昨天讀了陳海賢老師的《了不起的我》的課題分離章節(jié)，讓我如釋重負，對于長久以來的困擾有了全新的思考方向！

課題分離是指：區(qū)分什么是自己的事，什么是他人的事，遇到問題可以正確歸因，從而想到解決辦法。

以前的我，遇到問題容易產(chǎn)生極端的情緒。要么認為都是自己的問題，從而產(chǎn)生內(nèi)疚自責的心理，要么認為都是別人的問題，對別人有諸多埋怨。

這段時間因為沒有上班，經(jīng)濟壓力加上有更多的空閑時間，這種情緒讓我更加焦慮。感覺每一件事都在拉緊我的神經(jīng)，心里總是沉甸甸的，壓力很大。

因為不懂課堂分離，好的壞的在我這里都變成壓力的來源。

比如：老三跟我訴說她和姐夫吵架了，這明明是他們的事。但我會想這是因為我沒有經(jīng)常跟姐姐談心，沒有開導(dǎo)她，導(dǎo)致她的心智還不夠成熟，所以經(jīng)常吵架。

六一兒童節(jié)，妹妹給女兒買了禮物，孩子特別喜歡，這本來是好事，可我會想到，這么多年來，我工作上班了，卻沒有給外甥買過禮物，而她一直在為我付出，覺得自己好自私。

這幾天，老公公司很多人離職，公司管理有問題。我會想，是我沒做好妻子的角色，沒讓老公找到好的公司，不能給他好的建議和出路。

還有跟客戶收尾款或課程的問題，我擔心收不上來或者客戶退費的問題。

我想控制所有的事情，我想得到別人的認可，所以認為他們的問題都是我的問題，我沒解決好就是我的問題！

多么幼稚而錯誤的想法，而我卻無意識地把這種自責內(nèi)化為大腦運行的一部分！

當然，這有好有壞，可能相對于一般人，遇到問題我首先會自我反省。但幾年前差點毀了我，因為這種極端的自責心理陷入惡循環(huán)，而現(xiàn)在又卷土重來了！

還好今天知道了課題分離，讓我學(xué)會正確歸因，控制我能控制的部分，并把它做好。至于別人范圍內(nèi)的事，要承認我們的能力有限，精力有限，承認我們在某些方面的無能。從而能把大部分時間和精力處理我們能控制的事情。

有時候承認自己無能比自責更困難，因為大部分人在潛意識都認為自己是強大且高自尊的。

老三跟姐夫吵架，那是他們的事情，我不能干涉別人說話或吵架的權(quán)力，嘴巴長在他們嘴上，不是我嘴上，他們想吵不是我能控制的。我能幫助的是盡量引導(dǎo)他們冷靜下來，好好溝通，找出原因，避免發(fā)生類似情況。而且我也真的這么做了，雖然老三沒怎么聽進去，但我已經(jīng)盡力了，所以不必自責。

妹妹給女兒買禮物，這是好事，我不能阻止她買禮物，不能阻止她對我們的愛和貢獻。但我能控制的是承認自己暫時有困難，不能回饋妹妹的一片心意。

老公工作遇到問題，這是他們公司的問題，是他的事情，我同樣控制不了，我能做的是幫助他找工作。

客戶想交費或者退費，同樣是他們的事情，我不能完全控制他們的想法，我能做的是把服務(wù)做到最好，跟她們說清楚利害關(guān)系，從而做出他們認為合理的決策。

因為認識了課題分離，似乎找到了一根針，逐漸理清雜亂的神經(jīng)線，讓內(nèi)心變得更平靜和坦然。

但課題分離不是一朝一夕的事情，它需要注意以下三點：

一，客觀上要正確歸因，

二，心理上要適當承認自己無能，

三，行動上真正做好自己能控制的，

未來踐行的路還很長遠，但我相信經(jīng)過努力，我可以將它有效地運用于生活中！我會少走彎路，會變得更勇敢，做事更高效！期待！