01.煤氣燈效應和PUA。

霸凌無處不在。

職場受霸凌的職員想“殺掉領導”。

馬思純被校園霸凌后患上了嚴重的抑郁癥。

昨天，火箭少女的隊長Yamy在微博上控訴老板徐某侮辱、打壓自己，

這是精神上的霸凌——【職場PUA】。

從北大女生包麗、泰國墜崖孕婦，蔣勁夫的女友、Yamy，再到“上海第一美女”，被老公和小三逼到走投無路，留下一雙兒女跳樓自殺的沈麗君，她們?nèi)际浅惺苤煌潭鹊木翊驂汉托睦碚勰ァ?/p>

前幾天，我在另外一篇文章里也提到過一種精神暴力——【煤氣燈效應（Gaslight）】，所以，想更詳細地跟大家探討一下這些非常害人的心靈暴力。

【煤氣燈效應】源于1944年美國的驚悚電影《煤氣燈下》：它講述的是女主角寶拉繼承了大筆遺產(chǎn)，被丈夫鋼琴師安東所覬覦，于是，他不斷制造事端，讓女主質(zhì)疑自己的記性和邏輯，直到女主覺得自己瘋掉。

心理學家根據(jù)這部電影,將【煤氣燈效應Gaslight】定義為:“慢性心理中毒的狀態(tài)下認知被摧毀的過程?！?/b>

它又叫認知否定。是操控者通過長期將虛假、片面或欺騙性的話語灌輸給受害者，從而使受害者開始懷疑自己，質(zhì)疑自己的認知、記憶和精神狀態(tài)，最后達到控制操控者的思想和行為。

著名的心理學家、哈佛醫(yī)學院講師克雷格·馬爾金說：“煤氣燈效應是一種極其危險的情感虐待方式，因為它會削弱你的自信。”

【煤氣燈效應】這種心靈上的軟暴力，非?？膳?，而且它目前還是法律上的死角。

它的受害者，可以是女人，也可以是男人，孩子，而施暴方，可以是男朋友、丈夫、也可以是上司，父母、朋友等等。

有人說：“【煤氣燈效應】是PUA的爸爸?！?/b>

跟PUA比起來，煤氣燈術中的推拉術更為直接，它是有計謀的打壓和否定，強烈的心理暗示，而PUA則是否定與肯定結(jié)合，它的操控者最喜歡“畫餅”，會給伴侶設置一個遙不可及的獎勵作為目標，就像為了讓驢拉磨，就給它眼睛前面拴個胡羅卜同樣的道理。

但【煤氣燈效應】和【PUA】本質(zhì)是一樣的。

02.我們都站在煤氣燈下。

在這種暴力的面前，我們每個人都可能是受害者，每個人也都可能是施暴者。

甚至，整個大環(huán)境就是煤氣燈。

韓劇《他人即地獄》最后兩集的標題是“認知脫節(jié)”和“煤氣燈”，它的劇情是描述社畜男主如何被身邊的人，被環(huán)境支配失去了主觀意識，從而墮入深淵的過程，真實詮釋了1945年薩特在《禁閉》中寫下的觀點——“他人即地獄”。

我們每個人都站在煤氣燈下。

承受著生活的重錘、上司的打壓、同事的欺凌、同學的侮辱、父母的控制、伴侶的折磨。

我們的自信被摧毀，失去了獨立思考的能力，被看不見的繩索牽著走，被冠上各種標簽，失去自我，我們?nèi)缏谋”?，小心翼翼求生存，處處妥協(xié)，一忍再忍，我們最終變成了別人，成了提線木偶。

有人在前一篇評論下罵我，罵我寫的是毒雞湯，如果你非要坐井觀天，把思維局限在“幸存者偏差”上，以為自己看不見就沒發(fā)生，我也沒辦法。

但你們有沒有考慮過，如果放棄自我，我們該如何保護自己的心靈？如何在職場不被洗腦？如何不在感情中喪命？如何避免自己成為他人的地獄？

更重要的是，心靈暴力如此可怕，別讓孩子也生活在煤氣燈下。

我寫這篇文章，不是為了批判誰，而只是客觀地描述現(xiàn)實中存在的現(xiàn)象，是為了提醒還在苦海沉淪的煤氣燈被操控者，也是為了提醒自己不成為煤氣燈操縱者。

