12月23日? 辛丑十一月二十? ? 周四? ? 半陰半晴

今日氣溫，-1℃-8℃，水溫7℃，游泳時長5分鐘。

上午的督導工作持續(xù)到12點40左右，回到家里大概已是1點45左右了。

遂立即收拾游泳用品，燒了點熱水，匆匆趕往長樂路集合點。

今天杏女士駕車偕老張老楚賢伉儷和我自縣城前往白龍廟水庫。

到達基地，基地上面沒見有停車，還沒有泳友前來。

我們幾個開始認真做準備活動，拉筋、壓身、甩臂、做俯臥撐，邊做邊交流談笑。

眺望遠方，半陰半晴的天氣里，湖光山色又暈染成了一幅水墨丹青，大自然隨意揮灑，都能讓高明的畫家望塵莫及。

覺得活動充分后，即回屋更衣，攜浮標到院子里晾身。隨著氣溫的日漸下降，更衣晾身，也是一個考驗。不過，這個環(huán)節(jié)也等于是進行了一次冷空氣浴。

晾身這個環(huán)節(jié)，沒有計過時間，都是憑感覺行之。也許以前晾身時間不夠。有人說得大約五分鐘左右。以后晾身可以計時參考這個時間，感覺體驗一下。

入水預冷大約一分鐘，撩水攉身，洗臉洗耳，相當充分，開游后沒有出現(xiàn)呼吸急促特冷的感覺。緩游幾下后，即迅疾往遠處游去。回游稍緩，近岸后看了一下表才游了3分鐘，又折回游，再回到岸邊剛好5分鐘，在水里站立緩了一會兒，方上岸沖水。

預冷、游泳、緩歇，大概在水里呆了約7分鐘。

沖水后，干身，擦身，穿衣，這時還沒有出現(xiàn)微顫，穿好衣服后不由自主地開始了微顫。

跑步3公里而止，有微汗感。

對一般人說起冬泳時，僅游數(shù)分鐘即上岸，他們往往不理解，說跑那么遠，只游幾分鐘，劃不來，牛沒有角大。

其實，冬泳有前后一連串的輔助運動，游前熱身，每天都進的筋骨活動；涼身時的冷空氣?。活A冷時的冷水?。挥魏蟮幕嘏\動?？偦顒恿恳蚕喈敶?。且不說游后給身體和精神帶來的難以言傳的的愉悅。

這一段時間，生活沒規(guī)律，總是吃完飯即去游泳，盡管間隔約有一個多小時，但我感覺間隔時間欠短。一般情況下，飽腹游泳是不科學的，尤其是冬泳。冬泳時需要調(diào)動全身的血液來抵抗寒冷，而飽腹消化也需要很多血液。這樣既影響消化，更影響冬泳抗寒所需的體能，從而影響身體健康。這也應(yīng)該是我這一段冬泳狀態(tài)不好的原因吧。

盡管感覺不太好，身體素質(zhì)有所下降；咳嗽雖不嚴重，但也一直未好干凈，但我還是感覺，做 一件有意義的事情，既然開始做了，就要堅持下去，不可半途而廢，尤其像冬泳這樣有益身心健康的運動。

因為冬泳是一項特殊的運動，特別能考驗一個人的勇氣和意志；而勇氣和意志又是一個人必須具備的寶貴的品質(zhì)。既然游了將近兩個月了，雖有小小不適，但還沒有出現(xiàn)大的妨礙。這個時候若因為杯弓蛇影的恐懼或因意志薄弱、情緒懈怠而終止，實在可惜遺憾，也必然會給人增加談資。

補記：我們游好穿衣服時，帥哥方雷來到。在返回路上又看見老崔駕車前往基地；會長在群里說出發(fā)前往基地，皆未及見面切磋。