? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文\筑里
01\從飯后散步開(kāi)始
? ? 作為一個(gè)十足的吃貨，每次飽飽地吃完一頓飯，心里都感覺(jué)特別美好和滿足。每次飯后習(xí)慣性鉆到電腦前邊聽(tīng)歌邊碼字——深感人生最?lèi)芤獾臅r(shí)光也不過(guò)如此?？墒菚r(shí)間一長(zhǎng)，我越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，有時(shí)候連起身上個(gè)廁所都嫌麻煩。
? ? 在學(xué)校的時(shí)候，配合著早晚自習(xí)的時(shí)間，我可以合理并且規(guī)律地安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并自律地督促自己去完成每天的目標(biāo)。可是一放假回到家，就被懶惰這個(gè)怪獸馴服地服服帖帖——冰箱里有自己愛(ài)吃的水果，愛(ài)喝的飲料，沙發(fā)上有自己喜歡的薯片零食，電視機(jī)里還有數(shù)不清的熱播劇。舒適區(qū)的溫暖讓自己越來(lái)越不想行動(dòng)——今天不去跑步了吧，明天再說(shuō)吧。
? ? 直到有一天我照著鏡子，看到滿臉油膩的自己，深感厭惡——天啊，這還是青春少女應(yīng)有的光彩嗎？
? ? 我不太喜歡讓自己馬上就去做到一件事，而是循序漸進(jìn)地慢慢過(guò)渡。這樣既不會(huì)扼殺自己的興趣，也有不斷的動(dòng)力源泉每天都進(jìn)步一點(diǎn)。對(duì)待跑步我也向來(lái)如此。
? ? 于是，我告訴自己，今天要比昨天改變一點(diǎn)，進(jìn)步一點(diǎn)——那就先從飯后散步開(kāi)始吧。
? 散步的時(shí)候，我會(huì)聽(tīng)一些自己喜歡的歌曲，看看周遭的風(fēng)景，這樣心情會(huì)變得愉悅。剛開(kāi)始我不想動(dòng)，就蹲在小區(qū)廣場(chǎng)邊，看跳廣場(chǎng)舞叔叔嬸嬸隨歌曲舞動(dòng)，哈哈，居然還滋生出了一種老了真好的感覺(jué)。這樣做后，我不會(huì)再去不斷暗示自己今天不想去跑步了。
? 當(dāng)散步半小時(shí)左右，覺(jué)得食物的能量差不多被榨干凈了。就慢慢開(kāi)始逐漸加快步伐，改為快走，直至出汗后開(kāi)始進(jìn)入正常跑步的狀態(tài)。
02\下載幾個(gè)APP
? ? 以前下過(guò)很多軟件來(lái)督促自己堅(jiān)持鍛煉，最后手機(jī)只剩下了薄荷和Keep。
? ? 當(dāng)然，每個(gè)人的習(xí)慣和愛(ài)好不同，在此就不多做推薦啦。我講講自己怎么使用的吧。
? ? 薄荷，我是用來(lái)搭配每天自己飲食和記錄自己體重所用的。
? ? 這兩個(gè)方面對(duì)我運(yùn)動(dòng)有很大的督促作用。
? ? 有時(shí)候特別想吃油炸食品，但查了查熱量后心就死了大半。薄荷也會(huì)給你推薦菜譜，我每次都是選擇自己愛(ài)吃的那幾樣，記下食材，在家就自己做，順便修煉修煉廚藝，在校就直奔食堂，找到后就立馬對(duì)食堂阿姨下單，告誡自己絕不多賞光其它食物一眼。至于體重方面的督促我覺(jué)得作為女生作用應(yīng)該都比較明顯，哈哈~
? ? Keep專(zhuān)業(yè)程度無(wú)須我來(lái)贅述，下載了軟件按著步驟走，它會(huì)為你推薦課程啦！只是堅(jiān)持才是王道啊！
? ? 這兩個(gè)軟件都有動(dòng)態(tài)功能，我有時(shí)不想堅(jiān)持了，就會(huì)點(diǎn)開(kāi)，看看別人的運(yùn)動(dòng)量和食物搭配，并且長(zhǎng)期關(guān)注了幾個(gè)健身達(dá)人。偷偷存了幾張照片作為目標(biāo)，一旦自己不想動(dòng)了，就翻出來(lái)激勵(lì)自己。
? 至于微信和qq都有計(jì)步功能，每天會(huì)在好友中排名，覺(jué)得這個(gè)也可以作為激勵(lì)自己的一個(gè)工具呢，每次排名第一收到別人的贊心里都會(huì)有小小的竊喜。
03\找伙伴一起互相監(jiān)督
? ? 在之前的文章中我提到過(guò)自己開(kāi)始跑步是源于和鄰居打賭，那段時(shí)間其實(shí)自己也很想認(rèn)輸放棄。可是每次吃完飯，鄰居小妹的qq就開(kāi)始閃爍，猶猶豫豫地問(wèn)今天要不要去跑步。每次我都厚著臉皮說(shuō)當(dāng)然去啊，但也就這樣居然奇跡般堅(jiān)持下來(lái)并成為了愛(ài)好。
? ? 這也說(shuō)明了有一個(gè)志同道合的小伙伴有多么重要。
? ? 上了大學(xué)，周?chē)鷲?ài)好跑步的人越來(lái)越多了，有時(shí)候會(huì)一起約跑。通過(guò)跑步，我也意識(shí)到擁有一個(gè)興趣愛(ài)好有多么重要，它會(huì)讓自己結(jié)交到更多的朋友，讓自己生活變得更加積極向上。認(rèn)識(shí)到更多人后，讓我更加喜歡跑步，也慢慢開(kāi)始去嘗試像他們一樣突破自己的底線。
? ? 如果，生活中不能像校園里這么容易找到志同道合的小伙伴。我覺(jué)得加入一些跑步打卡群也是很有作用的。可以每天分享自己的跑步感受，并互相監(jiān)督鼓勵(lì)也是一件很美好的事??！通過(guò)這些途徑也一樣可以認(rèn)識(shí)許多相同愛(ài)好的小伙伴，我覺(jué)得這是非常棒的一件事。
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04\不斷更換與準(zhǔn)備
? ? 如果覺(jué)得長(zhǎng)期跑一條路線有些膩了，不如試試換個(gè)地方，看看不一樣的街道和路人。
? ? 平時(shí)路過(guò)的地方在跑步的時(shí)候你可能會(huì)看到不一樣的風(fēng)景呢。
? 歌單也常更新一下，跑鞋也多準(zhǔn)備幾雙，每一次的跑步都要讓自己感受到今天有所不一樣。
? ? 跑步前也要多做準(zhǔn)備，你準(zhǔn)備越充分，就會(huì)讓自己更加期待跑步。
? ? 最后一點(diǎn)非常重要！
? ? 不要讓自己對(duì)跑步有壓力！如果今天的確事情太多想要休息，就去休息吧。別讓跑步成為自己的負(fù)擔(dān)，否則對(duì)跑步興趣會(huì)被自己一點(diǎn)點(diǎn)掐滅的。
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? 愿你堅(jiān)持下去并且發(fā)現(xiàn)跑步是如此美妙。
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