工作幾年，隨著年紀的增長，對自己的困惑越來越多。想做的事情太多，兒時的愿望好像漸行漸遠，生活熱鬧喧囂，欲望充盈，孤單時卻覺得靈魂已被外界裹挾，很難再安靜下來完成幾件真正想做的事。
一邊鄙夷自己現在的樣子，想到那個理想中的自己，即近又遠，看得見摸不著。另一邊，焦慮與拖延更嚴重了。在這樣的不安之下，我嘗試找方法解決這些困難，目前為止，正念對我起了作用。
正念練習若從方法的本質而言，并不是什么新奇的招數，在我讀過的《自控力》一書中所言及的放松方法與其如出一轍，佛學中的禪修和時下流行的冥想也是差不多的方法。喬.卡巴金作為心理學家提出正念療法的概念，從西方實證科學的角度證實了這一方法可以地改善大腦結構，使在學習和記憶中扮演重要角色的海馬體增厚，使管理恐懼反應的右杏仁體變薄，促進情緒平衡，提高記憶力和創(chuàng)造力，甚至提高身體的免疫力。
誠如書名所述，《不分心 給初學者的正念書》確是最大限度地照顧到了初學正念之人的閱讀體驗，文字優(yōu)美流暢，段落劃分細致，全書結構如一份帶你進入一次平靜的正念修習的引導語，并不急迫地讓讀者接受或開始修習這一方法，而是以文字的魅力帶你初探幸福之境，并答疑解惑說清緣由，真正涉及到正念練習方法的部分只在最后一章出現，若你準備好接受，再開始體驗。
正念減壓療法是目前心理咨詢界廣泛推崇的心理療法，簡單易用，重在堅持。我反倒覺得作為一種方法論學習起來，在日常生活中遇到問題時拿來用用，先且不管以后入不入門，實是很好的自我療愈的工具。自我察覺提升，雜念可被掌控，幸福感自然而然就來了。
好的開始即是成功的一半。
