? ? ? 自我管理包括精力管理、身價(jià)管理、企業(yè)管理。

? ? ? 精力管理經(jīng)常會(huì)跟時(shí)間管理這個(gè)概念混淆，其實(shí)時(shí)間管理是一個(gè)誤區(qū)，對(duì)于人類而言，真正需要管理的不是時(shí)間，而是精力，因?yàn)橹R(shí)工作者產(chǎn)出成果依靠的是精力投入，而不是時(shí)間投入，這個(gè)其實(shí)不難理解，今天大多數(shù)人面臨的工作成果不是按照時(shí)間衡量，而是按照結(jié)果衡量。

? ? ? 普通人精力管理的誤區(qū)：

? ? ? 人類精力金字塔：

? ? ? 根據(jù)體能高低，情緒正負(fù)得到四個(gè)象限：

? ? ? 今天受過(guò)良好教育的年輕人，思維的訓(xùn)練是最多的，體能和情緒反而是最少。人類現(xiàn)代性最重要的體現(xiàn)，就是工具理性蓬勃發(fā)展，把一切變得可計(jì)算，可衡量，可分析，所以我們才對(duì)思維的訓(xùn)練特別看重。三者之中，體能，情緒是地基，如果它們崩潰了，那么即便你再有崇高的理想或者再有敏捷的思維，也發(fā)揮不出來(lái)。

? ? ? 體能能夠直接影響大腦的運(yùn)作效率，那些心肺功能非常突出的人，他們大腦的供血，供氧，供糖都會(huì)更好，這意味著他們的大腦運(yùn)作會(huì)更加順暢，長(zhǎng)時(shí)間用腦也不容易疲倦，情緒控制力也會(huì)更強(qiáng)，可以說(shuō)保持良好的體能是整個(gè)精力管理最重要的工作。

? ? ? 體能跟運(yùn)動(dòng)有巨大的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)的好處很多，不僅對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，對(duì)于增強(qiáng)我們內(nèi)分泌系統(tǒng)的能力，循環(huán)系統(tǒng)能力都有很大的幫助，他作為增強(qiáng)大腦的記憶效率，促進(jìn)新神經(jīng)元形成尤其有幫助。

? ? ? 人類今天的這副身體，是由幾十萬(wàn)年的原始社會(huì)進(jìn)化而來(lái)的。長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)化早就讓我們身體習(xí)慣了每天都需要為了生存而進(jìn)行大量的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式是非常全面的。原始社會(huì)食物稀缺，其實(shí)同時(shí)造成兩種相反的影響，它不僅導(dǎo)致人類必須不斷的運(yùn)動(dòng)，也導(dǎo)致人類本能的尋求安逸。原始人類吃了上頓沒(méi)下頓才是生活常態(tài)，所以最終能夠活下來(lái)的祖先都必須有好吃懶做的基因，他們必須懂得在食物充沛的時(shí)候要盡可能的吃高熱量食物，然后減少運(yùn)動(dòng)，讓身體里儲(chǔ)存能量，這樣在天氣變化食物匱乏的時(shí)候，才能夠增加活下去的概率。我們可以想象一下，好不容易飽餐一頓之后，最快速的把能量消耗完的原始人，很有可能會(huì)在下一次進(jìn)食之前就餓死了，因此這種基因的人通常都熬不過(guò)漫長(zhǎng)的遠(yuǎn)古時(shí)代。但是今天人類面臨的飲食環(huán)境已經(jīng)跟一萬(wàn)多年前的原始社會(huì)有天壤之別了，而我們的身體卻不可能在一萬(wàn)多年里實(shí)現(xiàn)進(jìn)化，這食物稀缺年代篩選出來(lái)的基因決定了在這個(gè)食物充裕的時(shí)代，身體就會(huì)本能的發(fā)出躺平的命令，那就不足為怪了。正是因?yàn)槌渑媸澄锏臅r(shí)代讓過(guò)去因食物稀缺訓(xùn)練出來(lái)的身體，產(chǎn)生了大量的不適應(yīng)，出現(xiàn)了很多現(xiàn)代病，比如三高，肥胖就是典型的現(xiàn)代病，根源就是吃的多，動(dòng)的少。

