R 原文片段
《沃頓商學院自我管理課》P172
練習：四個領域
分析一下生活中四大方面里你扮演的所有角色：工作或者學習、家庭（無論你怎么定義它）、社區(qū)（朋友、鄰居、宗教和社交組織）、還有自我（身心與精神）。
首先把100分按照每一方面對你的重要性分配給它們，然后根據(jù)你每周在某一方面花費的精力按百分比表示出來。對比這兩個分數(shù)，你對你看重的事物和花在它上面的精力是否對等呢？
接下來，思考一下每一個角色帶給你的使命感和對生活的意義。每一個角色是如何影響你對自己的看法的？會不會有一個角色能夠增強另一個角色的意義呢？比如，作為父親，會不會幫助你同時作為一個社區(qū)領導、藝術(shù)家，或者是同事更好地履行職責呢？反之呢？
I重述知識
現(xiàn)代女性有很多角色，家庭中是母親，妻子，也是女兒，在公司是員工也可能是老板，在社交圈里可能是朋友、鄰居、群主、博主、老師、學生、或是多種不同于職業(yè)的斜杠身份，對于自我有內(nèi)心的追求，有精神上的要求。
這些角色均可以歸類為四個領域
工作或?qū)W習
家庭
社區(qū)
自我
那么多角色，哪個角色對你最重要呢？判斷的方法可以用打分來評估。跟據(jù)四大領域?qū)δ愕闹匾园凑湛傊?00分來分配，然后根據(jù)你每周在某一方面花費的精力按百分比表示出來。對比這兩個分數(shù)，這可以評價你對你看重的事物和花在它上面的精力是否對等。
然后思考不同角色對生活的意義，對精神追求的影響，研究角色之間的關(guān)系。
1、思考每一個角色帶給你的使命感和對生活的意義是什么？
2、會不會有一個角色能夠增強另一個角色的意義呢？
當我們清晰知道對我們而言什么是重要的，并親身踐行后，有助于我們成為一個更真實的自己。
A拆為己用
A1聯(lián)系過往經(jīng)驗
一直在心里告訴自己家庭十分重要，工作可以換，但家庭是港灣應該多花精力好好經(jīng)營，但是真的按照所花精力的百分比來評分，就發(fā)現(xiàn)實際并不是這樣，工作或者社會活動占據(jù)了大部分時間，分配給家庭和自我的時間卻很少，總覺得以后可以補回來。但現(xiàn)在想來，意外和明天哪個先來誰也不知道，自己覺得最重要的事投入更多的精力是必須的，以免將來后悔。真實表達自我需求，并踐行。
A2規(guī)劃應用
我目前的角色
工作或?qū)W習：醫(yī)生，科主任，大學老師
家庭：母親，妻子，女兒
社區(qū)：活躍的社群學習者，咖啡館合伙人
自我：練習冥想，惟精惟一，自我管理
目前四個領域精力分配比例
工作或?qū)W習 35％
家庭 15％
社區(qū) 30％
自我 20％
按照目前對自己的重要程度來給四個領域分配分數(shù)
工作或?qū)W習 25
家庭 35
社區(qū) 15
自我 25
需要調(diào)整的四個領域精力分配比例
工作或?qū)W習 25％
家庭 35％
社區(qū) 15％
自我 25％
把工作/學習和社區(qū)的比例下調(diào)，增加到家庭和自我管理上，家庭中增加陪伴孩子關(guān)心丈夫的時間，自我管理方面包括時間管理，知識管理，家務管理，做一個精要主義者。
