? ? 我今天完成了練字一篇（第四天），英語口語半小時（第一天），冥想半小時（第一天），keep健身半小時（第 28天）
練字是第四天
? ? 被一個硬筆書法很好的小姐姐勾出來這么多好看的字真的是非常開心了!我以為只有我打√的那個是好看的。
? ? 我每天練的字都會發(fā)給她，她在空閑的時候就會給我反饋，然后我再繼續(xù)改進，這樣就形成了一個良性循環(huán)。我想，學(xué)習(xí)任何東西都是這樣，持續(xù)練習(xí)，加上有效反饋，再進行改進，形成一個閉環(huán)，就會在某一技能上取得很大的進步。
? ? 每天只練一篇，感覺剛剛好就可以了，如果一開始就用力過猛，要不了幾天就會不想再碰這項練習(xí)。
? ? 一次只做一件事。我們的意志力或者注意力是有限的，只能在一段時間里集中，在你覺得做一件事開始煩躁的時候，去做別的事情。原因很簡單：這樣一來，你對整個行動的體驗，就會很好，你才能在大腦的「行動」和「獎勵」（也就是專注做一件事的喜悅）之間，建立起聯(lián)結(jié)，讓大腦相信「我選擇這個行動是對的」。
? ? 做好準(zhǔn)備，把需要的裝備放在固定的地方，讓大腦覺得這件事很容易開始。像練字，我就會事先準(zhǔn)備筆紙字帖，也就相當(dāng)于給自己一個儀式感，就能很輕松進入狀態(tài)了。
? ? 找到與自己正在做的事有關(guān)的人或社群，然后一起做這件事。有人陪伴就有了更能走下去的動力，看著大家都在努力自己也就不好意思半途而廢，除非抱著破罐子破摔的心理（有這種心理的人應(yīng)該也不會主動找社群吧，有上進心的人才會想辦法變更好。）
? ? 總結(jié)一下自己持續(xù)做一件事的方法
①有一個好老師能給你專業(yè)的反饋
②提前做好準(zhǔn)備，給自己一個儀式感
③找到志同道合的人互相監(jiān)督互相鼓勵
? ? 不過最關(guān)鍵的還是自己很喜歡做這些事啦!健身讓我精力充沛，練字冥想讓我內(nèi)心寧靜，練英語口語是因為我喜歡這種語言，這一切都帶給我的是正向的反饋。
? ? 哦對最近還開始了寫作，是因為自己是一個內(nèi)心敏感想法很多的人，一方面是為了梳理自己，另一方面也想鍛煉自己的思維能力。做不到日更，但我能最起碼每周更一次（要不然會被寫作社群踢出來……），外力作用也會促進自己去做一件事噠！
? ? 也希望你們能夠找到自己喜歡做的事并體驗到持續(xù)做一件事的美好。：）
