今天我們要講的這本書是能夠幫助你成為一個(gè)天才的書籍。我知道有很多小朋友都是聽我的書入睡的。我在這兒跟所有的小朋友講一句，如果你真的想成為一個(gè)天才的話，你好好用這本書里的原則，就一定能夠做到。那有人說我已經(jīng)長大了，怎么辦呢？長大了也一樣，長大了也依然可以讓你成為某一個(gè)行業(yè)里邊特別厲害的人，那就是這本叫作《刻意練習(xí)》的書。
很多人認(rèn)為天才是天生的。你比如說莫扎特4歲就可以譜曲，6歲就演奏，到處巡回，特別厲害。而且他有天生的叫完美音高，他能夠聽出每一個(gè)音到底是對還是不對，什么降A(chǔ)、降B他都能聽得出來。在這本書中打破了所有對于天才的神話，就是你要知道莫扎特并不是天生就具備完美音高。莫扎特是因?yàn)樗陌职衷谒苄〉臅r(shí)候就專職全職地去培養(yǎng)他，他爸爸就是一個(gè)作曲家。他爸爸培養(yǎng)他的姐姐哥哥們沒有完全的成功，也已經(jīng)很不錯(cuò)了。但是他有了更多的經(jīng)驗(yàn)，全部放在了小莫扎特身上，才把莫扎特培養(yǎng)成為了最棒的人。
那還有人說帕格尼尼呢？說帕格尼尼當(dāng)年曾經(jīng)有一次拉小提琴的時(shí)候，拉著拉著，嘣，斷了一根弦。別人都覺得完蛋了，不能拉了。他沒事，他接著拉，噔噔接著拉。嘣，又?jǐn)嗔艘桓遥褪筛伊?。然后他用這兩根弦接著演奏，依然演奏得非常流暢。然后砰，不出意料又掉了一根弦，就剩一根弦。帕格尼尼就用這一根弦拉完了整首曲子。結(jié)束之后發(fā)現(xiàn)他手上，就左手的那個(gè)手指上全是血，因?yàn)樗谝桓疑鲜箘诺貏潉?dòng)。所以大家就傳說帕克尼尼是一個(gè)特別偉大的天才。
但事實(shí)上這本書的作家調(diào)查了所有這些天才的背景，包括帕格尼尼。發(fā)現(xiàn)帕格尼尼之所以能夠拉從四根弦到一根弦的這個(gè)曲子，是因?yàn)樗白非笠晃慌康臅r(shí)候，曾經(jīng)嘗試著創(chuàng)作了一首曲子，去掉了中間的兩根弦。就是只有一根粗一點(diǎn)的聲音是像男生，還有細(xì)一點(diǎn)的聲音像女生。他拉了一首曲子是男女生對話的那種感覺的，然后獻(xiàn)給了那個(gè)女士。在他拉完了這個(gè)以后，他就覺得說，我是不是可以挑戰(zhàn)一下只用一根弦呢？于是他就又拿掉了一根弦。就用一根弦寫了一首曲子。
那一次連續(xù)三根弦崩斷的演奏是他刻意而為的。就是他已經(jīng)練習(xí)到了完全掌握了這些技巧之后，在那一次公開演出的時(shí)候，他自己使勁繃斷了一根弦，又繃斷了一根線。一共崩斷三根弦之后，用一根弦演奏完了所有的樂曲。所以所有的天才在表面上看起來似乎都有著不可企及的這種高度，但事實(shí)上就是唯一的秘密在于刻意練習(xí)。在于你和其他人的區(qū)別，就是你自己有一套系統(tǒng)性的方法，在不斷地突破你的邊界。
但是也有很多人會(huì)講到說，之前有一本書就是說這個(gè)的，這個(gè)叫《異類》，格拉德威爾寫的。在這本書當(dāng)中認(rèn)為格拉德威爾在《異類》里邊所說的1萬小時(shí)理論是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。因?yàn)楦窭峦柧褪怯昧吮緯淖髡呓邪驳滤埂ぐ＠锟松土_伯特普洱他們倆的研究成果，然后寫了一本暢銷書叫《異類》。
所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)暢銷書作家和教授之間的區(qū)別，教授寫東西沒有那么簡單。就是所有簡單化的東西就更容易流行。我告訴你1萬小時(shí)理論，就是無論干各行各業(yè)干什么的，只要你做到1萬小時(shí)，你就能夠成為大師，成為天才。你看，很簡單。所以包括清華大學(xué)的校長在內(nèi)的人，都在演講當(dāng)中提到《異類》這本書。
但事實(shí)上就是你仔細(xì)想一下就會(huì)覺得很奇怪。你比如說一個(gè)看大門的大爺，他看這個(gè)大門已經(jīng)超過幾萬個(gè)小時(shí)了，但是他有沒有成為保安的高手呢？一個(gè)在課堂上混日子的老師，他講課不怎么投入，但是他一直在講課，講了有幾十年的課，也有上萬小時(shí)了。他有沒有成為一個(gè)特別杰出的老師呢？沒有。
還有就是有很多種狀況，你根本不需要一萬小時(shí)，你就能夠成為一個(gè)杰出的人。只要你能夠?qū)Ｗ⒃趲装賯€(gè)小時(shí)在這件事情上，你就會(huì)有突破，成為一個(gè)專家。所以有的練習(xí)一萬小時(shí)還不夠，有的練習(xí)根本不需要一萬小時(shí)。還有的人他心不在焉的，就算超過了一萬小時(shí)也沒用。所以這件事情沒有一萬小時(shí)理論那么簡單，我們應(yīng)該來看看什么才是真正的刻意練習(xí)。
好了，這里邊有一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。就是這位作者在80年代90年代的時(shí)候，他們就請了一個(gè)大學(xué)生兼職，過來干嘛呢？說每周咱們練習(xí)一個(gè)項(xiàng)目，就是記數(shù)字，隨機(jī)地說出很多個(gè)數(shù)字。大家看過《最強(qiáng)大腦》，那個(gè)感覺，說出很多個(gè)數(shù)字，看你挑戰(zhàn)自己能夠記住多少位。
各位，你們可以自己想一想，我如果隨機(jī)地說出七八個(gè)數(shù)字，你能不能夠記得?。课夜烙?jì)一般人也就是七個(gè)數(shù)字之內(nèi)，這是正常的狀況。然后好一點(diǎn)的記一個(gè)電話號碼，十一位，能夠把它記住就不錯(cuò)了。所以他們在一開始訓(xùn)練這個(gè)大學(xué)生的時(shí)候，大學(xué)生就在八位的時(shí)候就已經(jīng)遇到瓶頸了，覺得過不去，怎么辦呢？好，下一周來訓(xùn)練的時(shí)候，想辦法突破這個(gè)八位。每周就練一個(gè)小時(shí)，然后不停地想辦法來延長這個(gè)記數(shù)字的位數(shù)。
在經(jīng)過了大概兩年的訓(xùn)練之后，就是每周大概就是一個(gè)小時(shí)，一共兩年，也就是一百多次。一百多次的這個(gè)訓(xùn)練之后，你們猜怎么著？這個(gè)小伙子能夠很輕松地記住連續(xù)說出的八十二個(gè)數(shù)字。最強(qiáng)大腦了，他就可以去上《最強(qiáng)大腦》的節(jié)目了。他只是一個(gè)普通人，這里邊根本沒有天分存在。
后來他們就把這個(gè)技術(shù)跟很多人分享，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大量的地方的人，只要用這種方法在不斷地訓(xùn)練，都能夠記住特別長的數(shù)字。各位你們猜猜現(xiàn)在他們能記多少位？現(xiàn)在一個(gè)中國的孩子去參加這樣的比賽，他能記住三百多位。就是你隨機(jī)地說三百多個(gè)單個(gè)的數(shù)字，他能夠全部記得，一字不差。因?yàn)樗@里邊有方法，它有刻意的練習(xí)在這里邊。
