文／老魚筆記社

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

曾經(jīng)我有個(gè)朋友，我稱她為“戀愛殺手”，為什么會(huì)有這個(gè)稱呼呢？是因?yàn)樗看握剳賽鄱疾粫?huì)超過(guò)一年，一旦她談戀愛了，她總會(huì)對(duì)男友有著各種期待，當(dāng)另一半表現(xiàn)出完全不符合她內(nèi)在期待的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，她感到異常痛苦，只要期待落空，她就會(huì)反彈，變得焦躁不安，硬是逼得另一半與她分手，如果對(duì)方不肯，她就自動(dòng)消失，直到開始下一段戀情。我深入挖掘了她的過(guò)去，發(fā)現(xiàn)原來(lái)在她小的時(shí)候長(zhǎng)期處于無(wú)助和期待落空的現(xiàn)象，因?yàn)樗母改腹ぷ鞣浅Ｃ?，?jīng)常顧不上照看她，甚至經(jīng)常對(duì)她許下“空頭支票”——答應(yīng)了她的事情沒有做到，于是她就通過(guò)各種“作”的行為好讓她的父母妥協(xié)。

我們稱這種行為叫做：情緒化小孩。

小孩總是會(huì)自然地立刻反應(yīng)，

因?yàn)樗麅?nèi)在沒有空間可以接納當(dāng)下的恐懼和痛苦，

也沒有空間可以延緩需求的滿足，或是忍受挫折。

?在小孩的狀態(tài)中，當(dāng)外界發(fā)生任何對(duì)我們?cè)斐赏{的情況時(shí)，我們會(huì)自動(dòng)化地迅速做出攻擊或防衛(wèi)的行動(dòng)。當(dāng)不確定是否能夠得到自己想要的事物時(shí)，我們就會(huì)立刻進(jìn)入反彈狀態(tài)，而且會(huì)先不自主地采取行動(dòng)，然后才有空間去思考或是感覺。因?yàn)橛|動(dòng)事件與反彈行為產(chǎn)生之間，就是我們內(nèi)在那個(gè)有待探索的內(nèi)在小孩的世界，它曾經(jīng)是那么地受到威脅、遺棄和創(chuàng)傷。等我們真正冷靜下來(lái)后，也許我們會(huì)批判自己的反彈行為，并且因?yàn)樽约核龅氖禄蛩f(shuō)的話，而感覺自己很糟糕；或者甚至?xí)囍刂谱约旱姆磸椥袨椋欢?，不論是批判自己而感到罪惡，還是嘗試控制自己的行為，都無(wú)法對(duì)我們內(nèi)在受創(chuàng)的小孩的反彈行為帶來(lái)任何影響。

所以，應(yīng)該如何去擁抱我們情緒化的小孩并控制好他呢？? ? ? ? ? ? ? ?

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

1、留意是什么觸動(dòng)了反彈行為

在我很小的時(shí)候，我就見識(shí)過(guò)我父親那乖戾暴躁的脾氣，每當(dāng)我們做的事情不符合他所期待的時(shí)候，他就會(huì)暴跳如雷，并開始對(duì)我們破口大罵，嚴(yán)重時(shí)可以在人來(lái)人往的場(chǎng)合里肆無(wú)忌憚地指著我們鼻子罵，當(dāng)時(shí)的我真的可以用恨之入骨去形容他，然而隨著年齡的增長(zhǎng)，在一次媽媽對(duì)我行為不理解并開始指責(zé)我的時(shí)候，我竟也不耐煩地對(duì)她破口大罵，過(guò)后的我才猛然一驚，沒想到我的身上竟然也出現(xiàn)了我父親的影子，那可是我年少最不屑、最痛恨的行為。

