20191125 怎樣接住關(guān)系中的 ‘ 壞 ’

“投射性認(rèn)同”就是，我認(rèn)定你應(yīng)該怎樣對(duì)我，然后我把這個(gè)認(rèn)定的東西投射到你身上，而你認(rèn)同了，并真的以我認(rèn)定的方式來對(duì)待我，于是你就變成了我期待的樣子。

投射性認(rèn)同是有兩套邏輯，一套明邏輯是我希望你用我認(rèn)為的好的方式對(duì)我，還有一套暗邏輯，我知道你肯定不會(huì)用我希望的好的方式對(duì)我，你肯定會(huì)用壞的方式對(duì)我。將 “ 壞 ” 投射給對(duì)方，當(dāng)對(duì)方認(rèn)同這份 “ 壞 ” ，就驗(yàn)證了自己的預(yù)判。然而實(shí)際上，這份 “ 壞 ” 原本就是自己誘導(dǎo)的結(jié)果。判斷投射性認(rèn)同的一個(gè)簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)就是，你在和另一個(gè)人打交道時(shí)，有沒有被嚴(yán)重限制的感覺。

衡量一個(gè)關(guān)系的品質(zhì)的核心標(biāo)準(zhǔn)是，這份關(guān)系能不能處理化解 “ 壞 ” 。如何處理：既不認(rèn)同對(duì)方的明邏輯，委屈自己，用對(duì)方希望的好方式回應(yīng)他；又不認(rèn)同對(duì)方的暗邏輯，真還給他憤怒、厭煩等負(fù)面情緒。

20191127自戀幻覺的ABC

“自戀幻覺的ABC”：我做了A，你就得還以B，否則我就會(huì)使出C。C是威脅性信息，這個(gè)威脅可能是威脅攻擊對(duì)方，或者威脅傷害自己，或者威脅攻擊關(guān)系。四種常見類型分別是權(quán)力的投射性認(rèn)同、依賴的投射性認(rèn)同、迎合的投射性認(rèn)同和情欲的投射性認(rèn)同。嚴(yán)重陷在投射性認(rèn)同中的人，都會(huì)執(zhí)著地使用自己那一套邏輯。這套邏輯最初是在原生家庭中形成的，這是他們和父母等撫養(yǎng)者建立關(guān)系、親近的方式。

20191128支配者

1)支配者的具體邏輯則：我對(duì)你好，你必須聽我的，否則就是不愛我，我們不如分手，可以分為赤裸裸的支配者和溫情的支配者。支配者的形成，2)有兩個(gè)常見原因：這樣的人童年時(shí)和父母的關(guān)系是顛倒的，長(zhǎng)大后他們便渴望重復(fù)這種關(guān)系模式；他們和媽媽有過嚴(yán)重的分離，或媽媽的照料嚴(yán)重欠缺，他們極其懼怕分離，會(huì)盡一切努力打壓戀人的獨(dú)立意志。3)支配者和依賴者都是在追求“我希望世界能如我所料，解決這個(gè)問題就是我們要知道世界既沒有按照我們的意愿運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)又是善意的，也允許我們表達(dá)所謂不好的情緒。失控是可以接受的，甚至是美好的。

20191202 濫好人和誘惑者

迎合游戲的具體邏輯是：我為你做了這么多，你必須愛我，否則你就是個(gè)大壞蛋。迎合者太想做個(gè)好人，在關(guān)系中很長(zhǎng)時(shí)間都意識(shí)不到自己有威脅性的C信息存在，他們無法主動(dòng)發(fā)起攻擊，很難收獲深度關(guān)系，因?yàn)榇蠹液退麄兿嗵帟r(shí)會(huì)有各種不舒服。因?yàn)樗麄儾徽鎸?shí)，帶著攻擊性的生命力像從他們身上剝離掉一樣，迎合者特別容易給別人制造內(nèi)疚感，他們會(huì)不自覺地使用一些辦法，提醒接受者：“你欠我的。”迎合者，在我們身邊廣泛存在，比支配者和依賴者要很多。

性感游戲的具體邏輯則是：我如此性感迷人，如此有性能力，你當(dāng)然會(huì)喜歡我，否則你就是性無能，我們不如分手。誘惑者通常會(huì)打扮得性感迷人，并且常常在言語和行為上挑逗別人。誘惑者是怎么形成的呢？這也是因?yàn)樗麄冊(cè)谠彝ブ蝎@得一種感覺，認(rèn)為性是建立關(guān)系的唯一通道，如果想和人親近，就必然要通過性的方式。誘惑者認(rèn)為性可以指向任何人，他們雖然用性構(gòu)建關(guān)系，但卻未必享受。

201912.03向思維認(rèn)同

思維過程，是對(duì)自己的身體過程、情緒過程以及外部事件的認(rèn)識(shí)，一旦我們固化這個(gè)認(rèn)識(shí)，將它當(dāng)做真理來對(duì)待，它就會(huì)反過來控制我們。我們想通過思維來控制他人和世界，但反而是被思維所控制。“向思維認(rèn)同”的根本是控制欲在作祟，而根本的控制就是全能自戀性的幻覺，“我可以控制這個(gè)世界”。

20191204

痛苦的原因：

我們的頭腦，試圖想象別人該如何如何，但當(dāng)別人和我們的想象不符合時(shí)，我們就有了情緒痛苦產(chǎn)生，而情緒痛苦累積多了，就會(huì)變成身體痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源頭，正是我們對(duì)自己想法的自戀。我們?cè)绞亲詰?，越是?duì)自己的想法執(zhí)著，特別是對(duì)我們關(guān)于別人該如何的想法執(zhí)著，很容易導(dǎo)致巨大的痛苦，甚至是瘋狂。

如何化解：

首先，知道自己的想法系統(tǒng)，就像是一個(gè)保護(hù)層，它們不是真理。其次，接受我們自己身體痛苦和情緒痛苦的存在，深入到傷痛層中，好好去感受身體痛苦和情緒痛苦，讓它們自由流動(dòng)。最后，當(dāng)我們放下自己的想法，又穿越痛苦之身后，我們也許就能進(jìn)入到所謂的真我中。

20191205撫平你內(nèi)心的鉤子

要小心你那些特別引以為傲的品質(zhì)，它們最初多是用來處理痛苦的。每個(gè)成年人的人生都是自己營(yíng)造的，這種營(yíng)造是一個(gè)輪回。輪回是為了給自己制造機(jī)會(huì)，解決此前不能解決的問題。人和人之間的投射與認(rèn)同的游戲，就像是一個(gè)人要去你內(nèi)心掛衣服，你內(nèi)心必須有鉤子才能掛得上，而假若你根本沒有鉤子，他發(fā)現(xiàn)沒地方掛，自然就會(huì)放棄。撫平你內(nèi)心的鉤子，就會(huì)發(fā)生變化。