所以這個(gè)東西一下子挑戰(zhàn)了我們對于天才的認(rèn)識，就是這些記憶力超強(qiáng)的人，他并不是一個(gè)天才，反過來他是練出來的。那么人們在人生成長的過程當(dāng)中，在不斷地突破自己的極限。這里邊有些數(shù)字，我跟大家分享一下，我覺得這個(gè)特別值得大家了解。
各位你們知道在1908年的時(shí)候，當(dāng)時(shí)有一場馬拉松比賽，被稱作20世紀(jì)最偉大的比賽。那時(shí)候有一個(gè)叫海耶斯的人，他不僅奪冠了，還創(chuàng)造了世界紀(jì)錄，是2小時(shí)55分18秒。1908年，但是現(xiàn)在馬拉松的世界紀(jì)錄被刷新到2小時(shí)2分57秒，提高了將近一個(gè)小時(shí)。而且如果你的年齡是18~34歲的男性，想要參加波士頓馬拉松比賽，那么你的成績不能夠低于3小時(shí)5分鐘。也就是說1908年時(shí)候的世界紀(jì)錄，在今天才剛剛夠獲得資格，才剛剛能夠獲得參賽的資格。
在過去跳水運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，曾經(jīng)有人嘗試過叫作空翻兩周入水，結(jié)果甚至還受傷。后來他們說這是挑戰(zhàn)人類極限的動(dòng)作，千萬不要用這樣的動(dòng)作，太危險(xiǎn)了。但是現(xiàn)在你看看跳水隊(duì)員，尤其是中國人，太嚇人了。所以人們是能夠不斷地突破自己的極限的。
就拿背誦圓周率這件事來看，大家看過《少年派的奇幻漂流》，那里邊背誦圓周率。在最早1973年的時(shí)候，有一個(gè)人叫作斯賓賽，理查德·斯賓賽，他創(chuàng)下了一個(gè)前無古人的紀(jì)錄。他背了小數(shù)點(diǎn)后511位，很多吧？511位，我覺得正常人應(yīng)該都記不住。但是你知道這個(gè)紀(jì)錄后來被一名美國人打破了，叫大衛(wèi)·沙克爾。他背誦了圓周率小數(shù)點(diǎn)之后1萬個(gè)數(shù)字，能夠背到1萬個(gè)數(shù)字。然后更嚇人的是這個(gè)印度的叫米納的一個(gè)人，他后來背誦到了小數(shù)點(diǎn)后7萬個(gè)數(shù)字，這是有人驗(yàn)證過的，這是7萬個(gè)數(shù)字。最后有一個(gè)叫原口證的日本人，他聲稱背到了小數(shù)點(diǎn)后，不可思議的10萬個(gè)數(shù)字。聽起來特別嚇人，但是如果你再看一看我們做俯臥撐的這個(gè)記錄，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這完全是可以接受的。
如果你能夠做100個(gè)俯臥撐，我覺得你已經(jīng)很強(qiáng)了，你是一個(gè)正常人里邊比較厲害的。但是你知道1980年，一個(gè)日本人創(chuàng)下的紀(jì)錄是10507個(gè)俯臥撐，一口氣做這么多俯臥撐。后來吉尼斯世界紀(jì)錄就不再去接受這個(gè)申請了，因?yàn)橛X得數(shù)的時(shí)間太長了。后來他們吉尼斯紀(jì)錄就只接受一個(gè)申請，說24小時(shí)之內(nèi)能夠連續(xù)做俯臥撐的數(shù)量。這個(gè)數(shù)字后來被一個(gè)美國人創(chuàng)造，1993年的時(shí)候，他在21個(gè)小時(shí)21分鐘之內(nèi)做完了46001個(gè)俯臥撐。
我把這些數(shù)字羅列給大家說明什么呢？就是人體的極限是在不斷地被挑戰(zhàn)。人大腦的極限， 你看記數(shù)字就大腦的極限，俯臥撐、跳水，這是身體的極限，都在被不斷地挑戰(zhàn)。那為什么人類總是會(huì)超越自己，超越得那么厲害？原因是，各位你要知道，人的大腦的適應(yīng)性是非常強(qiáng)的。這個(gè)大腦的適應(yīng)性怎么證明呢？
這里邊有一個(gè)非常好的案例，你們知道全世界最難開的出租車就是倫敦的出租車。因?yàn)閭惗氐慕值劳耆珱]有規(guī)律，他跟北京完全不一樣。所以外地人不要指望到倫敦，用GPS就能夠搞得定，用GPS在倫敦都很難開車。所以倫敦的出租車司機(jī)是一個(gè)特別嚴(yán)格考試的一個(gè)群體。他們考這個(gè)試是給你特定的時(shí)間，然后給你很多個(gè)這個(gè)犄角旮旯的點(diǎn)，你要準(zhǔn)確地到達(dá)那個(gè)地方。一旦你考上倫敦出租車的這駕照，你就可以有一份非常不錯(cuò)的收入。所以很多人就會(huì)拼命地去考這個(gè)倫敦的出租車駕照，這個(gè)是需要長期練習(xí)的。
后來心理學(xué)家就把這些拿到了出租車駕照的這些倫敦司機(jī)拿來做大腦部的掃描，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有意思的現(xiàn)象。跟他們對比的是什么人呢？是那些公交車司機(jī)。因?yàn)楣卉囁緳C(jī)是沿著一定的路線在開車。還有普通人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些倫敦的出租司機(jī)的海馬體的后邊都比正常人以及公交車司機(jī)都要大得多。
這說明我們的大腦是在不斷地成長的，我們的大腦在隨著我們鍛煉的過程當(dāng)中是在不斷地改變的。所以如果你愿意訓(xùn)練自己，你愿意挑戰(zhàn)的話，你就一定能夠不斷地去突破前人的這些成績。
那么這里邊就提到了刻意練習(xí)這個(gè)概念，什么叫刻意練習(xí)呢？它和一般的練習(xí)有著非常明確的不同。第一個(gè)就是首先要具有明確的目標(biāo)，你所做的每一件事都具有明確的目標(biāo)，最好這個(gè)事是可以衡量的。就比如說為什么跳水、國際象棋、記數(shù)字或者做俯臥撐這種事最容易做刻意練習(xí)呢？就是因?yàn)樗煤饬浚兄鞔_的標(biāo)準(zhǔn)。所以每次訓(xùn)練都有著明確的目標(biāo)。
第二個(gè)就是一定是專注。這里邊有一個(gè)特別好玩的故事，美國有一個(gè)非常著名的作家叫富蘭克林，也是科學(xué)家。這人是最早的天才之一他把電引到地球上，你們記得嗎？放風(fēng)箏引電那個(gè)人。富蘭克林除了會(huì)寫作，會(huì)做科學(xué)之外，他還有一個(gè)嗜好就是他喜歡下國際象棋。他下國際象棋的時(shí)間肯定超過上萬小時(shí)，幾千個(gè)小時(shí)總有了。但是他非常惱火的是什么？就是他總是不能夠進(jìn)入一流高手。你想他這么牛的一個(gè)人，他覺得自己很聰明，但是他下這個(gè)國際象棋總是進(jìn)不了一流，為什么呢？
原因就是富蘭克林在下國際象棋這件事情上并沒有進(jìn)行刻意練習(xí)，他把下國際象棋當(dāng)作一種休閑活動(dòng)。所以他總是說有了朋友來咱們下一下，他也沒有專門找一個(gè)比他厲害的人做教練，他也沒有每次去記錄每一個(gè)棋局的這種變化。他只是當(dāng)做個(gè)人愛好，所以就是總是不停地下， 總是不停地下。就像我們一天到晚地打牌、打麻將，但你很難成為賭神。
