看了幾頁之后，根據(jù)書中思想，我詳細(xì)地記錄了我普通的一天：

6:10起床

6:35通勤

7:10吃飯

7:30上早讀?檢查衛(wèi)生

8:20課間改作業(yè)

8:30上課

9:10課間改作業(yè)

9:20備課做課件

10:00查衛(wèi)生，跟操

10:30改作業(yè)

10:40上課

11:20吃飯陪餐處理學(xué)生突發(fā)情況教育學(xué)生組織打掃衛(wèi)生檢查衛(wèi)生

12:10開會(huì)

12:40帶學(xué)生練字?看學(xué)生午休，同時(shí)備課

13:20改了一個(gè)文件，組織準(zhǔn)備先行課

13:30上課

14:10帶學(xué)生到會(huì)議室上道法優(yōu)質(zhì)課的磨課，安排落座分組

14:20去參與教研

14:50又到會(huì)議室?guī)椭n，此時(shí)此刻終于坐下來大腦身體一起歇了一下。遇見一位老師家長(zhǎng)，和她聊了一會(huì)兒孩子的各方面表現(xiàn)。

15:10帶隊(duì)回教室

15:20跟年級(jí)組一起帶隊(duì)到操場(chǎng)進(jìn)行課間操比賽的練習(xí)

16:10到教室，上課

16:50下課，檢查衛(wèi)生，送路隊(duì)，聯(lián)系家長(zhǎng)

17:00離開學(xué)校

17:34到家，累癱了，倒下就睡

19:00起來拿快遞，吃了點(diǎn)東西，開始加班，搜集信息做防溺水表格，改作業(yè)

20:30完成，真的下班了。

我真的很想下班后開啟新的一天，但是現(xiàn)實(shí)很殘酷。所以這本書看了一半的時(shí)候，我越想越氣憤，簡(jiǎn)直看不下去了。

不過后來想了想，還是要給自己一個(gè)交代，于是把它翻閱完。

看完以后其實(shí)就沒那么氣憤了，就算是取其精華，也有那么幾條有用的適合的教誨吧。這是一本工具書，理念闡述＋行動(dòng)指導(dǎo)偏多。因此摘錄如下附錄：

人生不是逝去，而是充實(shí)。我們不是在度過每一天，而是在用自己所擁有的東西填滿每一天?！s翰·拉斯金。

上班后只知道苦等周末的我們和放假前雄心勃勃，定下無數(shù)計(jì)劃，等到假期快結(jié)束，才空虛地發(fā)現(xiàn)自己什么都沒有做的學(xué)生本質(zhì)上沒有區(qū)別。

專注于每個(gè)當(dāng)下的瞬間，可利用的時(shí)間就一定會(huì)變多。

當(dāng)你覺得時(shí)間很充裕的時(shí)候，效率就會(huì)下降。擁有大量自由時(shí)間，反而需要更多的自制力。

你做別人交代你做的事和你自己本來喜歡做的事，消耗能量的程度是不同的。下班后用自己喜歡的事情來充實(shí)時(shí)間并非消耗，而是在積攢能量。

并非只有看上去活力滿滿的人才適合開啟晚間計(jì)劃，事實(shí)上只要你具備最起碼的體力就不必?fù)?dān)心問題，只在于能不能適應(yīng)另一種生活節(jié)奏，無論何時(shí)下決心邁出第一步都是很重要的。

當(dāng)然在形成自然習(xí)慣之前，免不了會(huì)經(jīng)歷一些痛苦，但是這只是開始才會(huì)出現(xiàn)的情況，等身體適應(yīng)找到節(jié)奏，自然會(huì)感覺輕松起來。

我們這代人不再認(rèn)為工作就是生活的全部，我們追求的是工作與生活平衡，不想把所有能量都消耗在工作上。這和媽媽一代認(rèn)為工作等同于自身價(jià)值的認(rèn)知非常不同。

社會(huì)好像構(gòu)建了一個(gè)框架，期待我們?cè)谟邢薜纳姓业轿ㄒ坏氖姑樗?，但并非所有人都一定要這樣做，世界上有許多好勝心強(qiáng)，愛好廣泛，富有創(chuàng)意的人，如果你也是這樣的人，大可以在生活中盡情揮灑自己的熱情。即使不能成為最精英的上班族，也要做一個(gè)下班后能夠活力四射地做自己喜歡的事情的人。