? ? ? 運(yùn)動(dòng)是體能的基礎(chǔ)，體能是精力的基礎(chǔ)，精力是人生的基礎(chǔ)。

? ? ? 精力消耗補(bǔ)充最重要的原理，鐘擺運(yùn)動(dòng)。它的原理很簡(jiǎn)單，我們每天的精力運(yùn)行過(guò)程可以拆分成無(wú)數(shù)個(gè)這樣的小循環(huán)。

? ? ? ? 現(xiàn)在最大的誤區(qū)是什么呢？是過(guò)度消耗，讓鐘擺到了五號(hào)位，到達(dá)了極度匱乏狀態(tài)才開(kāi)始休息。這里面的坑就在于從四號(hào)位到五號(hào)位中間有一個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間的遲鈍麻木狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人處于這種狀態(tài)的時(shí)候，總是工作效率低下，卻不自知。不自知是關(guān)鍵，不自知導(dǎo)致的結(jié)果就是時(shí)間飛逝，啥也沒(méi)干，還很累。工作效能低下，最大的時(shí)間殺手就是太多時(shí)間消耗在麻木狀態(tài)里。應(yīng)對(duì)麻木狀態(tài)的方法就是在二號(hào)位結(jié)束的時(shí)候，就有意識(shí)的補(bǔ)充精力，不要讓我們工作時(shí)間消耗在四號(hào)區(qū)到五號(hào)區(qū)這段漫長(zhǎng)的時(shí)間里，而是要當(dāng)它擺到四號(hào)狀態(tài)之前就主動(dòng)休息。明白這個(gè)鐘擺原理對(duì)我們最大價(jià)值就是要理解刻意休息，它是有巨大價(jià)值的。

? ? ? ? 工作到自己開(kāi)始有點(diǎn)疲憊，腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)的時(shí)候，馬上會(huì)給自己上半個(gè)小時(shí)的休息鬧鐘。要做到這一點(diǎn)并不難，畢竟休息是順著人性走的，不過(guò)這半個(gè)小時(shí)干什么就很關(guān)鍵了。因?yàn)槿绻皇强桃獍才判菹⒌膬?nèi)容，半小時(shí)可能一眨眼就過(guò)去了，。而刻意休息的第一要義就是要專注休息，這半個(gè)小時(shí)必須只專注休息這一件事情，就一定不要想工作，而且盡量不要看微信或刷抖音這兩個(gè)東西，這是把一段完整的時(shí)間打碎最重的殺手，只要把時(shí)間打碎，你就根本得不到休息。半小時(shí)過(guò)后精力沒(méi)有得到補(bǔ)充，可能很快又被退回到四號(hào)狀態(tài)，不得不再次停下來(lái)，這就是惡性循環(huán)了。專注休息的前提就是要提前總結(jié)補(bǔ)充精力的儀式，核心是提前思考并且列出來(lái)怎么休息是關(guān)鍵。刻意休息里，上鬧鐘是關(guān)鍵所在，如果沒(méi)鬧鐘，那這個(gè)休息體系也一定會(huì)崩潰的。

? ? ? 休息鬧鐘和安排休息儀式這兩件事情本身也可以看是一整套維持精力習(xí)慣，其中的一個(gè)模塊。所以如果再跳高一層，就會(huì)發(fā)現(xiàn)建立習(xí)慣才是精力管理的精髓。

? ? ? 建立習(xí)慣最重要的是三點(diǎn)：看得見(jiàn)，聞得香，摸得著。看得見(jiàn)的意思就是要讓建立習(xí)慣的過(guò)程可視化，聞得上的意思就是要讓難以建立的習(xí)慣跟輕松愉悅的本能聯(lián)系在一起，摸得著的一個(gè)事就是天下難事必做于易，建立復(fù)雜習(xí)慣，先從最簡(jiǎn)單的閉環(huán)做起。

