你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：無(wú)數(shù)次想改變自己，每一次都半途而廢？
一方面是內(nèi)觀(guān)——了解我們大腦、潛意識(shí)、元認(rèn)知，知道為何我們會(huì)迷茫焦慮，容易放棄，以及如何提升自己的認(rèn)知，訓(xùn)練“理智腦”的能力。
作者在書(shū)中寫(xiě)道：“我們當(dāng)前遇到的幾乎所有成長(zhǎng)的問(wèn)題都可以歸結(jié)到避難趨易和急于求成?！?/a>
這種天性讓我們始終陷在“明明知道，但就是做不到；特別想要但就是得不到”的怪圈里，我們要做的就是克服天性。
1、在拉伸區(qū)中練習(xí)
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持一件事也沒(méi)有那么難。
2、常常反思
作者在書(shū)中寫(xiě)道：“成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。”
只有擁有了清晰的認(rèn)知，才會(huì)有明確的目標(biāo)，正確的方法，有著源源不斷的內(nèi)驅(qū)力促使你去行動(dòng)。
如何擁有清晰的認(rèn)知？答案就是主動(dòng)開(kāi)啟元認(rèn)知，也就是要主動(dòng)反思，防止被潛意識(shí)左右。
找到在目標(biāo)完成過(guò)程中有哪些亮點(diǎn)？哪些不足？產(chǎn)生的原因是什么？
總結(jié)問(wèn)題，針對(duì)問(wèn)題給出新的行動(dòng)計(jì)劃。
總結(jié)經(jīng)驗(yàn)提煉出以后可復(fù)用的方法。
用新的方法行動(dòng)，驗(yàn)證其可行性，迭代方法。
3、啟用靈魂伴侶
一會(huì)打開(kāi)抖音刷會(huì)視頻，一會(huì)玩幾局游戲，一會(huì)和朋友閑聊幾句，翻一會(huì)朋友圈，不知不覺(jué)幾個(gè)小時(shí)就沒(méi)了。
這里忙一下，那里忙一下，但忙了一天下來(lái)，又好像什么事都沒(méi)做成，生活一團(tuán)糟。
我們的注意力很容易因?yàn)橐恍┬∈露稚?，偷走我們的時(shí)間，而想要高效地完成目標(biāo)，專(zhuān)注是必不可少的。
多幾次這樣的思考，慢慢地就能將我們的注意力拉回到原來(lái)的目標(biāo)上，去專(zhuān)注，去精進(jìn)。
4、消除模糊
我們往往把行動(dòng)力不足的原因歸結(jié)于環(huán)境干擾或是意志力弱，但作者認(rèn)為，行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊。
越來(lái)越多的人意識(shí)到提升自己的重要性，于是，給自己定了一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)，要堅(jiān)持閱讀，要寫(xiě)作，要早起，要跑步……
既想做這個(gè)，又想做那個(gè)，到了最后不知道自己要做什么，面對(duì)這種不確定性的時(shí)候，我們自然而然地會(huì)想去逃避。
后來(lái)，我給自己規(guī)定好，早上起來(lái)固定做一件事：自由寫(xiě)作。
做選擇是一件很耗能的事情，最好提前做好規(guī)劃，讓目標(biāo)在我們的腦海中清晰具化，消除行動(dòng)上的模糊，才能更好地邁出腳步。
5、冥想
很多名人，比如比爾蓋茨、尤瓦爾·赫拉利等都有冥想的習(xí)慣。
大腦每天都在被這些念頭牽著走，注意力自然很難集中，我們雖然不能阻止大腦產(chǎn)生念頭，但我們可以通過(guò)一些訓(xùn)練方式來(lái)讓我們更加專(zhuān)注。
在冥想過(guò)程中，只要把注意力集中到呼吸上，如果走神了，把它柔和地拉回來(lái)即可。
知道很容易，行動(dòng)很難，更難的是堅(jiān)持不懈的行動(dòng)，但，成長(zhǎng)就是要去克服這些困難的過(guò)程，愿你我共勉。