深入探究我自己的生活和行為后，我發(fā)現(xiàn)我個(gè)人比較強(qiáng)烈地觸動(dòng)事件是：感覺被批評(píng)或是誤會(huì)，感覺到某人以不尊重的方式對(duì)待我，或者是一些人的行為、動(dòng)作太任性孩子氣，還有就是所有牽涉到物質(zhì)利益的事物。因此如果我們留意每天的生活，當(dāng)情緒將要點(diǎn)燃時(shí)，多問(wèn)問(wèn)自己；“是什么讓我感覺到被干擾？”或許我們就可以發(fā)現(xiàn)許多引發(fā)反彈的觸動(dòng)事件。

2、留意到我們的反彈行為

我們的反彈方式和我們與生俱來(lái)的情緒本性息息相關(guān)。有的人個(gè)性較為外向并充滿了沖勁，有些人則較為內(nèi)向并且習(xí)慣性地畏縮。而有些人就會(huì)裝作一副若無(wú)其事的樣子，好像自己根本不知道自己已經(jīng)被某些事物所干擾。

第一種我們稱為對(duì)抗的反應(yīng)模式，包括責(zé)備、攻擊、要求、叛逆、批判、抱怨、暴躁以及報(bào)復(fù)。第二種是討好型的反應(yīng)模式，包含了能量移向?qū)Ψ降娜偤推蚯蟆５谌N是抽離的反應(yīng)模式，包含了退縮、意志消沉、沮喪和放棄。我們每個(gè)人獨(dú)特的反應(yīng)模式都混合了這三種不同的形態(tài)，同時(shí)常常會(huì)在與不同人的互動(dòng)過(guò)程中，呈現(xiàn)不同的反應(yīng)形態(tài)。

我們的反彈模式也和孩童時(shí)期身處的情緒環(huán)境，以及我們所目睹的父母親的反彈模式有關(guān)。就拿我自己來(lái)說(shuō)，我的情緒模式簡(jiǎn)直就如同我父親一般——基本就是批判、不耐煩、起伏不定、暴躁。直到我終于能夠接受這就是我情緒化小孩的狀態(tài)之前，很長(zhǎng)一段時(shí)間，我一直抗拒這個(gè)事實(shí)，甚至無(wú)法接受。事實(shí)上，當(dāng)能夠真實(shí)地接受我們?nèi)魏我环N反應(yīng)模式時(shí)，這份接受就能為自己帶來(lái)深沉的解脫與放松。

3、控制的策略

其實(shí)大多數(shù)時(shí)候的我們都是“操控老手”了，善于使用自己拿手的控制手段，因?yàn)閷?duì)我們內(nèi)在的小孩而言，任何情況的失控都有它無(wú)法承受的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以把覺知自己反彈模式的察覺能力，同樣運(yùn)用在對(duì)自己操控策略的覺知上。每一種反彈行為都有著明顯的身體內(nèi)在感受，操控也如此。

相信大家都一定了解過(guò)之前刷爆朋友圈的張智霖夫婦，其中張智霖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一段話：“每次吵架我都會(huì)想到我失去她會(huì)怎樣，所以我很珍惜。我寧愿主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)主動(dòng)和好，因?yàn)槲艺湎в兴诘拿恳惶欤腥寺?！認(rèn)錯(cuò)沒什么，最怕失去了來(lái)不及后悔”。這就是很典型的情緒控制行為，最完美的婚姻也曾有200次想離婚的念頭，而張智霖恰恰認(rèn)識(shí)到任何情況的失控有著他無(wú)法承受的風(fēng)險(xiǎn)——失去袁詠儀，所以他很珍惜，從不讓自己的反彈失控行為造成無(wú)法挽留的結(jié)果——每次吵架后主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)和好。

最后，將全部總結(jié)成核心內(nèi)容就是：留意觀察反彈、困擾產(chǎn)生的觸動(dòng)事件→觀察自己的的反彈行為表現(xiàn)→回溯到內(nèi)在孩童時(shí)期的創(chuàng)傷小孩→感受創(chuàng)傷→深思反彈后的風(fēng)險(xiǎn)→擁抱我們的情緒化小孩。