一場突如其來的疫情，讓每個人都措手不及。

原本熟視無睹的，變得稀有珍貴。
原來期待憧憬的，變得面目全非。
原以為可以依靠的，變得撲朔迷離。
原本就在搖擺著，沖撞著的，變得更脆弱易碎。

這是一個充滿不確定和變數(shù)的時代。
激流洶涌之中，如何找回心靈的安寧？

收回向外抓取的能量，嘗試向內(nèi)尋找吧。

溝通的藝術(shù)（基于非暴力溝通）系列課程 - 探索之旅

所謂溝通，是每個人內(nèi)在能量的延續(xù)和對外的呈現(xiàn)。你的內(nèi)在，是安寧的，喜悅的，滿足的... 還是憤怒的，恐懼的，悲傷的… 所有這些能量，都會在你和外界的互動中被周圍的人感知，并產(chǎn)生相應的反應。這個能量互動的過程，就是溝通。

你和他人溝通的質(zhì)量，與他人的關(guān)系，其實是一面面鏡子。它們映照出的，便是你的內(nèi)在。

今天我對這句話有了更深的領悟：非暴力溝通工作坊不教非暴力溝通。因為，非暴力溝通是每個人與生俱來的、最自然的溝通方式。只是，很多時候，它被各種東西覆蓋著，塵封在每個人心靈的深處，以致無法啟動。

在溝通的藝術(shù)系列工作坊課程中，你會收獲實用工具和技巧來加速從知到行的過程，還會與學友們共筑一個非暴力溝通場域，并浸泡其中，互相滋養(yǎng)和連接，讓愛自然流動。這時，心靈就會重獲生命自帶的力量，有能力也有智慧去連接身邊的人與事。

邀請你來一起構(gòu)建這個溫暖的空間，重新啟動這門生命的語言。

*課程形式

每期 6節(jié)系列課程，每周一次，每次2小時?？蛇x線下（大多倫多地區(qū)）或線上課程?！臼芤咔橛绊?，目前線下課程暫停。有興趣參加未來線下課的朋友可通過心空間網(wǎng)站 https://www.spaceforheart.com/ 的訂閱表格獲取將來開課信息。】

完成任何一期系列課程的學員都可加入溝通的藝術(shù)長期互助實踐陪伴項目（詳情見“課程包含”）。

*系列線上課時間（使用zoom meeting會議軟件）：
北美東部時間周六? 4/11, 4/25, 5/2, 5/9, 5/23, 5/30 晚上7-9 點?
即：北京時間周日 4/12, 4/26, 5/3, 5/10, 5/24, 5/31 上午7-9 點

*帶領人：Julia Shen

Julia在中國曾任內(nèi)科醫(yī)生。定居加拿大后，在多家科技公司從事數(shù)字廣告運作、策略和管理工作十余年。數(shù)年前踏上心靈之旅，廣泛涉獵各種身心靈領域的學習?，F(xiàn)為非暴力溝通認證培訓師候選人，參與非暴力溝通相關(guān)口譯及筆譯工作，公益組織EPIC（情商父母俱樂部）聯(lián)合發(fā)起人之一。幾年來策劃和帶領線上、線下讀書會，講座和工作坊，為多家機構(gòu)的特邀溝通講師。

*課程包含

一）系列課程內(nèi)容

1）非暴力溝通的歸零狀態(tài)

當強烈的情緒來襲，所有被頭腦認知的理論知識都可能被暫時封鎖，無法行出來。本節(jié)學習非暴力溝通的歸零狀態(tài)并練習自我連接，為與他人的連接打下堅實的基礎。

2）同理心專題

同理心是心靈連接的基石。本節(jié)集中學習和練習同理心的三個重要元素：空間(Space)，當下(Presence)，聚焦(Focus)。

3）從指責狀態(tài)中自我解放

無論當我們感到被他人指責，還是責備他人時，我們都會經(jīng)歷痛苦和無力。學習并練習七步驟從指責/被指責的痛苦狀態(tài)中脫離出來，重獲生命的力量。

4）與遺憾/內(nèi)疚和解

內(nèi)疚是一種極大削弱內(nèi)心力量的情感，使心靈無法安寧。本節(jié)學習擁抱與化解內(nèi)疚，培育對自己的慈愛(compassion)，邁向自我接納。

5）深入探索需要

當需要未被滿足時，各種使人困擾的情緒因之而生。非暴力溝通的初學者容易止步于淺表的需要，而無法連接上那些深藏于心靈深處、一直渴望被看見的需要。這些深層需要往往是讓我們備受煎熬，無法安于當下的原因。本節(jié)學習探索并連接深層需要，嘗試體驗生命本自具足的實相。

6）航行于沖突中* (僅線上課有此內(nèi)容)

沖突的人際關(guān)系（尤其是沖突的親密關(guān)系）是痛苦的源泉。本節(jié)以角色扮演形式學習將非暴力溝通各項技能靈活應用于沖突中。

7）化解敵人形象* (僅線下課有此內(nèi)容)