但是富蘭克林也是高手，富蘭克林是寫作的高手，那么富蘭克林是怎么成為寫作的高手的呢？他在寫作這件事上進(jìn)行了刻意練習(xí)。因?yàn)楦惶m克林小時(shí)候沒有什么特別好的條件去上學(xué)，但是他又覺得自己很想寫文章，怎么辦呢？他就找來了一本他特別喜歡的雜志，然后把那本雜志上的文章讀一遍之后放下來仿寫。什么叫仿寫？就是假裝又寫一遍那個(gè)文章，自己寫一遍，寫完了以后再拿自己寫的文章跟原文去對照。對照以后發(fā)現(xiàn)說我怎么漏了這一段，我這個(gè)詞用得不對。你看這叫刻意練習(xí)，他在不斷地設(shè)定目標(biāo)然后不斷地做練習(xí)，不斷地做反饋并且不斷地改進(jìn)，這是刻意練習(xí)的一個(gè)基本的流程。所以他在寫作這件事情上成為了大師。
那在格拉德韋爾的那個(gè)《異類》里邊舉了一個(gè)例子，就是這個(gè)披頭士，說披頭士去做演出的時(shí)候，他們因?yàn)樽隽松先f場的演出，所以他們成為了最優(yōu)秀的歌手。本書的作者認(rèn)為根本不對，為什么呢？因?yàn)榕^士在做演出的時(shí)候，他根本不是在做刻意練習(xí)。就算有幾萬個(gè)小時(shí)的演出時(shí)間，還很有可能讓他們的水平下降，因?yàn)槔邸Ｒ驗(yàn)樗麄冊谀鞘请S意地發(fā)揮，是享受，而演出的時(shí)候，事實(shí)上沒有看到他們的水平在不斷地上升。有可能他們早期的演出水平更高，而到后期的演出水平并不高。
那么披頭士是怎么成為很牛的歌手的？你要去觀察披頭士到底是哪厲害？披頭士是寫歌厲害。他們的聲音，他們演唱的技巧、方法其實(shí)跟別的歌手差別沒有那么大。但他們寫的歌比別人好聽，所以它的刻意練習(xí)是發(fā)生在寫歌的這個(gè)層面。他們用了無數(shù)個(gè)小時(shí)不斷地去學(xué)習(xí)寫歌，不斷地去遣詞造句，不斷地去研究這個(gè)旋律，這才是他們成功的刻意練習(xí)的來源。
所以當(dāng)我們知道了人的大腦是有著極強(qiáng)的適應(yīng)能力的時(shí)候，當(dāng)我們知道了你可以不斷地走出你的舒適區(qū)?？桃饩毩?xí)的特點(diǎn)，就是首先具備明確的目標(biāo)，第二個(gè)是一定要專注，不要像富蘭克林那樣玩。第三個(gè)就是要努力地挑戰(zhàn)走出舒適區(qū)。每一次的練習(xí)都要跟上次有一點(diǎn)不一樣，然后每次練習(xí)都要有反饋。
看完這本書我終于理解了為什么減肥當(dāng)中有一個(gè)非常重要的原則，就是一定要在家里有一柄秤。我原來就不知道，我說減肥要個(gè)秤有什么用？原來是反饋。你每天在讓自己瘦的過程當(dāng)中都要去稱一下，看看自己有沒有瘦，如果瘦了那么是為什么？如果沒瘦那么是為什么？然后再不斷地進(jìn)行練習(xí)，這就是刻意練習(xí)的一個(gè)基本架構(gòu)。
那么在這里邊有一個(gè)非常重要的概念要跟大家溝通的叫作心理表征，什么叫心理表征呢？這是一個(gè)專業(yè)的名詞，它也沒有解釋為什么要這么叫。但是我看完這本書之后的理解就是，心理表征就是你對一個(gè)事物所形成的一個(gè)反應(yīng)，一個(gè)下意識的反應(yīng)。你比如說，當(dāng)你看到一條狗的時(shí)候，你不會(huì)用數(shù)據(jù)來判斷說，犬科一般都是什么特點(diǎn)，它的尾巴應(yīng)該是什么樣，頭應(yīng)該什么樣。不會(huì)，你的第一反應(yīng)就是小狗。這就說明這個(gè)狗在你腦海當(dāng)中已經(jīng)形成了一個(gè)心理表征，你根本不需要去反應(yīng)。
那么更貼切的比喻就是打字。有時(shí)候打字的時(shí)候你們各位想想看，現(xiàn)在別把手放在這兒，你想一下A在哪兒，O在哪兒，N在哪兒，能想起來嗎？我想不起來，就你讓我想鍵盤上這幾個(gè)鍵在哪兒，還真是有點(diǎn)想不起來。但是你真的打起來呢？一旦開始打字，就打起來了。因?yàn)槟阍诖蜃值臅r(shí)候，你的手指朝哪兒去這個(gè)動(dòng)作，已經(jīng)不需要經(jīng)過你的大腦再去認(rèn)真地思考那個(gè)鍵是什么。這叫作心理表征，一種下意識的反應(yīng)。
你們記不記得阿根廷有一次世界杯比賽的時(shí)候，連續(xù)十七腳傳球，最后就進(jìn)了。對方球員還沒碰到球，傳了十七腳球就進(jìn)了。那太經(jīng)典了，怎么能夠踢得這么好？原因就是他們根本沒有講究什么意識，什么判斷，看走位，你看人在哪兒，這都是對中國隊(duì)的要求。他們是完全把這個(gè)踢球訓(xùn)練成了下意識的動(dòng)作。因?yàn)槲铱催^類似這方面的書，教練就是要求他們說，不要有反應(yīng)，球到了，往哪兒踢就踢。就一定要足夠的下意識，當(dāng)你有著足夠的下意識在的時(shí)候，說明你對整場球存在著一個(gè)完整的心理表征。
這也就是為什么我們業(yè)余的人看球和專業(yè)的解說人員看球是完全不一樣。咱們看那個(gè)專業(yè)足球賽的時(shí)候，咱們會(huì)覺得這人說的是對嗎，這人有點(diǎn)裝吧，說得這么神乎其神的，說誰誰走位在哪兒。因?yàn)檫@些人都是專業(yè)踢球的，所以他們在看一場球的時(shí)候的感覺，就是一個(gè)完整的心理表征。
而我們這些業(yè)余的人沒有建立這樣的心理表征，我們只能看說，這個(gè)男的長得好帥，這個(gè)球星真棒，這個(gè)動(dòng)作真好看。就只能看到這個(gè)而已，這就叫作外行看熱鬧。而內(nèi)行看門道就是因?yàn)樗男睦肀碚鹘∪?br>
有一個(gè)很有意思的案例來證明心理表征的存在。你們見過那種下盲棋的人嗎？最厲害的人能夠同時(shí)跟一百多個(gè)人下盲棋。盲棋就是不看棋盤，自己走來走去。然后那邊人就下，他背對著棋盤，然后他只要聽到這邊說走了什么子，他就說走什么子，然后那邊說走什么。怎么可能？就是他腦子里邊要記住一百多個(gè)棋盤的棋局，然后還要用不看的這種方式指揮那些棋往哪兒放。
事實(shí)上對于象棋大師來講，下盲棋根本不算什么特別的挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄儗δ莻€(gè)棋盤太敏感了。他們看到那個(gè)棋的布局，他腦子里邊連那個(gè)棋的結(jié)束都已經(jīng)想到了。就是他們建立了非常完備的心理表征。但是很多人都以為他們記性特別好，說這些人記憶力一定是超群的。
后來他們就做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把這些盲棋大師找來，又找了一些普通人，然后在棋盤上隨便擺子。就找了一個(gè)完全不會(huì)下象棋的人隨便擺那些子，然后讓這些大師和普通人來記。發(fā)現(xiàn)大師的記憶水平跟普通人幾乎沒有區(qū)別，大師根本記不住桌上普通擺的那些子的位置。為什么呢？因?yàn)檫@個(gè)不符合他的心理表征，這個(gè)東西沒有能夠讓他形成下意識的反應(yīng)。
