事件：前不久由于外公走了回了老家一趟，趁著這個(gè)機(jī)會(huì)去看望爺爺，我一進(jìn)門(mén)，爺爺拉著我的手說(shuō)，他自己命不久矣，一到下午尤其晚上呼吸不過(guò)來(lái)，我就立刻在網(wǎng)上給爺爺買(mǎi)藥，由于我是第一次在網(wǎng)上買(mǎi)藥，藥到付，我怕老人家麻煩，弄不來(lái)，就等著過(guò)幾天回工作的城市我付完錢(qián)后再郵寄給爺爺，由于快遞很不給力，所以到現(xiàn)在都沒(méi)有到貨

情緒：內(nèi)疚的，自責(zé)的

分析：

1、我的內(nèi)疚是如何產(chǎn)生的？首先我自己認(rèn)為這個(gè)快遞肯定是能夠準(zhǔn)時(shí)上門(mén)的，不要3天就能到貨的，我自己由于上班也比較累，上下班沒(méi)有什么固定的時(shí)間，各種事情占了我的內(nèi)心，所以后來(lái)就沒(méi)有跟進(jìn)這件事情，直到我爸一個(gè)電話過(guò)來(lái)才喚醒了我，所以我是內(nèi)疚的，為什么我不早點(diǎn)跟進(jìn)這個(gè)事情，要忙到現(xiàn)在，肯定是爺爺不舒服了，才問(wèn)起這個(gè)事情的，所以我感覺(jué)很內(nèi)疚的，自責(zé)

2、我是怎么看待我的內(nèi)疚的？我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)內(nèi)疚這樣的事情，只是如果是因?yàn)槲业脑蚨l(fā)你的失敗，那我會(huì)感覺(jué)到內(nèi)疚，比如就是因?yàn)槲覜](méi)有跟進(jìn)這個(gè)事情，所以才會(huì)引發(fā)這樣的事情，所以我會(huì)感到內(nèi)疚，再比如是因?yàn)槲覜](méi)有這樣做，或者那樣做，所以才引發(fā)你這樣或那樣，那我也會(huì)內(nèi)疚，我不知道內(nèi)疚是一件好事還是壞事，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，但是我知道內(nèi)疚會(huì)消耗我的能量，我不是一個(gè)能夠快速的走出一個(gè)圈子的人，我需要時(shí)間的幫助。

3、這種認(rèn)知是不是要調(diào)整了？就是因?yàn)槲业脑?，?duì)方才沒(méi)有成功，真的是這樣的嗎？就是因?yàn)槲业脑?，?duì)方才沒(méi)有幸福，就是因?yàn)槲蚁矚g碎碎念，所以他才變成這樣的，這是真的嗎？這肯定不是真的如果對(duì)方講責(zé)任全部都拋棄給你，這是小孩的做法，內(nèi)心的小孩沒(méi)有長(zhǎng)大，小孩因?yàn)槿跣?，沒(méi)有太大的承重能力，只能拋給別人，所以這個(gè)時(shí)候，不是我的責(zé)任，何必要將這個(gè)擔(dān)子擔(dān)在自己的肩上，讓自己透不過(guò)氣來(lái)了，我以前的認(rèn)知就是：愛(ài)是同甘共苦，甚至是拯救別人于危難中，這種邏輯確實(shí)很幼稚，夸大了自己的能力。而且這個(gè)角度是從自己自身出發(fā)的，卻忘記了到底是什么在起決定性的作用，每個(gè)人都要對(duì)自己的人生負(fù)主要責(zé)任，我們不能將責(zé)任全部推卸給其他人，也沒(méi)必要將其他人責(zé)任攬過(guò)來(lái)，每個(gè)人有自己的路要走。

4、將這個(gè)責(zé)任擔(dān)于自己的肩上的動(dòng)機(jī)是什么了？。外界教給我們的就是我們期待我們各種好，聽(tīng)話，乖，一切不好的都會(huì)被排擠，所以從小就是要求自己好，在好中成長(zhǎng)，所以大部分的時(shí)候，我們寧可自己吃虧，也不愿意別人吃虧，為什么會(huì)這么想了？

5、在書(shū)中我找到了答案，我們付出的時(shí)候，覺(jué)得自己有話語(yǔ)權(quán)，想要你怎么樣就怎么樣，我們接受的時(shí)候，覺(jué)得自己有義務(wù)。你想要我怎么做，我就要怎么做，只付出不接受的人，會(huì)覺(jué)得自己在這段關(guān)系中絕對(duì)清白，會(huì)覺(jué)得自己絕對(duì)正確。其實(shí)并不偉大，這反而是一種自戀，一個(gè)和諧的人，內(nèi)心既有清白感，也有負(fù)罪感，如果只有清白感，那他把負(fù)罪感強(qiáng)加給了其他人，如果關(guān)系出了問(wèn)題，那就是你的責(zé)任。

就像你媽媽，一味地為你付出，結(jié)果如果你們鬧得不開(kāi)心，責(zé)任全部在于你，是你造成我們之間這樣，但是這是真的嗎？一味的付出并不多么偉大，相反這是一種幼稚的邏輯，一段正常的關(guān)系就是接受和付出的，如果只是單純的付出，那么潛意識(shí)中也會(huì)出現(xiàn)許多的抱怨，一旦別人沒(méi)有按照你來(lái)，她就全覺(jué)得全是因?yàn)槟?，因此產(chǎn)生怒氣。而作為你，這段關(guān)系會(huì)讓你想要遠(yuǎn)離

如果你產(chǎn)生了內(nèi)疚的心理，也不要逃避，內(nèi)疚是我們的基礎(chǔ)情緒，將內(nèi)疚作為你調(diào)節(jié)關(guān)系閥，如果你感覺(jué)到了內(nèi)疚，那么你就補(bǔ)償對(duì)方。

6、沒(méi)有誰(shuí)是清白的，沒(méi)有誰(shuí)是好人，也沒(méi)有誰(shuí)是壞人，我現(xiàn)在想學(xué)會(huì)一個(gè)人不僅僅只用好或者壞來(lái)形容，一個(gè)好人消除內(nèi)疚的方式兩種，要么一味付出，要么拒絕接受別人的付出，或者說(shuō)不提及自己的需求，拒絕別人的付出，就是在拒絕與這個(gè)人建立聯(lián)系，都是不利于長(zhǎng)久的關(guān)系。一段關(guān)系中，付出和接受是平衡的，才是長(zhǎng)久之道。

7、從現(xiàn)在開(kāi)始，我的認(rèn)知就是：提及自己的需求，在需求中如果出現(xiàn)了內(nèi)疚感，學(xué)會(huì)用調(diào)節(jié)閥就是補(bǔ)償方式對(duì)調(diào)節(jié)，能量的流動(dòng)就是在你與我付出和接受之間流動(dòng)。不然如果你只是在滿足別人的需求，那么你會(huì)枯萎的。