? ? ? 權(quán)力分配最基本的原理就是世界是不公平的，不要單純的覺(jué)得只要完成了每一個(gè)任務(wù)，做好每一件事情，升職加薪，一切就會(huì)水到渠成。天道一定會(huì)酬勤，這是一個(gè)巨大的誤區(qū)。如果兩個(gè)實(shí)力相當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)對(duì)手，一個(gè)人剛好起步，運(yùn)氣好一點(diǎn)，得到了更多的資源，他之后很可能就會(huì)得到越來(lái)越多的資源，形成馬太效應(yīng)。除非另一方可以改變游戲規(guī)則，或者選擇新的戰(zhàn)場(chǎng)。如果大家在同一套規(guī)則，同一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)實(shí)力又相差不多，占得先機(jī)的那個(gè)人慢慢的就會(huì)成為絕對(duì)的贏家。

? ? ? 成功者優(yōu)點(diǎn)會(huì)被更多人關(guān)注甚至放大，這會(huì)為他吸引更多的資源。而相對(duì)的是失敗者的缺點(diǎn)也會(huì)被放大，讓他雪上加霜。

? ? ? 這些都說(shuō)明成功才是成功之母。這意味著任何一個(gè)組織，不管是政府機(jī)關(guān)還是公司，默默積累打磨能力，然后把握機(jī)會(huì)，拿到自己的第一次關(guān)鍵成功，并且讓大家都看到，這是非常重要的。

? ? ? 自我管理、身價(jià)管理、企業(yè)管理三種管理能力其實(shí)代表普通人的三條路徑。如果選擇在組織里邊向上攀爬，那就一定要做好身價(jià)管理。如果選擇自己要獨(dú)立創(chuàng)業(yè)，就會(huì)在面臨企業(yè)管理的問(wèn)題。再如果這兩條路都不想選，還有一條路，就是選擇做好自己，找到自己最熱愛(ài)或者最擅長(zhǎng)的事情，然后長(zhǎng)期耕耘，脫離組織成為一名匠人，既不需要被人管，也不需要管人。

? ? ? 每條路都有成功的人，總體而言，選擇任何一條路精力管理都是必須的，不同的人需要的身價(jià)管理和企業(yè)管理的水平差異很大。

? ? ? 關(guān)于身價(jià)管理，一個(gè)人在公司里面獲得好的身價(jià)，其實(shí)跟一個(gè)產(chǎn)品在市場(chǎng)上賣個(gè)好價(jià)錢(qián)，原理很相似。一個(gè)產(chǎn)品如何才能賣個(gè)好價(jià)錢(qián)呢？第一點(diǎn)就是要成為有差異化競(jìng)爭(zhēng)力的產(chǎn)品，對(duì)應(yīng)到公司里就是打鐵還需自身硬，要讓自己在分工鏈條里的某一個(gè)環(huán)節(jié)要做到最好，讓別人很難取代你。

? ? ? ? 關(guān)于生態(tài)位概念，在公司里面，即便你內(nèi)功很扎實(shí)，做事很努力，很勤奮，靠譜，但也還是必須在分工鏈條上找到某個(gè)環(huán)節(jié)是非你莫屬，否則你的存在感還是很低。

? ? ? 第二點(diǎn)，抓住客戶的需求，打工人的最大客戶當(dāng)然是公司了，但公司不是一個(gè)實(shí)體，所以你的直接上司或者上級(jí)的上級(jí)就是公司這個(gè)客戶的代理人，他們的需求幾乎就等同于公司的需求。換個(gè)角度，你是一個(gè)賣東西的人，那么千方百計(jì)搞明白客戶的需求是件非常合情合理的事情，對(duì)吧？畢竟客戶沒(méi)有義務(wù)主動(dòng)告訴你他想要什么，這么一想是不是豁然開(kāi)朗了？老板和公司就是你的客戶，你要賣出好價(jià)錢(qián)，自然是要分析好客戶的需求，這不是明擺的嗎？其實(shí)很多老板他自己也是頭腦不清醒的，他每天工作很忙，需求一直在變，所以連他自己也未必每時(shí)每刻都知道當(dāng)下對(duì)自己最重要的是什么，更何況作為下屬的你，那就更不明白了。那么搞明白老板的需求有什么方法呢？最簡(jiǎn)單就是直接問(wèn)，每周都問(wèn)一次，問(wèn)他接下來(lái)哪些方面的工作最關(guān)鍵，問(wèn)他如何看待你接下來(lái)應(yīng)該做的事情，如果他一下子答不上來(lái)沒(méi)關(guān)系，一定要告訴他有什么調(diào)整，第一時(shí)間告訴你。這是一個(gè)非常巧妙的尋求幫助的方法，因?yàn)檫@種方法一方面顯示出你愿意主動(dòng)站在更高的層面看問(wèn)題，另一方面讓你顯得有掌控力。還有就是如果你真的得到了答案，那就讓你少走了很多彎路，少做很多無(wú)用功。你也許會(huì)說(shuō)這不是拍馬屁嗎？拍馬屁是一個(gè)人沒(méi)有實(shí)質(zhì)性貢獻(xiàn)，只懂得討好的做法。但是了解需求，它確實(shí)是能夠產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性價(jià)值的，這兩者有本質(zhì)的區(qū)別。作為一個(gè)需要銷售自己的人，我們需要了解銷售的一般規(guī)律，這是天經(jīng)地義的。