搞清楚了心理表征這個(gè)概念以后，你就知道我們訓(xùn)練的目的是什么？訓(xùn)練的目的就是把我們訓(xùn)練成對這件事情有下意識反應(yīng)的，具備著完善的心理表征的這么一個(gè)人。就是要?jiǎng)?chuàng)建這樣的心理表征，甚至包括身體的運(yùn)動(dòng)也是心理表征。你比如說跳水那個(gè)特別高難度的那個(gè)動(dòng)作下來，他的腦海當(dāng)中一定是對這件事已經(jīng)完全了然于胸，并且清楚地想象到了自己肌肉的分配，身體怎么做。它不需要經(jīng)過有意識的，還念著口訣去控制自己的身體，那是一點(diǎn)戲都沒有的。他一定是噗噗，就下來了。
所以我就在想我對什么事實(shí)現(xiàn)了具有心理表征的這種做法，當(dāng)然很多事，每個(gè)人都有特別多心理表征的這個(gè)部分。哪個(gè)是我算是比別人厲害一點(diǎn)呢？可能就是講書這件事。就是我拿到一本書以后一看，我就能夠很清晰地看到這本書里的脈絡(luò)，這個(gè)地方應(yīng)該做什么，那個(gè)地方應(yīng)該做什么，那個(gè)地方做什么。所以事實(shí)上，我每周讓自己講一本書的這個(gè)習(xí)慣，就是在做刻意的練習(xí)。而且如果我每次都要求自己能夠講的再好一點(diǎn)點(diǎn)的話，這就更厲害。這就是在工作中不斷地訓(xùn)練自己刻意練習(xí)的這種能力。
包括大家開車也是，開車的時(shí)候，你新手開車就是一定要仔細(xì)?？凑f明書，然后想好口訣，該怎么走。但是老手開車，上車就走。那你怎么開到都不知道，因?yàn)槟阃耆窃谶@個(gè)心理表征的控制之下。所以練習(xí)就是要不斷地去建立各種各樣的熟練化的下意識反應(yīng)的心理表征。所以如果你能夠去訓(xùn)練自己成為某些方面的這種高手的話，你就具備了跟別人完全不同的心理表征。
那么這個(gè)心理表征怎么建立的呢？作者繼續(xù)去做了深入的研究。他找了所有在德國學(xué)小提琴的很多的孩子，然后從他們當(dāng)中挑出了三類人，一類是優(yōu)秀，一類是優(yōu)異，一類是杰出。你看，優(yōu)秀就是會(huì)拉，拉的不錯(cuò)，優(yōu)異就是比他拉的好，杰出就是大師。把這三類人找出來，找出來之后，要知道學(xué)小提琴這件事是所有樂器當(dāng)中可能最難的一個(gè)樂器。它完全沒有把位， 它完全沒有說標(biāo)數(shù)，這是幾，這是幾。也沒有黑白鍵，也沒有什么東西。完全靠自己手的這種感覺來控制這個(gè)聲音，然后這種感覺，所以特別難。
他把這些小孩找來了以后，就仔細(xì)地調(diào)查了他們所有的從小成長的這個(gè)經(jīng)歷。最后發(fā)現(xiàn)，統(tǒng)計(jì)出來的結(jié)果，是首先他們都進(jìn)行過刻意練習(xí)，沒有刻意練習(xí)是不可能成為專業(yè)人士的。三種人的區(qū)別在哪呢？就是十八歲以前他們練習(xí)小提琴的時(shí)間，優(yōu)秀的人是三千四百二十個(gè)小時(shí)平均，優(yōu)異的人平均是五千三百零一個(gè)小時(shí)，而杰出的人平均是七千四百零一個(gè)小時(shí)。這是一個(gè)平均數(shù)，而且這個(gè)平均數(shù)相差了都有兩千個(gè)小時(shí)之多。說明人們刻意練習(xí)的時(shí)間和最終的結(jié)果是有著必然的聯(lián)系的。
所以大家不知道有沒有看過有一個(gè)電影叫作《拼字比賽》？那是一個(gè)美國的黑人電影，就是黑人的小女孩，黑人的老師。就整個(gè)是以黑人為主題的一個(gè)電影。這個(gè)電影當(dāng)中就這小女孩要去練習(xí)，要參加拼字大賽。她一開始認(rèn)識的字并不多，因?yàn)樗煽兒芤话?，也不是特別聰明的孩子。但是通過教練對她不斷地訓(xùn)練，不斷地練，不斷地練，最后她記住了幾乎所有的字。因?yàn)槠醋执筚惼吹焦谲姷臅r(shí)候，就一定是特別生僻，特別奇怪的字，她都能夠記得住。這就是對大腦刻意的這種訓(xùn)練。
所以優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出的差別主要取決于時(shí)間，這個(gè)跟格拉德威爾所說的一萬小時(shí)理論有類似之處。但是我們要更精確一點(diǎn)，不是所有的東西一萬小時(shí)都夠，也不是所有東西都一定需要一萬小時(shí)才能夠走入專業(yè)。
這個(gè)芭蕾舞也是一樣，在20歲之前練習(xí)超過十萬小時(shí)的，就能夠成為芭蕾舞的大師。如果你20歲之前練習(xí)超過十萬小時(shí)，就能夠這樣。那為什么這個(gè)作者要一定反對這個(gè)一萬小時(shí)理論呢？原因是一萬小時(shí)理論會(huì)產(chǎn)生三個(gè)誤導(dǎo)。第一個(gè)誤導(dǎo)是不能夠隨便地承諾，就是你不能夠給任何人承諾說，只要一萬小時(shí)就怎么怎么樣。
那天我們聽到一個(gè)房屋中介甚至都跟我們說，我現(xiàn)在賣房子已經(jīng)快接近一萬小時(shí)了。他認(rèn)為自己需要賣房子賣到一萬小時(shí)，成為一個(gè)賣房子的專家。但事實(shí)上就是不能夠隨便承諾，不是所有的行業(yè)做到一萬小時(shí)你都行的。
第二個(gè)就是有時(shí)候不需要一萬小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)人們聽到一萬小時(shí)的時(shí)候，很多人嚇壞了，不敢去嘗試了，他就退出了。你想想看那個(gè)記住了82個(gè)數(shù)字的史蒂夫，他也只不過就用了兩三百個(gè)小時(shí)，兩三百個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練就已經(jīng)能夠讓他跟其他人產(chǎn)生這么大的差別了。所以如果你認(rèn)為一切事都需要一萬小時(shí)的話，很多時(shí)候你就退縮了，你說這事我做不到。但實(shí)際上不需要，實(shí)際上就是幾百個(gè)小時(shí)就能夠見到奇跡了。
第三個(gè)就是要知道有時(shí)候練到了也沒用。所以這三個(gè)誤區(qū)就區(qū)分了我們說暢銷書和學(xué)術(shù)書之間的區(qū)別。我把《刻意練習(xí)》這本書當(dāng)作是一本學(xué)術(shù)書，這本書真的，雖然它也可能會(huì)暢銷，但它是一本學(xué)術(shù)性的書。而格拉德韋爾這些人寫的書是典型的暢銷書，他一定要造出一個(gè)概念，讓人們更容易接受，更容易記住的概念。他為了這個(gè)概念，他可以犧牲一定的嚴(yán)謹(jǐn)性，這就是區(qū)別。所以現(xiàn)在知道怎么樣去打造自己成為一個(gè)杰出的人了。
