)
通過(guò)分享來(lái)樹(shù)立平等的榜樣

要想得到別人的信任和接納，身體語(yǔ)言好重要，既要親近又保持尊重，學(xué)習(xí)了。