? ? 我們先拿出之前畫(huà)好的年度目標(biāo)九宮格，這次先進(jìn)行一個(gè)分類(lèi)。正確的打開(kāi)觀看方式如下圖所示。
我們的九宮格里面的內(nèi)容，可以為兩類(lèi)：項(xiàng)目和習(xí)慣。項(xiàng)目：需要多人或者多個(gè)步驟完成。比如，三個(gè)月內(nèi)瘦身20斤，可以穿上之前穿不上的衣服。習(xí)慣：周期性做的事情。比如，每天閱讀40分鐘。
我們今天主要說(shuō)習(xí)慣的養(yǎng)成姿勢(shì)，怎樣去培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。培養(yǎng)習(xí)慣是一個(gè)改變自己的過(guò)程，從心出發(fā)。下面以每天閱讀40分鐘來(lái)舉例說(shuō)明。
給自己一個(gè)儀式感
給自己寫(xiě)一張習(xí)慣培養(yǎng)卡片。這樣做是對(duì)自己許下一個(gè)承諾。
第一條寫(xiě)上：我要培養(yǎng)一個(gè)每天閱讀40分鐘的習(xí)慣。
第二條寫(xiě)：我培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣很重要，因?yàn)槲蚁霃臅?shū)里面學(xué)習(xí)更多知識(shí)，提升自己的格局和思維模式，這件事我很有樂(lè)趣去做……（這里說(shuō)的原因，就是你做這件事情的初心。在你實(shí)際執(zhí)中，遇到困難，覺(jué)著做不下去就看下這一條。自己做這事的初心沒(méi)變，堅(jiān)持克服。如果初心不再，果斷放棄就好。）
第三條寫(xiě)：我一定可以養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)槲矣性敿?xì)的計(jì)劃。這里的重點(diǎn)是要考慮好，怎樣算是培養(yǎng)習(xí)慣成功？是每天閱讀40分鐘，連續(xù)一個(gè)月就算成功，或者是兩個(gè)月？考慮好以后，要分解習(xí)慣養(yǎng)成區(qū)間。比如，分為三個(gè)階段，第一階段兩個(gè)星期，第二階段一個(gè)月，第三階段兩個(gè)月。
第四條寫(xiě)：如果培養(yǎng)習(xí)慣成功，獎(jiǎng)勵(lì)自己一支凌美鋼筆。分好階段的話，就按照階段制訂獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)容。這樣可以激勵(lì)你完成目標(biāo)的信心。
第五條寫(xiě)：如果遇到以下情況，我該怎么做。這是需要提前考慮好可能出現(xiàn)的各種阻礙，就像：因?yàn)榻裉斓墓ぷ魈β?，完成的時(shí)間不夠；生病難受無(wú)力完成……這樣做是加了一道保險(xiǎn)，不會(huì)因?yàn)橐淮螞](méi)有完成就要放棄。
制訂循序漸進(jìn)的計(jì)劃
設(shè)置階梯式計(jì)劃（兩周、一個(gè)月、兩個(gè)月）先從自己能力達(dá)到的范圍開(kāi)始做起，執(zhí)行期間突破極限，再慢慢地降回來(lái)……達(dá)到一種螺旋上升的提高。類(lèi)似于今天閱讀20分鐘，明天閱讀25分鐘，后天閱讀20分鐘，大后天閱讀30分鐘……
在這一步中，執(zhí)行的準(zhǔn)備工作也要做好，比如：每天什么時(shí)候閱讀？主要利用固定時(shí)間還是碎片時(shí)間？電子書(shū)還是實(shí)體書(shū)？周末照常進(jìn)行嗎……做的越詳細(xì)越好。
再玩一個(gè)游戲，每個(gè)階梯給自己“三條命” 。就是有三天可以不完成閱讀的機(jī)會(huì)。張弛有度，幫助我們可以更好完成目標(biāo)。
積極地記錄培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程
在紙上，畫(huà)圖詳細(xì)記錄。
每一天完成就畫(huà)上一個(gè)點(diǎn)，一天天的點(diǎn)連起來(lái)就是一個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣的螺旋示意圖。掌握你的習(xí)慣養(yǎng)成曲線就是它了。
培養(yǎng)習(xí)慣的三個(gè)注意事項(xiàng)
1.為了保證實(shí)現(xiàn)習(xí)慣的順利養(yǎng)成，盡量一次只做一個(gè)。
2.關(guān)注執(zhí)行過(guò)程和自己的感受。
3.如果加入幫助習(xí)慣養(yǎng)成的社群，記得在群里積極交流互動(dòng)。做一個(gè)潛水員就失去加入社群的意義了。
今天的更文全程在KTV里完成，一次獨(dú)特的突破自我體驗(yàn)嘿嘿嘿。周末愉快小伙伴們。