那么接下來我們來看看怎么樣在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)用這件事情。第一個(gè)就是工作中要學(xué)會(huì)使用刻意練習(xí)，有一個(gè)電影叫《壯志凌云》，很多年輕人都不知道了。Top Gun，這個(gè)是湯姆·克魯斯當(dāng)年出道成名的電影。阿湯哥現(xiàn)在已經(jīng)那么老了，但是他當(dāng)年是個(gè)真的小鮮肉。那時(shí)候騎著摩托車飆車開飛機(jī)，喜歡美女。
這個(gè)Top Gun是什么呢？Top Gun其實(shí)是美國的一個(gè)就是空軍的訓(xùn)練方式，這個(gè)是真有的。為什么呢？因?yàn)槊绹哲娫谠綉?zhàn)期間，一開始跟越南人打仗，都是一架美國飛機(jī)能夠換兩架越南飛機(jī)。然后打著打著，越南人的飛機(jī)越來越厲害。越南人用了蘇聯(lián)人的訓(xùn)練，然后他有了米格的戰(zhàn)機(jī)，最后竟然打成了一架美國飛機(jī)對一架越南飛機(jī)。所以美國人說這損失太大了，那怎么辦呢？他們就成立了Top Gun這么一個(gè)學(xué)校。在這個(gè)學(xué)校里邊做什么呢？就是有一群水平特別高的教官來扮演敵機(jī)，然后不斷地去挑戰(zhàn)那些學(xué)員的飛行的極限。每一次都讓那個(gè)學(xué)員感覺到要死，就是風(fēng)險(xiǎn)很大，甚至都發(fā)生過真的墜機(jī)的事件。
在那個(gè)電影當(dāng)中就曾經(jīng)出現(xiàn)過，湯姆·克魯斯的那個(gè)同伴就死掉了，就是在訓(xùn)練當(dāng)中就死掉了。這種訓(xùn)練方法引起了很大的爭議，但是這種訓(xùn)練方法結(jié)束之后，他們不斷地記錄每一次的危險(xiǎn)。怎么樣去避免它，再不斷地挑戰(zhàn)。
因?yàn)槟阒滥切├蠋焸冊诓粩嗟赜?xùn)練一批又一批的學(xué)員的時(shí)候，那些老師的水平是在不斷成長的。老師們變得越來越厲害，所以學(xué)員們所面臨的挑戰(zhàn)也變得越來越厲害。結(jié)果經(jīng)過了這樣不斷地訓(xùn)練之后，他們再去打這個(gè)越戰(zhàn)的時(shí)候，就是再去跟越南人打仗的時(shí)候，一上來就是一比五。就是一架飛機(jī)能夠擊落五架越南人的飛機(jī)。甚至有時(shí)候一架飛機(jī)都不損失，對方打下來好幾架飛機(jī)。
這種Top gun的這種訓(xùn)練方式就是一種刻意練習(xí)的方式。那么這種方式怎么能夠引入到我們的工作當(dāng)中呢？在工作中使用刻意練習(xí)最佳的方法，就是你把每一次工作都視作是一次訓(xùn)練。你就拿最簡單的事來講，比如說做PPT這件事，你要通過做PPT來給老板匯報(bào)，這是很多人在工作中經(jīng)常用的方法。很多人麻木了，覺得我的工作很無聊，就是一天到晚做PPT。但事實(shí)上你有沒有想過，你能夠通過不斷地訓(xùn)練，把自己做成一個(gè)PPT大師呢？然后你能夠通過不斷訓(xùn)練，把自己作為一個(gè)講PPT的大師呢？每次都要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
我個(gè)人發(fā)現(xiàn)我最喜歡做的訓(xùn)練就是演講這件事的訓(xùn)練。因?yàn)槲艺於荚谘葜v，我每個(gè)星期幾乎都要講一場千人的演講。那么從一開始上場前也會(huì)緊張，有時(shí)候上場前，我會(huì)覺得自己演講在取悅觀眾，那種狀態(tài)是不好的。就是我在不斷地希望把大家拉過來，取悅他們，講完了以后覺得很累。
那么我就挑戰(zhàn)說，我能不能夠讓自己的心理變得更強(qiáng)大，我能不能夠走到臺(tái)上以后根本不需要那么使勁地演講。因?yàn)槟阒勒嬲母呤殖枋遣毁M(fèi)勁。我跟歌星們有一次唱過一次歌，我就發(fā)現(xiàn)人家太牛了，人家拿著話筒很輕松地唱歌，聲音也特別好聽。我們業(yè)余的人唱歌就使勁撲話筒，砰砰砰這樣。人家就不會(huì)，特別輕松，這叫專業(yè)。所以我說演講的時(shí)候，我能不能向那些歌星一樣非常淡定地慢慢地講，就能夠講得很好。
最近我就發(fā)現(xiàn)我上場之前，心跳都不會(huì)再加快，我上臺(tái)就慢慢講。那么下一步挑戰(zhàn)的就是我能不能夠這么慢地講，還能夠讓底下笑聲不斷，還能夠讓大家感覺更好。你看，這就是在不斷地設(shè)定一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)。
當(dāng)你能夠把工作視作練習(xí)的時(shí)候，就一定能夠突破三種錯(cuò)誤的思想。哪三種錯(cuò)誤思想呢？就這本書所要對抗的三種錯(cuò)誤思想。第一種錯(cuò)誤思想就是基因限制的思想。有人認(rèn)為能夠說話說的好的人是基因好，沒有，我認(rèn)識那么多說話說得好的人，沒有人是基因好的。我們辯論賽里邊有很多很優(yōu)秀的辯手，小時(shí)候還是口吃。他是因?yàn)橐?xùn)練自己的口吃，才不斷地對著鏡子練習(xí)練習(xí)，最后練到了成為辯論賽的冠軍。所以基因限制首先要突破。
第二個(gè)是足夠長的時(shí)間。很多人認(rèn)為只要有足夠長的時(shí)間，我就能夠怎么怎么樣，這個(gè)要突破。第三件事就是只需要足夠努力，我就一定怎么怎么樣，不一定。不一定，真的，不是你足夠努力你就能夠成為大師的。你要想辦法，有刻意練習(xí)的方式。就是你在每一次做的時(shí)候，你都能夠給自己反饋?？桃饩毩?xí)，你可以這樣簡單地記它，叫3F原則。
第一個(gè)F叫focus，就是專注。一定要足夠的專注，你做這件事情要專注。有一個(gè)高爾夫球手在打高爾夫球的時(shí)候的練習(xí)，砰，打高爾夫球。他的教練過來就問他說你在干嗎？他說我在訓(xùn)練，我在訓(xùn)練想把這球打得更好。教練說你根本不是在訓(xùn)練，你是在玩。就是他在打這個(gè)球的時(shí)候并沒有專注，并沒有認(rèn)真地去思考自己的動(dòng)作。然后不斷地矯正自己，去建立那個(gè)更加強(qiáng)大的心理表征。
各位你知道泰格·伍茲，就是老虎伍茲，在自己獲得了那么多個(gè)獎(jiǎng)杯之后，他決定了一件事，就是從頭開始學(xué)習(xí)自己擊球的動(dòng)作。多了不起，這叫刻意練習(xí)。就他發(fā)現(xiàn)自己擊球動(dòng)作還是有改進(jìn)的空間，他已經(jīng)是冠軍了，還有改進(jìn)的空間，然后進(jìn)行刻意練習(xí)。
職業(yè)的選手練習(xí)的時(shí)候跟普通人最大的差別就是它并不娛樂。你比如說我們普通人去打籃球，我們會(huì)覺得好娛樂，真好玩。打完了還樂，還互相擊掌。好玩，你不是在做刻意練習(xí)?？桃饩毩?xí)是像科比那樣，是像喬丹那樣，一個(gè)人在球場上要不斷地把一個(gè)動(dòng)作刷無數(shù)遍?？票日f你沒有見過早上四點(diǎn)的洛杉磯。他每天去練投球，是非常枯燥的，而這個(gè)枯燥的過程需要我們不斷地堅(jiān)持，我們才能夠真的跟一般人不一樣。如果你視所有的這一切都是娛樂，都是玩，都只是自己可以放松一下心情。那就只能夠放松心情，你不會(huì)成為這行里邊特別厲害的人。而如果你想成為特別厲害的人，一定要學(xué)會(huì)第一件事就是Focus，一定要專注。