全文8324字，篇幅比較長，分兩篇展現(xiàn)，在這里放上內(nèi)容提要，以供各位觀看：

一.控制型男人的特征。

二、被操縱者特征。

三、煤氣燈效應、PUA的本質(zhì)和區(qū)別。

四、哪種人最容易被操控？

五、為什么她們不離開？

六、煤氣燈和PUA套路。

七、如何擺脫精神控制？（心態(tài)）

八、如何擺脫精神控制？（方法）

03.控制型男人的特征：

不管是PUA還是煤氣燈效應，它們的操縱者都屬于控制型男人，

國際知名的心理治療師、演說家和作家蘇珊·福沃德博士在《依戀：我們?yōu)槭裁磹鄣萌绱吮拔ⅰ芬粫?，列出了一些控制型男人特征，大家可以對照一下?/p>

理直氣壯地認為他應該左右你的人生和一舉一動。

為了取悅他，你放棄了很重要的活動，斷絕了和親朋好友的來往。

他總是瞧不起你的觀點和感受，貶低你的成就。

一旦惹到他，他就會大吼大叫、撂狠話、生悶氣。

你總是如履薄冰，生怕一句不慎惹怒他。

他說翻臉就翻臉，讓人無所適從。

你經(jīng)常覺得做錯了事，心亂如麻，覺得自己配不上他。

他是個醋壇子，有強烈的占有欲。

發(fā)生矛盾，他會認為你是引起事端的罪魁禍首。

以上這些，如果對方多數(shù)符合，那么你要小心了！可以在下面具體了解到煤氣燈效應的套路。

04.被操縱者的特征

曾經(jīng)給你幸福的人，現(xiàn)在成了你痛苦的根源。

你總開心不起來。

你越來越猶豫不決，就連一些雞毛蒜皮的小事，都拿不定主意，下不了決心。

你身邊的朋友越來越少，你越來越依賴別人。

你措辭越來越小心，話也越來越少。

曾經(jīng)自信、開朗，樂觀的你，現(xiàn)在身心疲憊，你不想解釋，不想表達，累到連做表情都費力。

你覺得自己做什么都是錯的。

05.煤氣燈效應、PUA的本質(zhì)。

美國耶魯大學情商中心聯(lián)合創(chuàng)始人、心理分析師，羅賓·斯特恩博士在他所著作的《煤氣燈效應》一書里說：“雙方都有責任，這才是煤氣燈操控的本質(zhì)。它不是一方對另一方的情感虐待，而是雙方共同打造的一種關系，需要兩個人同時積極參與，煤氣燈操縱者與被操縱者這種關系，我把它叫做煤氣燈探戈?！?/b>

聽上去很殘忍，也可能很多人理解不了這個說法，但羅賓·斯特恩博士的本意并非是指責被操控的一方，而是想讓被操控者看清楚雙方的角色和心理動機。

《圓桌派》里作家蔣方舟說：“我們愛一個人就是把傷害自己的權利交給對方，有很多人得到這個權利之后，就會可著勁地去傷害我們?！?/p>

樂觀一點去看，這意味著，被操控者自己掌握著心靈監(jiān)獄的鑰匙，所以，完全可以自己改變這種局面。

06.哪種人最容易被操控？

1.討好型人格的人。

2.敏感多疑的人。

3.富有同情心的人。

4.自我邊界容易受外界影響的人。

5.容易放棄自己情感需求的人。

6.戀愛腦、認為愛是有條件的人。

7.圣母心的人。

8.沒有主見、沒有信念，沒有自我的人。

造成這些心理的因素絕大多數(shù)跟原生家庭的影響有關，在父母關系男強女弱相差很大的家庭長大的男性，容易成為“煤氣燈人”，女性容易重蹈媽媽的覆轍。

精神控制最可恨的地方在于這里：它的受害人往往是那些善良、隨和、富有同情心，容易信賴別人的人。

經(jīng)常看美劇，可能會發(fā)現(xiàn)，這些人，也最容易成為連環(huán)殺手們的目標。

想想看，善良、同情心成了軟肋，美好的品質(zhì)可能是人生悲劇的導火索，世界上還有別的比這更可怕嗎？

07.為什么她們不及時離開？

我在知乎上看過不只一個人這樣問：明知道對方控制自己，為什么還不離開？

也有很多人持受害者有罪論：“一個巴掌拍不響”、“她自己也不是什么好鳥”、“為什么別人不受傷，偏偏是她”、“可憐之人必有可恨之處”……

她們不離開，并非不想離開，而是陷在泥沼里，脫不開身，原因可能是：

一、整個大環(huán)境的塑造。

從小我們就被教育女性要溫柔，寬容，賢惠，所以很多女性被定義，被桎梏在一個籠子，她們無法掙脫這種枷鎖。

你連家務都不會做，哪個男人能看得上你？——父母說。

你這么會花錢，將來老公和婆婆能高興？——朋友說。

這點小事都做不好？我請你干什么吃的？——上司說。

女人就應該生孩子結(jié)婚，不然老了以后誰管你？——路人說

二、對愛情的盲目。

她們大部分人對愛情的本質(zhì)不清楚不了解，抱著不切實際的幻想，她們以為愛恨糾纏、轟轟烈烈就是愛情，以為掌控、嫉妒就是愛情，她們是“只在此山中，云深不知處。”

三、原生家庭的影響。

蘇珊說：“很多女性認為她吃了苦，男人就理應憐香惜玉?！?/p>

她們的心理自有成因---原生家庭中父母關系的男強女弱，女性很容易重蹈媽媽的覆轍。

四、源于恐懼。

對失去恐懼，對孤獨恐懼，對一切都恐懼，所以抱著自欺欺人的愛，容許別人一再傷害自己。