? ? ? ? ? 挑戰(zhàn)堅持跑步100天第12周小結(jié)

預(yù)報的臺風(fēng)與我們擦肩而過，大風(fēng)倒是吹了一些，并沒有出現(xiàn)烈風(fēng)，氣溫降了不少，涼快極了。今年的三伏天從7月17日入伏，共有40天，算是比較長的三伏天，今天已是初伏第七天，也是我自挑戰(zhàn)堅持跑步100天的第84天?？梢哉f，我已經(jīng)完成了計劃的84%，離目標(biāo)越來越近了，我開始為自己堅持了這么久，心中暗自慶幸。我相信這一次能夠做到！

看了一則移民美國故事。1988年出生的遼寧妹子移民美國十一年，最初以留學(xué)的身份到美國，在語言學(xué)校學(xué)習(xí)一年語言，遇到同是來美留學(xué)的男友，相愛并走進(jìn)婚姻。因為老公持有綠卡，妹子順其自然獲得綠卡。三年后，跟丈夫性格不合，離婚。她想?yún)④?，入伍不到一個月時間，體檢未通過，退伍。做過一段時間美甲工作，遇到東北菜館招人，就去了。一直做到現(xiàn)在。目前已經(jīng)做到經(jīng)理，仍然負(fù)責(zé)很多工作，點餐，收銀，收拾餐桌，協(xié)調(diào)客戶。。。一周工作六天，每天工作11小時。居住地到菜館乘地鐵需要花一個小時。來美之前，一直以為美國的生活就是“陽光，空氣都很好，懶洋洋的，生活節(jié)奏很慢?！?/p>

為生活奔波的人，不管是在美國還是在中國，都在奔波。如果自己足夠優(yōu)秀，在哪都是陽光，沙灘！陽光，沙灘，慢節(jié)奏生活。。。應(yīng)該屬于優(yōu)秀高度自律的人，或是無憂無慮的人。

我想我們要做的就是讓自己變得優(yōu)秀起來，高度自律起來，常常保持好的心態(tài)去生活，而不是靠著心情。有好的心態(tài)在哪兒都是陽光，沙灘，慢節(jié)奏生活。。。

我應(yīng)該反思自己，改造自己的身體和思想。要想自己成為心目中想成為的人，活出不一樣的人生，必須走出自我感覺良好的舒適區(qū)，改造自己的身體和思想。身體就像是一輛車，里邊有汽油，有性能優(yōu)越的引擎，決定我們能跑多遠(yuǎn)；思想就好比是方向盤，它決定帶我們身體去哪里！方向盤就在我們的思想里，想不想改變也是由我們的思想決定。我們的思想在什么情況下，才會發(fā)出改變的信號？痛苦！對，一定是在痛苦的狀態(tài)下。只有失去自己最好的，最珍貴的東西才會去反思，去發(fā)出改變的意識信號。

人都是有惰性的，改造自己是痛苦的，但不改造自己更痛苦。大多數(shù)人包括我自己只能意識到改造時自己的痛苦，卻不能夠深入進(jìn)一步的認(rèn)識到不改造時更痛苦的本質(zhì)。說來也奇怪，我們卻能夠忍受更痛苦的樣子，卻不愿意承受稍微一點改變的痛苦。

每天運動一小時，簡單到人人可以做到。但要堅持每天去做，不一定人人能夠做到。這需要強(qiáng)大的毅力去堅持，在堅持中養(yǎng)成習(xí)慣。奧格說：“我的自由意志屈服于多年養(yǎng)成的惡習(xí)，我的行為受到品味、情感、偏見、欲望、愛、恐懼、環(huán)境和習(xí)慣的影響，其中最厲害的就是習(xí)慣的支配?！蔽揖褪窍胍趫猿种叙B(yǎng)成好習(xí)慣，讓我的行為受到好習(xí)慣的支配。

堅持跑步12周，身體的精力有著一個明顯的進(jìn)步。感覺到身體里那些沉睡的細(xì)胞被激活，精力就像是一個雪球，開始時一點點大，在學(xué)習(xí)和生活中精力完全跟不上；堅持跑步運動把雪球逐步滾動起來，越滾越大，精力開始變得充沛，遇到不如意不順心的事，不再束手無策，而是積極面對，事情反而沒有想象中的那么糟糕。

當(dāng)精力雪球越來越大的時候，思想也開始變得強(qiáng)大起來?？梢赃@么說，思想也像肌肉一樣，同樣需要鍛煉。如果說身體在跑步中是一個不斷地排除負(fù)能量，那么思想在跑步中不斷地接受正能量。思想和身體是一個互相促進(jìn)的關(guān)系，身體正向改變，思想也正向改變。思想變強(qiáng)，反過來促進(jìn)身體變得更強(qiáng)，如此良性循環(huán)。。。

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公眾號：讀書跑步早起團(tuán) 跑步療法推崇者；讀書是鑄魂，跑步是修身。人生不是讀在希望的路上，就是徘徊在迷茫的路上；不是跑往health的路上，就是奔往hospital的路上；跑步是抑郁終結(jié)者，拖延摧毀者，睡眠良伴者；跑步是最好的私人醫(yī)生之一。