第二件事叫feedback，就是你一定要找人給你做反饋。找人告訴你說，這塊哪做得好，這塊哪做得不好。所以最有效的辦法是找一個(gè)私人教練。有一個(gè)老頭70歲了，突然想學(xué)空手道。因?yàn)樗吹剿膶O子學(xué)空手道打得很好，他70歲他也想學(xué)空手道。然后他就來找這個(gè)作者，他說我知道你在研究刻意練習(xí)，你能不能告訴我，像我這個(gè)樣子能不能學(xué)到黑帶？
他們就制定了一個(gè)計(jì)劃，幫助這個(gè)老人家練習(xí)做到黑帶。方法就是，你參加班是不行了，因?yàn)楦『⒆硬灰粯拥?。小孩子在班上學(xué)也能學(xué)的會(huì)，但是你年紀(jì)大了，給他找一個(gè)私教。這個(gè)私教就不斷教他練習(xí)空手道，每次不斷地矯正，然后設(shè)置任務(wù)，回家練習(xí)。這個(gè)老人家每天能夠拿出差不多5個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間來練習(xí)空手道。后來在老人家75歲的時(shí)候，已經(jīng)拿到了是藍(lán)帶還是什么帶。如果按照這個(gè)節(jié)奏進(jìn)行下去的話，他有望在80歲的時(shí)候練到空手道的黑帶。
還有一個(gè)人已經(jīng)36歲了，突然跑來找這作者說，他想成為高爾夫球的專業(yè)球手。那作者問他說，你打過嗎？他說沒打過，沒打過高爾夫球。那你從事過別的什么運(yùn)動(dòng)？沒有，什么運(yùn)動(dòng)也沒從事過。他任何運(yùn)動(dòng)都沒有從事過，也沒有打高爾夫球，他想成為一個(gè)高爾夫的專業(yè)選手。已經(jīng)30多歲了，要去拿外卡的那種。這人說，行，咱們試試看。然后就設(shè)定了一個(gè)計(jì)劃，找專業(yè)的人幫他打。他真的在短期之內(nèi)越打越好，因?yàn)樗艞壛似渌械氖拢谂Φ鼐毩?xí)這件事情，這就是刻意練習(xí)的力量。
所以如果你真的愿意刻意練習(xí)的話，你可以實(shí)現(xiàn)很多夢想。比如說你想擁有一門非常棒的外語，你的外語要很好。你就不能夠把這個(gè)東西完全交給說，我上班路上聽聽音樂，聽聽外文歌，然后下班的時(shí)候自己看一看，背背單詞我就能夠。不行，你一定要給自己設(shè)定目標(biāo)，而且最好能夠請一個(gè)專業(yè)的教練給你做feedback。
刻意練習(xí)的第三個(gè)叫fix it。fix it什么意思呢？就是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有問題的時(shí)候，改正它。feedback的作用就是讓你發(fā)現(xiàn)你的差距在哪。那么發(fā)現(xiàn)了這個(gè)差距，改進(jìn)它。這個(gè)就特別像我們上大學(xué)的時(shí)候打乒乓球，因?yàn)槲以谄古仪蛏线€是下過功夫去練。我們雖然是業(yè)余的，但是也很認(rèn)真。中學(xué)的時(shí)候打乒乓球純粹就是打著玩，每次上臺(tái)都是打比賽。你沒發(fā)現(xiàn)業(yè)余的人很喜歡打比賽嘛？就一上臺(tái)打比賽，打比賽，打比賽。結(jié)果一到大學(xué)以后，遇到了幾個(gè)專業(yè)選手，發(fā)現(xiàn)根本打不過人家。就是21:0都有可能，根本打不過人家。后來就觀察怎么回事，人家那專業(yè)的人告訴我說，你的每個(gè)動(dòng)作都有問題。每個(gè)動(dòng)作都差一點(diǎn)點(diǎn)問題，你就肯定打不過我。
所以他們的辦法就是，比如說今天下午一下午就練正手弧圈球。好了，別的不干了，正手弧圈球就啪啪啪使勁打。等你把這個(gè)正手弧圈球打到了有球過來一拉就上，好了，下一次針對什么呢？針對反手推擋，反手推擋，這就是刻意練習(xí)。所以我乒乓球進(jìn)步最快的時(shí)間就是在交大讀書的那段時(shí)候，跟這些專業(yè)選手在一起訓(xùn)練的時(shí)候。你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然很枯燥，它真的沒有打比賽好玩，因?yàn)榇虮荣惪梢杂蟹?，可以進(jìn)步，可以看到周圍有美女在尖叫。
練習(xí)沒有，但是練習(xí)才能夠讓你進(jìn)步。我到現(xiàn)在腦海當(dāng)中還有那個(gè)畫面，就是天已經(jīng)黑了，我們幾個(gè)人還在球場上不停地叮咣叮咣。大家看過福原愛的小視頻嗎？你們回去搜一下，特別好玩。她媽媽訓(xùn)練叫愛醬，今天咱們要練習(xí)1000個(gè)球不斷。愛醬說，是。兩個(gè)人就開始打，叮咣叮咣，1000個(gè)球不斷，斷了就從頭來。那小姑娘一會(huì)就哭，打了就哭，一邊哭一邊打。但她一定要訓(xùn)練到連續(xù)打1000個(gè)不斷，這就是fix it，你要想辦法把你的短板訓(xùn)練到能夠突破。
劉國梁訓(xùn)練張繼科的時(shí)候，那個(gè)視頻真的是很嚇人的，就是動(dòng)作快到像機(jī)器一樣。他從這邊發(fā)球，我沒那么快，就是比我這動(dòng)作快100倍?？床灰娔莻€(gè)手，那個(gè)球都瘋狂地發(fā)過去，張繼科在那邊就啪啪啪一直這么打。我們看著都出一身汗，我覺得這太累了。把一盆子球打完之后，張繼科已經(jīng)累得喘不上來氣了。劉國梁說這個(gè)速度還行。你看什么叫專業(yè)。
各位看到了，這叫3F原則。首先從focus開始，我們做feedback，找到專業(yè)的人就給你做feedback。然后再fix it，不斷地修正，不斷地去挑戰(zhàn)舒適區(qū)，你就可以在工作當(dāng)中成為刻意練習(xí)的戰(zhàn)場。你想想看，如果你每天上班都帶著刻意練習(xí)的心情去，多愉快，你在不斷地讓自己成為一個(gè)更棒的人。
那么反過來生活當(dāng)中也一樣可以進(jìn)行刻意練習(xí)。它的方法就是第一步，你要首先找一位導(dǎo)師，找一位你認(rèn)為在這個(gè)世界上真得很棒的一個(gè)導(dǎo)師。這個(gè)人在這方面很專業(yè)，找到他。要去了解他的口碑，要去了解之前的學(xué)生對他的說法，看他獲得的獎(jiǎng)項(xiàng)。找一位專業(yè)人士之后，就拜他為師，讓他來指導(dǎo)。你每周只需要拿出固定的時(shí)間就行了。
