作者 克里斯多福? 孟

張德芬翻譯

其實很早之前就看到過這本書，一直沒有動力拿起來讀，也是因著這次在宇宙公民閱讀營學習而有機緣讓我拿起這本書，感受其中的智慧，我?guī)е鴥蓚€問題去閱讀此書

1 如何建立并維持一個良好的親密關系

2 在日常生活中該如何做呢？

親密關系不僅指的是男女之間，任何與家人同事閨蜜朋友親近的關系都是屬于親密關系的一種，只不過在男女關系之中，這種能量會更強大，那么所產生的矛盾自然也會更大，沖突更多。在這本書中作者告訴我們關系中出現(xiàn)問題，無需向外力尋求幫助，我們自己就有能力處理，其實關系中浮現(xiàn)痛苦是好事兒，它能幫助我們從親密的關系中體驗到真理，比如我們可以做個練習，寫下初遇時發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點，再寫現(xiàn)在看到的缺點，如果每一項各十分的話，到最后算一下你們的關系是正的還是負的。

作者把親密關系一共分成四個階段。

第一個階段是月暈現(xiàn)象，這是一個讓人感覺到溫暖甜蜜的階段，其實開始維系這段關系的背后動機來自于需求，我們人類共同的需求就是愛與被愛。當需求未被滿足時，我們會產生失望憤怒的情緒，想要安全的度過第一個階段，我們可以學習放手和接受，不把需求強加在伴侶的身上，找到真正需要的，擺脫束縛，體驗純粹的愛，接納本來的自我，那些未被滿足的需求都是來自于孩童時代，這在我們長大的生活中有很大的影響。

當需求會被滿足，我們容易進入到下一個階段就是幻滅，這是一個痛苦的階段，他會讓我們看到月暈的不實，不再被錯覺所迷惑，其實啊，幻滅是靈魂給我們最好的禮物，我們人會痛苦來自于兩個方面最原始的失望為人的痛苦，第二個過去創(chuàng)傷所帶來的痛苦，當需求未被滿足時，會出現(xiàn)偏差行為分別是引起注意，就是需要需要對方看到我第二個權力斗爭，我不想做，你不能逼我，第三個階段，報復心理就是你傷害我多少，我也要還回去多少第四個自我放逐努力有什么用呢？反正我一點也不重要，其實在過去的傷痛中不會隨時間逝去，每一個自我局限的信念都是來自于過去的傷痛，用健康的方式處理好信念才會真正的隨之改變。當我們在情緒中，比如出現(xiàn)憤怒可以用幾個方式來解決，放下立場，尋求和諧，就會得到自由。

在溝通中用八個問題來引導我們做有效的溝通，這八個問題分別是 ①我想要什么，②有什么誤會要澄清，③表達的情緒，哪些是真實的，④情緒是否似曾相識？⑤情緒是怎么來的，⑥如何回應這種情緒，⑦情緒背后有哪些感覺，⑧能否用愛來回應？

在我的人生經歷中，很多時候我會用自己的方式來處理那種傷痛的情緒在這里，作者也完整的提到了九個處理情緒的方法，①向感覺吸入空氣，每種情緒都有對應的身體部位，感受吸氣均勻，不間斷，②如實接受，將覺知帶進感覺里集中注意力，關注內在的不適感，③觸摸疼痛，把手放在那個部位，④克里希那穆提的方法，想象身體為一個容器，讓痛苦都裝進去，慢慢的讓心中的愛散發(fā)治療之光照耀他，⑤肢體表達，我們可以移動身體，比如當我們受挫沮喪，我們身體可能會縮成一團慢慢的再去體會，當我們快樂時我們的肢體動作，然后讓快樂的肢體動作慢慢的靠近沮喪的肢體動作，融為一體表達，⑥想象顏色感覺這是什么顏色？⑦聽聽感覺要說什么借由嘴來表達，讓他釋放，⑧感謝的笑容，向對方表達感謝，⑨分享壓抑的感情，向伴侶訴說。

幻滅的結果讓我們處理痛苦的情緒，學會溝通表達并平靜的面對這種情緒，然后變得成熟自覺。

第三個階段叫做內省，他的目的是找到生命中所有問題的源頭，解釋自己內在的所有想法和感覺過程目標是與自己的內在事物和平相處，用愛來面對他們，在這個階段有機會了解與伴侶之間的關聯(lián)，對待他的方式實際上就是對自己的方式。就當我們遇見問題的時候呢，可以提問，因為提問帶來更多的可能性，幫助我們進入直覺靈魂會表達他的聲音，在整個經歷關系到階段中。其真正的是讓我們在這段旅程中認識自己，發(fā)現(xiàn)真正的自己有力量去選擇。

看完這本書給到我?guī)讉€地方的啟發(fā)和幫助，第一個就是讓我認清了，其實所有的親密關系都會出現(xiàn)這些階段，并不是每一段關系都只是呈現(xiàn)美好的樣子，當遇見問題，問題困難時恰恰就是幫助發(fā)現(xiàn)我們的機會。在這樣的一段旅程之中，每個人都有能力，百分之百為自己負責，沒有什么問題能大到讓愛無法解決。當我們拆開問題的包裝時呈現(xiàn)在我們眼前的是一個非常特別的禮物和一段寶貴的經歷。所以他給我?guī)砹撕艽蟮淖孕藕头较?，而且書中的方法，比如教會我們溝通提問和有情緒時如何處理，與之相處都讓我更加明白如何行動。這趟旅程到終點站是與那個未知的自己相遇，當我們帶著勇氣智慧愛去跨越每一個問題時，那我們會變得與任何人交往，都是神圣的奇遇。