“敵人形象是沖突無法得到解決的主要原因”（馬歇爾.盧森堡）。本節(jié)以角色扮演形式練習化解敵人形象。

二） 從知到行，離不開長期反復實踐。完成任何一期系列課程的學員都可加入溝通的藝術(shù)長期互助實踐陪伴項目：從2020年3月至2021年12月，（美東時間）每周第3個周六晚7-9點為線上（zoom meeting形式）實踐練習時間。前三個月由Julia主持帶領，其后由學員輪流帶領練習，在非暴力溝通的場域里互助陪伴。

*價格（含稅）

新學員：加元 $230/美元$190/人民幣￥1290
往期學員：半價

如果您想來學習，而費用成為了障礙，請私信聯(lián)系我，告知您的具體情況以及您可以負擔的學費。溝通的藝術(shù)課程每期有少量的獎學金，雖不能保證凡申請都會發(fā)放，但會根據(jù)具體情況做出力所能及的資助。也歡迎有余力的同學捐助。

*詢問課程或報名：微信juliashen_TO
或者訪問心空間網(wǎng)站：https://www.spaceforheart.com/

往期學員反饋

“跟著 Julia和大家一起上了這六次的課程，雖然我們在地球上物理的路程很遠很遠，但每次課都可以在這里相聚。我特別喜歡的是這里大家的真實。每周我都可以看到大家的笑容，也會有很真實的淚水。和大家在一起練習的時候，我會很安心。

特別感謝Julia，上次課上帶我找到了我的內(nèi)心小孩，真的有后背被閃電擊中的感覺，身體整個都麻了。我發(fā)現(xiàn)原來那個內(nèi)在的他一直在那里，只是因為有社會教育等等之類很多的東西，可能把他凍在那個地方。我也希望我們能更多地去更深地看到你的內(nèi)在，去找到他。

我也感謝在場的每一個人。說實話，六期的課程，一開始覺得挺長的。真的要結(jié)束的時候，就像一瞬間一樣。很多很多的情景，就像發(fā)生在昨天一樣。我希望能更多和大家相聚，有什么困難和開心的事大家都一起分享。特別開心看到大家共通的人性，我也很快樂。

我很感謝Julia。在中國我跟不同的老師學過，有的跟了很久。但我很喜歡Julia身上的這種溫暖，她的聲音和笑容，這種溫暖和溫柔，對我來說是很有力量的。有力量不一定是非得是咆哮的?！?br>
“我很喜歡這次的課程，加入課堂之后和伙伴們很快產(chǎn)生了心靈的連接，不論學習理論還是課堂練習，都很有收獲。

唯一感覺是時間太短，很多東西都要長期學習和實踐才能真正領悟，我想這也是你實行長期陪伴計劃的一個原因。

非常感恩這樣的學習機會，你把我們帶到一起更加深入地體驗生命中的美妙，身邊也多了許多心靈相知的朋友。”

“這次課程對我還是有很大幫助的，能夠接受自己，向內(nèi)觀察自己，了解自己的需要并表達出來，學著觀察自己愛自己，跟老公和孩子們遇到不同意見時，學會了一些觀察和同理心，我覺著這個太重要了，很奇怪自己平靜下來時，對面的人也會平和的多。

課程很好對待每個學生都很尊重和愛護，課程講的也很清晰易懂，每節(jié)課學員們都有好多話要說，似乎時間都不夠用，大家的參與度也都很高。

我第一次接觸NVC，開始理解不夠，有那么一兩次好像體會的不夠深，但你在課堂上跟學員互動讓我感觸特別深，深深的打動了我，幾次都眼眶濕潤，太佩服老師了。

如果這些人還能聚在一起上你的課，我還會來的。”

“這幾周的課程里，你就像個厚厚的墊子一樣承托著我們這個小群體，像一個大海一樣容納了我們的一切。在你的課上我感覺完全被允許被包容，不用擔心被評判。你營造了一個環(huán)境，讓大家能夠舒適地做自己，能從容地地按照自己的方法和速度去成長。這樣的環(huán)境里，大家能敞開心扉地傾訴，帶著愛去傾聽。你的這種態(tài)度和做法本身和這個小組的心連心的氛圍，對我的影響就很大。讓我感受到NVC的力量和美好。

在上課的時候，我會常常會擔心，時間超時怎么辦呀？這人說是說太多啦？那個人聽到這個話會不舒服嗎？在你一直的允許和聆聽的狀態(tài)里，我會慢慢回到比較平靜的狀態(tài)，然后再用學到的方法去聆聽和感受自己和別人。這個對我來說是一個很好的學習和鍛煉的過程。課程結(jié)束后，估計是因為自我評判少了，我感到自己的心少了很多負擔，更自由了。更有心力去愛身邊的人。對于自己的情緒的察覺也更敏感了。我第一次有能力放下自我保護的盾牌，用愛去傾聽媽媽的喜怒哀樂。媽媽也第一次向我敞開了心扉說了憋在心里十幾年的話。”