那么沒有導(dǎo)師怎么辦呢？這里邊有一個(gè)故事。有一個(gè)小丑他要負(fù)責(zé)在馬戲團(tuán)兩個(gè)節(jié)目間歇的時(shí)候，上臺(tái)來給大家講一個(gè)故事留住觀眾，就這么一份小小的工作。但是你知道在兩個(gè)馬戲節(jié)目間歇的時(shí)候，很多人就跑去買爆米花或者是說話聊天，沒有人在意中間串場這個(gè)小丑。這個(gè)小丑覺得自己很失落，他想成為一個(gè)講笑話的大師，你猜他怎么練？他就來到街頭，攔住任何一個(gè)人，跟對方聊天。你想街上的人是不想跟他說話的，都是匆匆地一直走。他就跟人家講話，講故事，講笑話。被人拒絕了，掐表，被人拒絕了就掐表，說今天跟這個(gè)人堅(jiān)持了多少秒。然后再找下一個(gè)再聊，掐表。他最后要訓(xùn)練到自己跟任何一個(gè)人只要搭上腔開始聊天，就能夠聊好幾分鐘。然后他講故事的能力，吸引別人注意力的能力，就真的超強(qiáng)了。
他在讓自己變得更能夠吸引人的這件事上，下足了功夫，每天在街上找人練習(xí)。而他的大師是誰？他沒有找到其他的大師，他的大師就是秒表。所以秒表是一個(gè)特別重要的大師，也就是給你feedback。如果沒有人的話，也一定要有一個(gè)準(zhǔn)確的記錄。在你找不到這些人來幫你的時(shí)候，自己來幫助自己，自己來記錄這個(gè)時(shí)間。然后畫上表格，知道自己進(jìn)步了沒有。
我們每個(gè)人都曾經(jīng)立志過，我們都曾經(jīng)說今年我一定要學(xué)會(huì)游泳，今年我一定要健身，今年我一定要學(xué)會(huì)彈吉他。所以這個(gè)作者就發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的狀況，就是一過了春季，二手吉他交易就特別火爆，原因是什么呢？就是因?yàn)槿藗兌荚谛履甑臅r(shí)候許愿，新年的時(shí)候許愿決定買一個(gè)吉他準(zhǔn)備學(xué)了。學(xué)到春天結(jié)束說學(xué)不了了，賣了。所以春季以后去買吉他是最便宜的，因?yàn)槎旨鰜?，都嶄新的。各個(gè)會(huì)員俱樂部里邊都有大量的辦的卡沒人用。
原因是因?yàn)槲覀兒芏嗳穗y以跨越停滯階段，難以跨越就是你遇到瓶頸。因?yàn)閷W(xué)吉他一開始很有樂趣，能彈出調(diào)就很高興了。但是當(dāng)你彈到調(diào)以后，你發(fā)現(xiàn)自己離專業(yè)水平可太遠(yuǎn)了，這就是停滯階段。也就是像史蒂夫在記那個(gè)詞的時(shí)候，記到二三十個(gè)字的時(shí)候卡住了，覺得二三十個(gè)到瓶頸了，上不去了。
從普通人到專業(yè)人士要跨越的停滯階段是非常困難，在這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)一件事就是保持動(dòng)機(jī)。什么叫保持動(dòng)機(jī)？讓我們猜一猜那些人是怎么成為很厲害的人的，他們?yōu)槭裁茨軌驁?jiān)持做得那么好？我知道你的答案一定是因?yàn)樗麄冇幸庵玖?，他們有超?qiáng)的意志力。但事實(shí)上就是，這個(gè)世界上根本就不存在普世的意志力這回事。一個(gè)人在某一方面很有意志力，在另外一方面完全顯示不出他比別人更有意志力，所以根本就沒有意志力這回事。就是一個(gè)人體內(nèi)有一種能力，這個(gè)能力叫意志力，所以他干什么事都比別人更有意志，沒有這回事。
各位，真正的所謂意志力的表現(xiàn)來自于哪呢？是來自于我們的這個(gè)動(dòng)機(jī)。我們有著充分的內(nèi)在和外在的動(dòng)機(jī)使我們不斷地去保持它。因此我們說如果你希望自己在生活中能夠突破這些停滯的階段，你一定要學(xué)會(huì)保持動(dòng)機(jī)。
這里邊最有效的方法有幾個(gè)，第一個(gè)就是養(yǎng)成一種習(xí)慣。比如說作家，作家的習(xí)慣就是每天一定要堅(jiān)持寫，這是作家的習(xí)慣。中國很有名的一個(gè)編劇，他說怎么成為一個(gè)編?。烤褪欠聦憚e人的劇本。電視上正在演一個(gè)電影，你一邊看這個(gè)電影，嘴上一邊說這個(gè)劇本。按照劇本的格式把對方這個(gè)電影說一遍。你如果能夠說出幾十部電影的劇本，你就會(huì)寫劇本了，你就慢慢就寫出來了。因?yàn)槟闶窃诓粩嗟鼐毩?xí)，在突破自己的這個(gè)瓶頸。所以養(yǎng)成習(xí)慣，給自己每周一個(gè)小時(shí)或者是每天一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間是很重要的。
第三個(gè)就是你需要找到外部的支持。因?yàn)橥獠康闹С挚梢越o你帶來很強(qiáng)的動(dòng)力，讓你去不斷地進(jìn)步。這個(gè)富蘭克林是怎么樣讓自己的科學(xué)方面不斷地進(jìn)步的呢？他做了一個(gè)俱樂部，在這個(gè)俱樂部上所有的人每周聚會(huì)都要講自己這一周的新發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都要講這周自己的新發(fā)現(xiàn)。當(dāng)這個(gè)俱樂部組織在一起的時(shí)候，而且他們挑人的，他不是所有人都能進(jìn)的，一定是挑很厲害的人加入進(jìn)來。這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不學(xué)習(xí)都不行，因?yàn)閯e人在不斷地督促你進(jìn)步。
而且我在這號召大家就是，你們每一個(gè)人都可以組織屬于自己的俱樂部。這個(gè)俱樂部不需要擴(kuò)張，就是這么六七個(gè)人或者七八個(gè)人。但是你們每周或者每個(gè)月聚會(huì)的時(shí)候，大家有固定的議題。我們就是要討論這個(gè)月你有沒有進(jìn)步，這個(gè)月在哪些方面你發(fā)現(xiàn)了新知，哪些方面跟過去不一樣。這才能夠幫助我們每一個(gè)人不斷地突破我們的舒適區(qū)，讓我們每個(gè)人都成為更厲害的人。
當(dāng)然獲得外部動(dòng)機(jī)也很重要。比如說你想練健美，你最好在你們家的墻上貼一個(gè)大幅的照片，貼一個(gè)大幅的健身人士的照片，這樣才會(huì)不斷地給你內(nèi)心的動(dòng)力。所以為什么那些減肥的人都一定要經(jīng)?？茨切┦莸拿琅恼掌?？就是這個(gè)道理，要需要找外部的動(dòng)機(jī)。用各種各樣的方法去維護(hù)自己的動(dòng)機(jī)，才能夠讓自己保持住在生活中不斷地刻意訓(xùn)練的節(jié)奏。
任何一個(gè)人從開始刻意訓(xùn)練到最后成為高手，都要經(jīng)歷四個(gè)階段。哪四個(gè)階段呢？第一個(gè)叫產(chǎn)生興趣。所有的孩子并不是從一開始就喜歡國際象棋的，也不是從一開始就喜歡拉小提琴的。是他們的父母給他們創(chuàng)造了產(chǎn)生興趣的機(jī)會(huì)，讓他們試一試，看看興趣能不能夠在這發(fā)生。所以第一個(gè)階段是產(chǎn)生興趣，先玩，玩起樂趣。