? ? ? ? 第三點(diǎn)，產(chǎn)品包裝，也是很重要的。這一點(diǎn)在公司里體現(xiàn)為，不僅要把活干好，還得懂得把成果展現(xiàn)出來(lái)。想想我們?cè)诒憷晏麸嬃系慕?jīng)歷，那么多的飲料都能解渴，飲料配方相差無(wú)幾，口感也非常相似，那為什么你總是本能的就會(huì)拿起包裝更好看，造型更獨(dú)特或者手感更舒適那種飲料呢？那是因?yàn)橘I誰(shuí)不是買，反正差不多，為什么不挑那個(gè)看起來(lái)更加引人注意的呢？這就是人性，克服不了。希望升職加薪，我們需要引起誰(shuí)的注意呢？當(dāng)然是吸引那些能決定你薪酬水平或職位高低的人的注意。吸引客戶注意力的方法方式也是有很多，不見(jiàn)得一定是最能忽悠的人讓人印象深刻的，也可能是看起來(lái)技術(shù)更強(qiáng)的人，或者看起來(lái)最有見(jiàn)地的人，或者表現(xiàn)最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜俗钗?。歸根到底，這個(gè)取決于什么代表你所在的崗位的核心能力。其實(shí)要做好自我包裝并不容易，它展現(xiàn)了眼光，頭腦和勇氣的組合，具體表現(xiàn)為把握機(jī)會(huì)的眼光，冷靜細(xì)致的頭腦，加上敢于站出來(lái)的勇氣。

? ? ? ? 第四點(diǎn)是保持外界交流，增加流動(dòng)性，表現(xiàn)在職場(chǎng)里就是一定要保持跨部門(mén)，跨地區(qū)，跨行業(yè)的溝通，維持建立弱聯(lián)系的習(xí)慣。勞動(dòng)力這個(gè)商品跟普通商品最大差別在于它的交易市場(chǎng)效率不高，流動(dòng)性偏差。從金融學(xué)的角度來(lái)看，勞動(dòng)力可以看成是商品，也可以看成資產(chǎn)。任何的資產(chǎn)都有收益性風(fēng)險(xiǎn)性流動(dòng)性，這其中只要增加了流動(dòng)性，通常都能產(chǎn)生流動(dòng)性溢價(jià)，推高資產(chǎn)的收益。正是因?yàn)閯趧?dòng)力的流動(dòng)性低，所以我們的薪酬總是跟我們?cè)谑袌?chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)力不相匹配。

? ? ? ? 成功人士在公開(kāi)場(chǎng)合經(jīng)驗(yàn)分享通常水分很多，有不少心理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，成功者成功之后會(huì)不自覺(jué)的篡改自己的記憶，讓成功顯得更加合理，更加偉光正。這倒不是他們刻意為之，而是人類大腦運(yùn)作機(jī)制本來(lái)就如此。成功人士的回憶里面通常更多的是陽(yáng)光的一面，而不會(huì)直面過(guò)往的陰暗的一面，這東西自然是不方便分享的。所以與其多聽(tīng)別人是怎么成功的，不如多聽(tīng)別人是怎么踩坑的。