抑郁，不是突如其來(lái)的，一切都有外在的跡象，只是身在其中的自己沒有主動(dòng)意識(shí)的察覺，又或者自己察覺了和別人說(shuō)時(shí)，受到了調(diào)笑，于是不敢再說(shuō)，默默承受。

抑郁根源于對(duì)自己的不認(rèn)可和不自信，覺得自己沒有價(jià)值，沒有能力。這種心理成型于成長(zhǎng)經(jīng)歷中的一次次指責(zé)、抱怨和否定，就像一根根加在駱駝身上的稻草，當(dāng)遭遇到了一次大的挫折，最后一根稻草就會(huì)加速來(lái)臨。

內(nèi)心煎熬，輾轉(zhuǎn)難眠，身心疲憊。

日常不敢發(fā)表自己的意見，擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話，做事猶豫不決，害怕自己的決定會(huì)帶來(lái)不好的后果。腦筋相對(duì)遲緩，可以聽到別人講話，但像是有一個(gè)密封的玻璃球罩住了自己的理解能力，聽到聲音卻對(duì)其中的意思讀取得很慢，說(shuō)出來(lái)的話容易詞不達(dá)意，邏輯不通，于是逃避社交。

無(wú)法感受快樂，即使是自己曾經(jīng)很喜歡的喜劇電影，看了都不再笑。

沒有動(dòng)力，做什么都提不起勁，世界怎樣，和自己沒有關(guān)系，只想安靜地坐著或者躺著，什么都不干。

偶爾會(huì)出現(xiàn)厭世情緒或者想法，想著離開也是解脫。不過(guò)內(nèi)心深處對(duì)世間有著留戀，還是等等吧。有時(shí)候這種等，也是一種求生的渴望。

覺察是改變的開始，一切需要自救。