在電子時代下，無論是大人還是小孩，每天都會被各種電子產(chǎn)品包圍著。
而電子屏幕是造成近視、視疲勞最大的“元兇”。
要知道，中國青少年近視率已經(jīng)高居世界第一，小學(xué)生近視率接近40%，近視人群的數(shù)據(jù)已經(jīng)越來越大，年齡也越來越低。
既然孩子總是會要手機(jī)玩，那么，怎么看電子屏幕，還能不傷眼？
電子屏幕傷眼的兩大原罪
想要不傷眼，就得先了解一下傷眼的源頭。
電子屏幕傷眼的兩大原罪就是：距離和光
1、距離
無論是看電腦，還是手機(jī)，眼睛都會長時間、近距離的盯著電子屏幕。
此時，你的眼睛沒法得到適當(dāng)?shù)姆潘?，眼部的睫狀肌會通過不斷地收縮來進(jìn)行調(diào)節(jié)，幫助你能夠長時間的看東西。
睫狀肌收縮、放松
視疲勞便就這樣產(chǎn)生了。長期視疲勞，就可能會導(dǎo)致眼干、眼澀、眼脹，以及近視。
2、電子屏幕的光源
通常我們使用的手機(jī)、電腦等的電子屏幕，其背部是是藍(lán)色的LED光源，在光源的上方是黃色的熒光材料涂層。
由于需要白光的效果，所以業(yè)界使用藍(lán)色LED混合黃色熒光粉來形成白光。
所以手機(jī)、電腦等電子屏幕會產(chǎn)生藍(lán)光。
正常情況下的藍(lán)光是不會對眼睛造成傷害的，但是眼睛如果長時間接受藍(lán)光，藍(lán)光就會持續(xù)進(jìn)入眼睛，一點點對眼底視網(wǎng)膜造成傷害。
同時，色彩過于鮮艷的和高頻閃爍的屏幕，更會讓電子屏幕對眼睛的傷害加重。
此外，還有一個小動作不經(jīng)常被注意到——
當(dāng)你專心看屏幕時，眨眼的頻率會明顯降低。
正常來說，每分鐘的眨眼次數(shù)為15-20次，而看著屏幕的眼睛眨眼頻率會變?yōu)樵瓉淼囊话搿?/p>
眨眼的功能是不容小覷的。它的作用是在你的上下眼皮輕輕觸碰的瞬間，將淚液均勻地刷在角膜和結(jié)膜上，可以保持眼睛表面的濕潤，還可以“刷”掉眼球上的細(xì)菌和灰塵。
當(dāng)專注于電子屏幕上時，眨眼的次數(shù)就會減少時，眼睛表面的淚液就會悄悄地蒸發(fā)。接下來眼干眼澀就會找上你了。
對于學(xué)生黨、上班族等天天超過8小時在使用電子屏幕的人來說，可以通過以下方式來緩解眼部疲勞：
遵循“20-20-20”原則。看20分鐘的屏幕，就看一下20英尺以外（大約6米）的地方，大約20秒。
用熱毛巾或者來益葉黃素蒸汽眼罩熱敷眼睛。
這樣做可以讓眼睛肌肉適時放松，避免持續(xù)視疲勞。
如何讓孩子看電子屏幕而不傷眼？
對于處在身體快速發(fā)育階段的兒童，需要注意的是——
2歲以下幼兒不要接觸任何電子屏幕
根據(jù)《世界衛(wèi)生組織：為了健康成長，兒童需要少坐多玩》的報告建議：
2歲以下幼兒不要接觸任何電子屏幕；
2-5歲兒童每天接觸電子屏幕的時間不能超過一小時；
2歲以下的孩子，因為視力發(fā)育還未健全，如果使用習(xí)慣不好，很容易就會傷到眼睛。
那么既然電子屏幕都是要接觸的，
怎么看才能不傷眼？
1、光線
在孩子使用電子產(chǎn)品時，環(huán)境的光線不能太暗也不能太亮。
戶外陽光或者室內(nèi)強(qiáng)光，對于正在看電子屏幕的眼睛都是一種傷害，因為它們的光會對屏幕進(jìn)行干擾（比如反光等），讓孩子眼睛看屏幕更吃力。
所以，盡量不要在室外陽光或者強(qiáng)光下使用電子屏幕時。
2、屏幕要大
手機(jī)雖然方便使用，但相比于平板、電腦、電視等的屏幕更小。
屏幕上的字也就相對較小，孩子看的時候相對會更吃力，最終也會造成視疲勞，傷害眼睛。
同時還需要隨環(huán)境光強(qiáng)度的變化，調(diào)節(jié)屏幕亮度，對于亮度自動調(diào)節(jié)功能好的電子產(chǎn)品，可以將電子產(chǎn)品設(shè)置為自動亮度。
否則，則需要根據(jù)環(huán)境光強(qiáng)度而改變屏幕亮度，將亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度。
3、控制距離
兒童用平板電腦時，常常是捧在手里玩游戲，一般都是近距離看電腦屏幕。
家長需要幫助控制孩子看屏幕的距離，保持在30厘米以上的距離。
4、學(xué)會控制時間
遵循上面提到過的“20-20-20”原則，合理控制使用時間。
如果孩子出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度，說明眼睛已經(jīng)產(chǎn)生了視疲勞，需要及時結(jié)束看電子屏幕。
如何減少孩子看手機(jī)的時間
嚴(yán)令禁止不讓孩子接觸電子產(chǎn)品，想要讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品是不太現(xiàn)實的，與其如此，不如尋求些方式控制孩子的接觸的時間。
1、多陪伴
大部分家長平時可能會因為忙工作，而忽視陪伴孩子的時間，孩子無聊了就會喜歡上看電視、玩手機(jī)等電子產(chǎn)品。
所以，在有時間陪伴孩子的時候，做些有意義的事，讓孩子充實忙碌起來，或者和孩子一起愉快玩耍。
比如，和孩子一起做飯，鍛煉孩子的自立能力，多參與家庭的日常；和孩子一起拼圖，鍛煉孩子的腦力，啟蒙益智等等。
當(dāng)孩子有別的事情可以做的時候，就不會總想著玩電子產(chǎn)品了。
2、以身作則
不讓孩子玩，自己也不要整天抱著手機(jī)了，孩子是有樣學(xué)樣的。
一個正確的玩手機(jī)的環(huán)境是要父母帶頭培養(yǎng)的?！?/p>
3、 多帶孩子去戶外
天氣好的時候，可以帶孩子周末去郊外爬山，野餐；陪孩子出去走走，放放風(fēng)箏，增添下感情。
專家表明，多去戶外活動是可以減緩近視發(fā)展的。
讓孩子看電子屏幕還不傷眼這件事，其實沒有什么捷徑可走，更重要的是作為家長的我們，要以身作則，給孩子樹立一個好榜樣。
盡量多陪伴孩子，才可以讓孩子的眼睛不受傷害，健康快樂地成長。