第二個(gè)階段叫作變得認(rèn)真。就好像嘟嘟學(xué)跆拳道，學(xué)到現(xiàn)在，我覺得就慢慢地變得認(rèn)真。就當(dāng)他考到了藍(lán)紅帶，藍(lán)紅帶已經(jīng)屬于比較高階的這個(gè)段了。考到藍(lán)紅帶了以后，他就放不下這個(gè)事兒。他就覺得每周一定要去做這個(gè)訓(xùn)練，而且要刻意地練習(xí)自己的踢腿或回旋什么這樣的動(dòng)作。這就叫作第二個(gè)階段，變得認(rèn)真，開始有節(jié)奏、有規(guī)律化地進(jìn)行。
第三個(gè)階段叫全力投入。全力投入，就好像我們當(dāng)年搞辯論賽一樣，什么事都不干，放下來，一整個(gè)暑假全力地就在做這件事情。像那些專業(yè)的選手一樣或者像那些已經(jīng)練國際象棋，練到要去考這個(gè)專業(yè)段位的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候叫作全力投入。好了，它可以使你成為一個(gè)專家。
那么第四個(gè)階段叫作開拓創(chuàng)新，什么是開拓創(chuàng)新的階段？像劉國梁用拍子的背面，叫直拍反打。這個(gè)動(dòng)作很酷，我們以前打反拍都這樣打的。人家是直拍反打，力量很強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)很大，他發(fā)明的。就是當(dāng)你可以開始發(fā)明這些東西的時(shí)候，這就是開拓創(chuàng)新的階段。所以當(dāng)你能夠走到這個(gè)階段的時(shí)候，你就已經(jīng)成為了這個(gè)真正的高手了。
那么回到我們最初的那個(gè)問題，真的不存在天才嗎？我相信很多人都會(huì)說肯定是有的。那為什么他們家他爸爸做這個(gè)，他兒子也做這個(gè)？對于天才這件事最合理的解釋是什么呢？就是因?yàn)樗麄兗依镉羞@個(gè)氛圍和文化，所以這個(gè)孩子更有可能對這件事產(chǎn)生興趣，從而產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，然后持續(xù)地練習(xí)。這就是為什么很多技能會(huì)代代相傳的原因。
你看，我有一個(gè)朋友是遼寧臺(tái)的一個(gè)制片人，他就是個(gè)制片人。但是他哥哥不得了，他哥哥是中央交響樂團(tuán)的首席小提琴，很有名的一個(gè)音樂家，現(xiàn)在管著整個(gè)中國大劇院的音樂總監(jiān)。他哥哥拉小提琴拉到了國際頂尖的水平。但是他說他彈鋼琴就彈到了一個(gè)比高中老師強(qiáng)一點(diǎn)的水平，為什么呢？就是因?yàn)樗职质且粋€(gè)音樂家，他爸爸在教他哥哥的時(shí)候傾注了全力。經(jīng)常揍，經(jīng)常揍，然后揍到他哥哥一邊哭一邊拉，眼淚順著琴往下流，最后拉成這樣。等他老二上來了以后，這個(gè)他爸爸就舍不得揍。他爸爸覺得老二太小了，舍不得揍，所以他就練得馬馬虎虎。
當(dāng)然我們不是倡導(dǎo)大家要揍孩子。核心是你發(fā)現(xiàn)，他們的爸爸是個(gè)音樂家。幾乎所有這些音樂特別出色的人，家里邊都有著一定的或多或少的音樂背景，所以這就是對天分最好的解釋。就是你能夠?qū)@件事有興趣，而反過來通過完美音高的訓(xùn)練。他們說完美音高，就是能夠一聽就知道這個(gè)音在哪，很多人認(rèn)為這是天生的。
后來他們就做了實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是幾百個(gè)小孩來參加，百分之六七十的人都能夠訓(xùn)練到完美音高。原來號稱說一萬個(gè)人才有幾個(gè)，結(jié)果經(jīng)過了大量的刻意練習(xí)之后，百分之六七十聽那個(gè)音都聽得沒問題。我們覺得聽不到，我們覺得根本聽不出差別，是因?yàn)槲覀儧]有練。如果你真的認(rèn)真練，你也可以練出完美音高來。
那么還有人講那么自閉癥呢？人家自閉癥患者數(shù)學(xué)就特別厲害，自閉癥的人有的畫畫的就是特別厲害，這難道不是天分嗎？不是，是因?yàn)樽蚤]癥的人比普通人更容易專注。自閉癥的孩子一旦進(jìn)入到那個(gè)環(huán)境當(dāng)中以后，他就進(jìn)去了。所以他們學(xué)數(shù)字也好，學(xué)繪畫也好，他們都會(huì)比一般人做得更好。這個(gè)不是來自于神所賦予的天賦，不是一個(gè)gift，而是經(jīng)過不斷地練習(xí)之后才去獲得的這種能力。
所以對于天分的真正理解就是他能夠給你提供興趣同時(shí)給你提供動(dòng)機(jī)，你會(huì)覺得說我希望成為一個(gè)這樣的人。你見過很多這樣的人，并且在這方面產(chǎn)生了興趣，這才是最重要的一個(gè)事情。所以讀完這本書之后，我最高興的就是不要給自己設(shè)定疆界。不要認(rèn)為自己這輩子就這樣了，不要認(rèn)為自己只能夠怎么怎么樣，或者我沒有學(xué)什么什么的天賦，沒有。
那么這本書最大的意義在哪兒呢？就是它給人類提供了一個(gè)完全不可思議的未來。你們想想看，如果走在街上的每一個(gè)人腦子里邊都能夠同時(shí)記住三百個(gè)數(shù)字，如果每一個(gè)人都能夠成為象棋大師。每一個(gè)人都能夠跳水，都能夠練空手道，這個(gè)世界的人就會(huì)變得特別的厲害。而之前為什么沒有？是因?yàn)槿藗儼阉鼈儦w結(jié)為說，只有個(gè)別人才能夠做的事。當(dāng)我們能夠把刻意練習(xí)的方法引入到我們的工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中的時(shí)候，我們每個(gè)人都有可能變得更加專業(yè)，更加厲害。
那么智商和天才之間沒有必然的聯(lián)系。當(dāng)然科學(xué)家的平均智商可能會(huì)比普通人高一點(diǎn)，因?yàn)樗鶑氖碌氖强茖W(xué)的這個(gè)行業(yè)。但是在科學(xué)家里邊獲得諾貝爾獎(jiǎng)的人的智商并不比其他的科學(xué)家高，甚至還比其他人略低一點(diǎn)，這是他們統(tǒng)計(jì)的一個(gè)結(jié)果。下國際象棋的人的智商普遍低于正常人，就是都低那么一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)就是正常范圍。沒有任何證據(jù)證明下棋下得好的人的智商就比別人高很多，我們以前都是誤解了。只是因?yàn)樗麄兘?jīng)過了刻意地訓(xùn)練，在腦海當(dāng)中產(chǎn)生了大量的心理表征而已。
所以我希望這本書能夠幫助我們每一個(gè)人，尤其是那些這么早就聽我們講書的孩子們。你們要知道，你比我們最大的優(yōu)勢就是年輕。你們從這么小開始，想成為任何一個(gè)行業(yè)當(dāng)中最厲害的人，你一定能夠?qū)崿F(xiàn)。而我們其他的一些上了年紀(jì)的人，也不要把自己封閉在現(xiàn)在這個(gè)階段。只要你拿出時(shí)間來不斷地訓(xùn)練，你就能夠發(fā)生質(zhì)的改變，這就是《刻意練習(xí)》帶給我們的最大的啟發(fā)。
