第10期宇宙公民Day 2
我是宇宙公民Jeremy，重新開始21天每日早起閱讀的生活。要在這21天的目標(biāo)裡讀完10本書，養(yǎng)成早睡早起、?真正學(xué)會(huì)一小時(shí)讀一本書和正面思考的習(xí)慣。
今天學(xué)習(xí)到校長(zhǎng)的以下金句與觀念:
1. 要真正激發(fā)自己的潛意識(shí)，開發(fā)自己的潛能，擁有超級(jí)大腦，用覺醒者和leader的標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)待自己。
2. 學(xué)習(xí)要輸出: 學(xué)習(xí)不輸出等於0，學(xué)習(xí)表達(dá)不出等於0，學(xué)習(xí)不分享等於0，學(xué)習(xí)不實(shí)踐、不行動(dòng)更是等於0。
3. 突破認(rèn)知盲區(qū)和思維定識(shí)。
如果一個(gè)人?？梢愿淖冏约旱恼J(rèn)知、打破自己的認(rèn)知盲區(qū)，那你的人生將會(huì)重新開啟精彩的方向。
4. 離苦得樂的方法:
人類所有的一切行為都是為了追求愉悅感、遠(yuǎn)離痛苦的感覺。
所以你以為獲得更多的財(cái)富、更多的愛和更多的關(guān)注之後會(huì)更加幸福，那麼你就錯(cuò)了，事實(shí)上真正的滿意和幸福來自我們的內(nèi)心。
任何人都沒有責(zé)任為你的幸福和情緒負(fù)責(zé)。
所以千萬不要說這個(gè)人讓我生氣了，當(dāng)你生氣的時(shí)候是你自己讓自己生氣的，
外界的情形無法掌控你。
5. 成長(zhǎng)的公式，
人生=覺察 + 選擇 + 發(fā)展。
6. 關(guān)於冥想
奧修說道: 如果你一直去找尋，你也許會(huì)錯(cuò)過，但是如果你能夠?qū)W會(huì)放鬆，
平靜下來，答案會(huì)自然來到你的心間。
只有當(dāng)你首先清醒的覺察到當(dāng)下的狀態(tài)才能做出正確的選擇和決策，從而才能在正確的道路上更好的發(fā)展。
冥想是去覺察到自己是如何產(chǎn)生你的想法的，而不是讓你去主動(dòng)產(chǎn)生想法，或者被你產(chǎn)生的想法隨意帶走。
所以當(dāng)我們有一個(gè)想法和做出行動(dòng)之間，它回饋的過程，是一個(gè)覺醒者和追隨者的最大的區(qū)別。
決心者意識(shí)到我有這個(gè)想法，要覺察到想法怎麼產(chǎn)生的？我需不需要採(cǎi)取行動(dòng)，我應(yīng)該採(cǎi)取怎樣的行動(dòng)？而不是被你的想法馬上牽著走。
7. 冥想的本質(zhì)，就是去全然接納自己。
如果我們?cè)诿糠置棵攵甲龅搅诉@一點(diǎn)，每時(shí)每刻都做到了這一點(diǎn)，那我們就是真正的是活在當(dāng)下、覺察此刻。每一分每一秒跟你在一起的人，都是你人生最重要的人。每分每秒都是你人生最重要的時(shí)刻，每一天都是你人生最重要的一天。Today is my favorite day, I love my life.如果每時(shí)每刻、每分每秒、每一天、每一周、每一月、每一年，一生都這樣度過，我就是真正的宇宙公民呢？活一次，活到淋漓盡致!!
9. 什麼是冥想呢？
所以冥想很簡(jiǎn)單的來說就是放鬆下來，觀察呼吸，僅此而已，每日重複練習(xí)，可以幫助你獲得平靜和幸福。
Mindful有三大要素，包括有意識(shí)的覺察，專注於當(dāng)下和不主觀的評(píng)判，當(dāng)我們真正把注意力集中在呼吸上的時(shí)候，思緒就不會(huì)肆無忌憚的去亂跑，身心就會(huì)得到徹底的釋放和解脫。
你的思想、想法和情緒，這些都不是你，在有必要的時(shí)候，我們要找到大腦裡面的off開關(guān)，成為我們情緒的主人，而不是奴隸。
成為覺醒者的最重要的1步就是問自己: 我這時(shí)候腦子裡面在想什麼？What is going on inside me at this moment?
Breath, Allow, Be here. This moment is a moment of your life.
呼吸、接納、在此刻。此刻才是你人生最重要的一部分，不是過去也不是未來，你自己才是你人生最重要的一部分，不是任何人。
10. 冥想的步驟
? ? ? ? A.? 雙腿盤坐于舒適的地面坐墊，或雙腿著地。
? ? ? ? B. 挺直舒展背部。
? ? ? ? C.. 肩部自然放鬆。
? ? ? ? D. 有意識(shí)的放鬆胸部，並且放鬆面部的表情。
? ? ? ? E. 之後就可以閉上眼睛，嘴角的一個(gè)微笑，開始呼吸冥想 (腹式呼吸法)
11. 冥想的類別
? ? A. 引導(dǎo)冥想
? ? B. 視覺冥想，當(dāng)結(jié)合這個(gè)方法的時(shí)候，人生所有的夢(mèng)想都可能會(huì)被你引導(dǎo)而實(shí)現(xiàn)。
? ? C. 誦念冥想
? ? D. 呼吸覺察冥想
12. 冥想的好處
? ? A. 很多人很喜歡把自己過去的東西隱藏起來，或者是把自己現(xiàn)在不自信的東西隱藏起來，隱藏起來就算世界看不到，但自己一定知道並會(huì)通過某種方式展現(xiàn)出來，世界一定會(huì)感受到是藏不住的。我可以真正通過覺醒者的冥想方式，讓自己成為更加自信、更加強(qiáng)大、更加喜悅、更加幸福的世界級(jí)的leader。
? ? B. 共振並與宇宙相連
真正感受到共振的時(shí)候，身體會(huì)有一股暖流從上往下流動(dòng)，會(huì)感受到你跟宇宙是連結(jié)的，因?yàn)槲覀儽緛砭褪怯钪婺芰恳徊糠?，我們來到這裡，將來也會(huì)離去，我就是宇宙能量永恆的一部分。