“我是如此的幸運，認識Julia，認識（…）、（…）等等朋友。她打開了我對積極人生的向往。這課程對我來說，遠遠高于期望值。Julia那么的細心、體貼，都讓我感到很溫暖，和你們呆在一起，我仿佛回到了和姥姥在一起的時光，唯有愛。很慶幸自己報了這個課程，也感謝Julia把我們聚在一起。我在這個班里特別有愛和安全感?！?/p>

“我一般課后一周都能保持情緒的穩(wěn)定，好神奇，就算情緒來了，也不會一直在心里糾結(jié)，能很快的退潮?！?/p>

“本次活動對我有很大幫助。通過課程，不僅學到了很多心理學方面的知識，也交到了幾個好朋友，最重要的是，我發(fā)現(xiàn)她們和我是一類人。她們像一顆顆珍珠，給我?guī)硇撵`的慰藉。

當我以前和家人或者朋友說起我的困擾時，他們一致認為：你太敏感了，你是不是有問題，你怎么那么笨，這都搞不定。他們讓我把稍微想打開的一點點心門又關(guān)上了。當我遇到情緒的困擾時，只能把煩惱壓抑在心里，或者寫在日記里。或者就是情緒一直是壓抑的，我在原生家庭中又排行老二，使得我有些抑郁吧。但在課程中，無論是老師，還是同學，她們給予我的都是支持和愛。并且，這個班級人不多，我感覺很安全，像在500人的大群中，我說話總是有顧慮，擔心說錯話，也擔心暴露自己的隱私，不能展示真實的自我。我很早的時候看過一部小說《無處傾訴》，內(nèi)容是講一個女子坐在咖啡廳一個人幽幽的抽煙，我印象很深刻。人能夠被看見，是多么的重要。允許一切的發(fā)生——這句話讓我不再內(nèi)疚，覺得自己不夠好?！?/p>

“我最大的收獲是歸零，我體會到歸零是個狀態(tài)，不是按照什么具體步驟到達的，是自己體驗到的狀態(tài)，有時可以就是一個深呼吸。還有就是要隨時覺察自己在不在這個歸零的狀態(tài)?！?/p>

“課程非常注重實例的討論和體驗。讓我學習了如何歸零，跟自己連接，學習如何去同理傾聽自己和傾聽別人，以及講解了傾聽方法背后的原因、詳細步驟方法和注意要點，里面提到很多的內(nèi)容是我自己在書上看不到的，可以看得出是你花費了很多時間、經(jīng)費和精力去學習提取轉(zhuǎn)化，精心準備的課程，而且是特別貼心地一塊塊“掰開掰碎”展示給我們看，除了講解以外，還結(jié)合非常多的現(xiàn)實生活中的例子，每次課都會有實際生活例子去操練，讓我們真正的去感受和體驗，特別感恩！除此之外，一起抱團學習，讓我感到很溫暖、很安全，給我?guī)矸浅６嗟母吣芰??！?/p>

“溝通最重要的是善于傾聽，在學習如何自我傾聽和傾聽別人以后，面對跟他人的人際溝通和交往，多了一份覺察，多了一份淡定，少了一份害怕，少了一份恐懼。

你就是最好的role-model，內(nèi)外一致，表里如一，教我們同理傾聽，自己也是這樣做的，你總是能同理傾聽我們所有人。我對這些內(nèi)容非常滿意。”

“氛圍超級舒服、安全、溫暖。每次的冥想、每次大家的互動、小組技能操練都非常贊。

本次活動最大的影響是：學完后我更懂得怎么去同理傾聽自己和怎么傾聽別人，在現(xiàn)實生活中我也多次利用你教給我們的技巧去同理傾聽自己和身邊人。

本來我姐姐都不愿意和我說話了。

兩個星期前，感謝靈魂指引，讓我在適合的機緣下引導姐姐第一次看到她的內(nèi)在小孩兒，她哭成了淚人，一邊抽泣，一邊給我打出一行字“我說不出話“，這么多年了，姐姐是那么的委屈、壓抑、痛苦、各種復雜的情緒混合在一起，最后讓她抱著那個小小的她，好好地表達了愛，姐姐最后輕松了很多。自那以后，姐姐仿佛就開始打開了自己的心門，我可以傾聽姐姐，兩人可以聊上三個小時。我感受到了跟姐姐的愛的連接，內(nèi)心無比感動，特別感恩姐姐，感恩姐姐對我的滋養(yǎng)！

現(xiàn)在跟姐姐好了非常多，她也開始跟我一起學習非暴力溝通這本書了。謝謝Julia, 這些改變都是因你的引導和一路的陪伴，我發(fā)自內(nèi)心的感恩你，真心的感恩你！

在我的同理傾聽下，我的姨和妹妹也有什么事情都會給我微信留言，她們覺得我是那個理解他們?nèi)?，我們大家相互滋養(yǎng)。”