實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由，其實(shí)還有更好的對(duì)策，那就是主動(dòng)創(chuàng)造一份可以不用退休，能夠做一輩子的，只屬于自己的工作。除去那些在工作中被要求的事情，主動(dòng)去做一些無需上級(jí)批準(zhǔn)，完全由自己主導(dǎo)，只有自己才能做到，并且得心應(yīng)手的事情也同樣重要，這種能力很可能成為離開集體后還能繼續(xù)維持的真正穩(wěn)定的工作。

我的目標(biāo)就是快樂地工作，同時(shí)還能通過做自己想做的事情來賺錢。

試試看，只想著做自己喜歡的事情，在晚上的時(shí)間里一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)一下開展副業(yè)怎么樣。不要小看這些在年輕時(shí)就開始做的副業(yè)，他們說不定就能夠養(yǎng)活60歲以后的你。

下班后還要再去做一些新的事情，難免會(huì)有些累，所以也要試試看自己能否堅(jiān)持每天重復(fù)做某件事，哪怕只做一點(diǎn)點(diǎn)也無妨，在斬?cái)嗤寺分?，總要先了解一下自己是否真的擁有背水一?zhàn)也能取勝的力量。

如何找出下班后能做的事？一、選擇那些能夠讓你稍微忙起來，但是心理壓力比較小的事。二、提前計(jì)算所需的時(shí)間和費(fèi)用。三、先試一試，不合適就干脆放棄。

晚上改變了，早上也會(huì)隨之改變。就這樣，我開始能夠在入睡之前期待明天，早上一睜開眼就感到很幸福。

自尊是通過社會(huì)比較形成的，是每個(gè)人對(duì)自己社會(huì)角色進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的結(jié)果，自尊水平高的人能夠悅納自己，認(rèn)可自身價(jià)值。我真正想要的自尊感，只有通過身體力行，在實(shí)際獲取了經(jīng)驗(yàn)和成就的情況下才能建立起來。

公司生活并不是我的全部，多虧了晚間生活和副業(yè)項(xiàng)目，放松心情，我反而更喜歡原來的工作，享受著在工作中不斷發(fā)展自我的樂趣，為此全力以赴。

現(xiàn)在的我認(rèn)識(shí)到自己不是放棄夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)妥協(xié)的人，而是現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)想兼得的人。況且并不是一定要把夢(mèng)想的事情當(dāng)做職業(yè)，才算實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想，即使很多人仍然會(huì)根據(jù)自己的看法來定義我的身份，但現(xiàn)在的我已經(jīng)不會(huì)在意這些了。正是因?yàn)楸粍?dòng)的生活了很久，輪到自己做決定并付諸實(shí)施時(shí)，才會(huì)感到很困難，甚至老早連自己做什么會(huì)覺得開心這種事都不記得了。

靠自己尋找自己喜歡和想做的事，這樣的經(jīng)驗(yàn)是非常珍貴的，你不一定非要取得多大的成功，甚至不必堅(jiān)持到底，如果嘗試之后發(fā)現(xiàn)這不是自己喜歡做的事情，大可以隨時(shí)喊停。只有積累了這些經(jīng)驗(yàn)，才有可能知道自己在做什么事情的時(shí)候會(huì)感到幸福，不因他人的評(píng)價(jià)和看法動(dòng)搖，做出自己的選擇，再將自己選擇并負(fù)責(zé)的事情完成好，只有做到這樣，我們才能真正的成為大人。

對(duì)于自己的人生，我比其他人負(fù)有更多的責(zé)任，也因此會(huì)更加的深思熟慮。那些向我提出建議的人們，即使他們真的有過擔(dān)心，這種擔(dān)心從講出來的那個(gè)瞬間也就結(jié)束了，并不會(huì)幫我解決，負(fù)責(zé)我以后的人生。我已經(jīng)不再會(huì)反駁，而是笑著回答：“是的，哈哈，就是這樣。”然后把這些話丟到一邊，照常做自己該做的。

有多少欲望就多積極去做，我抱著這樣的想法，對(duì)自己的人生真心實(shí)意全力以赴。我想成為一個(gè)有些固執(zhí)但并不狹隘的人，以自我為堅(jiān)實(shí)的支點(diǎn)，在工作和生活之間建立起平衡。

