歡迎做客“方木讀書”，今天我們繼續(xù)學(xué)習(xí)“認(rèn)知覺醒”。

昨天我們講了人為什么焦慮，今天由作者帶我們梳理焦慮的表現(xiàn)形式和應(yīng)對辦法。

作者拿出筆和紙，梳理自己的煩惱，憂愁，顧慮，欲望，勾勒出焦慮的幾種表現(xiàn)形式及應(yīng)對措施，大家也可以順著作者的思路寫一寫自己的焦慮。

第一，完成焦慮。就是把自己的日程安排的太滿，想學(xué)很多東西，時間卻不夠用，日程總被不重要的事情打斷。

作者提出的辦法就是克制欲望，不要讓自己同時做很多事。

其實這個焦慮普遍存在，我的想法是以重要為優(yōu)先級先把要做的事排個序，不要太多，先選前兩個重要的事先做著看。方木夫人最近再讀育兒方面的書籍，為了督促自己每天學(xué)習(xí)，買了一個打卡本，再寫打卡內(nèi)容的時候我發(fā)現(xiàn)她羅列了一大堆事情，有減肥，多喝水，讀書，寫評論，看實事等等，這其實就是完成焦慮的典型，全是重點就相當(dāng)于沒有重點。后來我指導(dǎo)她按照重要的級別去排序。比如你看實事就是為了寫短評論，鍛煉寫作能力和做案例知識儲備，但是能寫出好評論的前提就是有自己的思想和知識做支撐，想要有知識和思想就要先讀書學(xué)習(xí)，這樣一縷，思路瞬間就清晰了很多。

我現(xiàn)在的計劃就是把以前每天的娛樂時間分出四分之三用來讀書，寫讀書筆記，然后發(fā)到各個平臺上，得到反饋。之前只寫不發(fā)的時候感覺也還好，但是一發(fā)各個平臺，措辭就不能很隨意，要仔細(xì)修改完善筆記內(nèi)容，學(xué)習(xí)排版，找圖片等等浪費了我不少時間，我的個人意見還是先做最重要的事，其他的有時間可以先順帶干著，后面再去美化完善，現(xiàn)在讀書，寫筆記我已經(jīng)堅持了三周了，我的短期目標(biāo)是五年，大家跟我一起努力吧。

第二，定位焦慮。說白了，就是你找的競爭目標(biāo)和自己差距太大了。在投資方面你拿自己跟巴菲特比；在直播帶貨上，你那自己和李佳琦比；在考試上，你一個考300多分的跟600多分的比，不焦慮才怪。

作者提出的辦法是面對現(xiàn)實，看清自己的真實能力水平。

有的時候講，圈子決定了你的格局，說的一點都沒錯。過去由于信息傳播不發(fā)達(dá)，富人跟富人在一個圈層，中產(chǎn)階級和中產(chǎn)階級在一個圈子的層，二者極少能夠產(chǎn)生聯(lián)系，同圈的大家都在一個水平線上，感受不到焦慮。

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時代加快了信息的傳播速度，大家才發(fā)現(xiàn)貧富，知識，格局等等各個方面差距如此之大，越追趕，越焦慮。所以自己想要改變必須要有偶像和目標(biāo)。偶像是你需要學(xué)習(xí)他的思維，并將他的思維運用到你的實際生活上，轉(zhuǎn)化為你的認(rèn)知體系的人，最重要的是學(xué)他的知識，而不是試圖追趕他。

而目標(biāo)就是結(jié)合自身實際制定短期和長期的目標(biāo)，如果目標(biāo)可以具體到實體是最好的，比如具體到身邊的人?！犊桃饩毩?xí)》說想要在某一行業(yè)有所成就，就先工作學(xué)習(xí)一萬小時，我可以把這個做為目標(biāo)，5年學(xué)習(xí)一萬小時，那每天只要5個小時就可以，所以只要每天去堅持肯定能達(dá)成。

第三，選擇焦慮。說白了就是把時間浪費到了選擇上，面對網(wǎng)上各種提升自己的辦法，不知道選哪種，是網(wǎng)課，是讀書，還是線下培訓(xùn)，還是去考證書，還是去實際參與某個行業(yè)的工作等等。這是一種對學(xué)習(xí)方法迷茫的焦慮。

