王歌：生活習(xí)慣和身材一起改變，改掉肚子不餓也要吃飯的習(xí)慣！

大部分人，盡管肚子不餓，但因?yàn)榈搅艘蝗杖统燥埖臅r間習(xí)慣以及周圍的影響而不自覺地去吃飯。這時候吃下去的東西就會作為多余的卡路里，被您的身體吸收。例如到了午餐的時間，盡管您的肚子一點(diǎn)都不餓，但因?yàn)楹ε虏怀缘脑挼纫粫憾亲訒I，就容易覺得“還是先吃點(diǎn)東西吧”，然后就去吃飯。

但是如果您只是因?yàn)椴蛔杂X地覺得“還是先吃點(diǎn)東西吧”就去用餐的話，那么您吃的東西就會轉(zhuǎn)化成多余的卡路里而儲存在體內(nèi)。比起這樣還不如干脆不吃午餐，或者只是簡單地吃一點(diǎn)東西好。在那之后當(dāng)您的身體真正需要吃飯的時候，您再去吃您想吃的東西，這樣的身體和心靈才會更加地滿足。

工作的時候，稍微休息一下而去沖點(diǎn)茶吃點(diǎn)點(diǎn)心。這樣做對轉(zhuǎn)換心情非常有好處。但是請稍微思考一下：您是不是真的感覺到肚子餓了，是不是真的需要去吃東西?本來只是想喝點(diǎn)茶的，但是看到桌子上擺著看上去非常好吃的點(diǎn)心．或者看見同事在那里高興地吃東西的話，您也會不自覺地去吃……即使一開始只是打算稍微吃點(diǎn)東西，但是跟著別人或者自己不自覺地就將一頓飯的卡路里吃進(jìn)去了。------摘自王歌《心理減肥兵法》?！缎睦頊p肥兵法》中國有史以來最暢銷的瘦身書，這不僅僅是一本瘦身健康的書，也是一本身心靈之旅的心靈書，更是讓你愛上自己的一本奇書！

【作者簡介】王歌：著名幸福心理學(xué)家；三合一心理減肥系統(tǒng)創(chuàng)始人，王歌心理減肥研究院院長、全國減肥行業(yè)聯(lián)合會會長、暢銷書《心理減肥兵法》《中華辟谷養(yǎng)生》作者。是中國第一位將儒家、佛家、道家及生命科學(xué)等眾多領(lǐng)域融入幸福心理學(xué)的專家，被譽(yù)為“中國第一位幸福心理學(xué)家”、“中國心理減肥之父”；并獲得2016首屆全國心理行業(yè)年度人物 “全國杰出貢獻(xiàn)獎”。