在與孩子溝通時，盡量用我信息可以讓溝通有效果，有正面的效果，遇到自己生氣的事，不著急指責(zé)和評判，試著用我信息描述一下。

如：

1. 你把電視聲音開得很響，我感到很煩躁，因為電視的聲音讓我無法集中精力思考。

孩子的感覺：哦，是聲音很大，媽媽沒法工作，我把聲音關(guān)小一點。不會帶來自己的否定。

2. 遇到媽媽的同事，你沒有打招呼，媽媽覺得沒面子，我有點尷尬。

當(dāng)孩子沒有按照你的要求去禮貌地打招呼時，不要急著說孩子膽小或者是沒禮貌，而是把自己的感受說出來。.?

而且，強(qiáng)迫孩子跟別人打招呼本身就是一個不禮貌的行為。

3. 你寫作業(yè)的時候又喝水又看電視，2個小時都沒有寫完，我陪著你又不能去休息，我很累。?

不要說孩子磨蹭啊，浪費(fèi)時間啊之類，不加評判，只描述事實和自己的感受。

另外，在傾聽時，要做到我呼你應(yīng)，真誠、接納、同理。

如，當(dāng)孩子說，今天的數(shù)學(xué)作業(yè)太難了。

你可以這樣說：哦，是挺難的。

而不是說：小學(xué)就說難，上高中怎么辦，上課要認(rèn)真聽……

在日常的溝通中我們可以做到：

1. 客觀描述對方的行為

2. 使用傾聽的方式，而非指責(zé)對方。

3. 誠實表達(dá)自己的感受。

4. 明確告訴對方，他的行為給我造成的影響。

5. 誠實表達(dá)我的需要。

當(dāng)我們用更多的我信息進(jìn)行溝通時，促進(jìn)成長和自律，更誠實地表達(dá)自己。

溝通中沒有對錯，只有不同的需求。

在溝通中，我們首先要看見自己，連接自己，從而看見對方，連接對方，每一次溝通，都為彼此的關(guān)系創(chuàng)造點什么。