視覺圖像比語言效果更好，示范的講解效果更好，指導(dǎo)太多還不如完全不做指導(dǎo)，刻意努力往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的效果。

沒有了思維的干擾，無意識的本能就會(huì)開始起作用，高度集中的頭腦顧不上注意身體表現(xiàn)如何，更顧不上去思考下一步要怎樣做，處于精神高度集中的狀態(tài)是沒有什么能干擾他發(fā)揮全部的潛力，從而能夠盡情的表現(xiàn)充分的學(xué)習(xí)享受比賽。

把任何事情要做得很好，對于有意識下達(dá)指令的自我1和本能執(zhí)行動(dòng)作的自我2，關(guān)鍵是要改善他們之間的關(guān)系：

1 學(xué)會(huì)盡可能清晰的描繪自己想要的結(jié)果，

2 學(xué)會(huì)信任自我2的能力，從失敗和成功中都要吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，

3 學(xué)會(huì)不帶評判意識的觀察，關(guān)注具體發(fā)生了什么，而非只注意到情況有多好或者多糟，這樣就能克服努力過頭的問題。

讓我回想起自己小時(shí)候?qū)W習(xí)羽毛球的時(shí)候，老爸和舅舅經(jīng)常教我揮桿和發(fā)球的動(dòng)作，我經(jīng)常做不好，后來他們也懶得教我了，我就打著玩，有的時(shí)候我就盯著羽毛球，我就想用球拍接住羽毛球，當(dāng)我這么做的時(shí)候我就能很好的進(jìn)行下去，這個(gè)時(shí)候我是完全不知道我用了什么動(dòng)作，或者我有沒有按照大人教我的方式進(jìn)行，所以我特別認(rèn)同書里關(guān)于作者教網(wǎng)球的經(jīng)歷，我感受到那種狀態(tài)就是投入，忘掉了很多，腦袋里就只有目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候是無法評判的，這個(gè)時(shí)候自我1和自我2合一了。

我特別喜歡這種感覺，就像我在寫作的時(shí)候我確實(shí)不會(huì)想到用什么寫作技巧來吸引粉絲獲得流量，因?yàn)閷懽鞅旧砭妥屛疫M(jìn)入“心流”的狀態(tài)，通過寫作，讓內(nèi)心的東西呈現(xiàn)出來，我并沒有發(fā)現(xiàn)寫的多好，但是這個(gè)過程就是我要的，所以我相信每個(gè)人都有過自我1（我理解就是頭腦）和自我2（我理解就是身體）的合一狀態(tài)，只是自我1（頭腦）受外界影響太大，會(huì)被“挑撥離間”，會(huì)被外在的高科技所吸引而不信任自我2（身體）內(nèi)在的無窮力量，所以教練技術(shù)就是一個(gè)特別棒的“橋梁”，讓自我1看到自我2的魅力，讓合一得以產(chǎn)生。

同樣教練也是會(huì)帶來視覺畫面的，我自己的體驗(yàn)真的很神奇，學(xué)教練之前我靠著毅力堅(jiān)持了兩個(gè)月6點(diǎn)起床，其間還是會(huì)因?yàn)橐恍┰驍鄶嗬m(xù)續(xù)，但自從看到內(nèi)在變好的那個(gè)畫面，每次跑步都會(huì)看到瑪麗蓮老師早上5點(diǎn)起床跑步的畫面，真的是“每次”都能看到，在這種情況下真的和“毅力”沒有關(guān)系了，現(xiàn)在每天5點(diǎn)半起床一直正在進(jìn)行中，沒有曬圖，不需要點(diǎn)贊，不需要外界賦能就能進(jìn)行下去，這種內(nèi)在的力量非常巨大，以至于讓我覺得一個(gè)“純粹”的人類一旦認(rèn)定是自己想要的，就一定可以做到的。