作者提出的方法是要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事。

我認(rèn)為可以從兩個維度來說。一是哪種學(xué)習(xí)方法最好？我認(rèn)為是讀書。書匯聚了全世界各行各業(yè)知識精華，你坐在家里就能聽世界最牛逼的大佬講課，時間自由，價格也最便宜，不想買紙質(zhì)書，還可以用微信讀書。至于買哪本書，初期就看豆瓣，亞馬遜暢銷書和經(jīng)典書排行榜及豆瓣評分買就行，后面學(xué)的多了，自然就能知道哪本書好，哪本書一般了。

而網(wǎng)課更像是講課人成功經(jīng)歷加上書本知識匯總后的一個精華講解，當(dāng)然遇到一個好老師把你帶進(jìn)門也是很重要的，但如何能夠分辨好與壞就看命了。

考證書我覺得更像一個錦上添花的事，你覺得考證對你有用，你就去考，不能因為考證為考證，最關(guān)鍵還是把學(xué)到的知識應(yīng)用到具體解決實際的方法上。

二是先讀哪個方面的書？這個要結(jié)合自身實際情況，書沒有最好的，只有最適合的，你先問問自己哪方面能力比較差，但對于你現(xiàn)在的工作生活來講卻最重要，先找自己最薄弱而又最需要的技能點入手開始學(xué)習(xí)，如果實在不知道就圍繞智商，情商，財商這三大類，如果你學(xué)習(xí)能力差就選提升智商類型，如果你在單位混不開就選情商，如果你理財和掙錢能力差，就選財商。如果看完覺得很多方面的知識都很顛覆你的認(rèn)知，那就證明你這方面很弱。

第四，環(huán)境焦慮。主要指因為家庭和工作的原因，有些事想做沒時間做，有些事不想做卻要花費大量時間去做。

作者的辦法是接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事。

這其實也是共性問題，平臺不同，資源不同，行業(yè)不同，家庭不同，環(huán)境焦慮的表現(xiàn)形式也就不一樣。我最煩的就是單位的事務(wù)性工作，統(tǒng)計個表啊，別人電腦不精通，幫別人打個字，走個流程啊。但這些事你都無法改變，誰讓你只是個P民呢。但我們可以挖掘自身的內(nèi)在潛能，在學(xué)習(xí)上，先把日常娛樂的時間用來學(xué)習(xí)，我現(xiàn)在就把回家玩手機，上下班坐地鐵的時間用來讀書思考，寫筆記，其實一段時間下來，收獲也很大。

在工作上，每個單位不管大還是小都有自己的資源，那么我們應(yīng)該思考一下，哪些是你掌握的獨有資源，你相比其他人又有哪些優(yōu)勢，復(fù)合起來，能不能做出一些獨家產(chǎn)品，這是世界少數(shù)人掙多數(shù)人錢的世界，房產(chǎn)中介為什么能掙錢，就是因為他們是專門收集賣房資源的，房產(chǎn)方面沒有人比他們的資源更多，現(xiàn)在還搞了一些獨家房源，其實也是最大化利用獨家資源，買房有需求，他們有產(chǎn)品，他不掙錢誰掙錢。

第五，難度焦慮。有些書很難讀，有些技能很難學(xué)，有些文章很難寫，越學(xué)越焦慮，越寫越焦慮。

作者的辦法是直面核心，狠狠逼自己一把去突破。

我曾經(jīng)也遇到這些情況，在懵懂的那些年，都說想了解人性，就多看看弗洛伊德的書，于是我興致沖沖買了代表作《夢的解析》，看了幾天，簡直不知所云，實在太難理解了，然后就扔在了一邊。后來就想與其放著接土，不如二手賣了，回口血，結(jié)果我掛25塊錢，一天賣家問我13塊錢包郵賣不，我這一合計包完他的郵，我就回三塊錢？后來我很生氣，索性就不賣了，在這也立個flag，早晚我要把他讀完，寫成讀書筆記。

當(dāng)然說回正題，還是要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的長期性和復(fù)利性，書是相通的，當(dāng)你讀的書越多，你理解的就越快，最后你會發(fā)現(xiàn)一些方法和理論其實都是一脈相承。所以要堅持而又有耐心，把目光放長遠(yuǎn)，看到未來五年、十年后的自己。

但作者也說，這些大道理基本就相當(dāng)于廢話，關(guān)鍵是如何提升能力和保持耐心，那后面作者又是怎么說的呢，我們明天再講。

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