錢可以買到時(shí)間。只要足夠有錢，就能減少只是為了生活溫飽而工作的時(shí)間；只要足夠有錢，不管自己想做的事情能不能賺錢都可以自由的放手去做。

哲學(xué)大致可以粗略的分為存在論、認(rèn)識(shí)論和價(jià)值論。存在論探討“什么是實(shí)際存在？”認(rèn)識(shí)論探討“如何正確認(rèn)識(shí)？”價(jià)值論探討“什么是有價(jià)值的事情？”我所講的尋找自己人生的意義接近于價(jià)值論，也就是找出有價(jià)值的事情努力去做。

你只需時(shí)刻記得問自己，我現(xiàn)在想做什么？這件事對(duì)我來說是有意義的嗎？如果回答是肯定的，就以此為支點(diǎn)，展開行動(dòng)，久而久之便能習(xí)慣以自我為中心，考慮自己的行動(dòng)，也能逐漸明白什么才是自己真正想做的事。

目標(biāo)是可以量化成具體數(shù)據(jù)的，如果不考慮意義，只是盲目的朝著目標(biāo)邁進(jìn)，到頭來難免會(huì)感覺空虛。

隨著時(shí)間的流逝，年齡的增長(zhǎng)和價(jià)值觀的改變，每個(gè)人對(duì)人生的看法都有可能發(fā)生變化，但可能會(huì)發(fā)生改變的價(jià)值觀，并非沒有意義，因?yàn)樗麕臀覀冏プ×水?dāng)下生活的重心，讓我們獲得了堅(jiān)持下去的力量，最終也會(huì)成為我們身份認(rèn)同的一部分。

下班后把時(shí)間投入在任何你喜歡的事情上都很好，無論是興趣愛好、運(yùn)動(dòng)、跳槽準(zhǔn)備、資格證學(xué)習(xí)還是副業(yè)項(xiàng)目。但是如果下決心開始做一件事情，就應(yīng)該制定目標(biāo)和計(jì)劃——1錨定大目標(biāo)啊2尋找意義3確定項(xiàng)目4制定行動(dòng)行動(dòng)計(jì)劃。

曼陀羅計(jì)劃表——這種神奇的計(jì)劃表其實(shí)并不復(fù)雜，就是以大目標(biāo)為核心，不斷向外擴(kuò)充的九宮格。表格中心是大目標(biāo)，圍繞在他旁邊的是根據(jù)大目標(biāo)拆解而成的8個(gè)相關(guān)領(lǐng)域（次級(jí)目標(biāo)）。在外圈則是根據(jù)這些相關(guān)領(lǐng)域衍生出來的具體行動(dòng)計(jì)劃。

所以切記，在使用行動(dòng)計(jì)劃表時(shí)，比起經(jīng)常思考目標(biāo)是什么，更應(yīng)該專注于當(dāng)下該做的事情，也就是執(zhí)行層面的事。一味的盯著目標(biāo)看，只會(huì)覺得它遙不可及，從而反復(fù)感到挫折。但是如果只把精力集中在需要落實(shí)的某個(gè)行動(dòng)上，解決好眼前的問題，在未來的某個(gè)瞬間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)在不知不覺中變得更近。

無論何時(shí)，你自己的幸福都要比別人的幸福更重要，無論是機(jī)會(huì)還是危機(jī)，總會(huì)在意想不到的瞬間以你意想不到的方式出現(xiàn)，所以請(qǐng)為自己開放更多的可能性，不要用目標(biāo)來給自己設(shè)定限制，我們只需要在今天能做的事情上全力以赴就可以了。

目標(biāo)的存在是為了每天幫助我們不動(dòng)搖地把握行動(dòng)方向，而不是要讓你對(duì)現(xiàn)在的自己不滿意。

大家之所以總抱怨時(shí)間不夠用，第一個(gè)原因就是很多人都對(duì)時(shí)間的流逝毫無意識(shí)，當(dāng)你意識(shí)到時(shí)間的存在，并持續(xù)注視他時(shí)，時(shí)間就會(huì)流逝得很緩慢，但如果你忘記了時(shí)間的存在，就會(huì)覺得過得很快，覺得時(shí)間不夠用。第二個(gè)原因是生活中很多無關(guān)緊要的事情正在偷偷奪走你的時(shí)間。要解決在無意識(shí)中浪費(fèi)時(shí)間的問題，可以試試每30分鐘或者一小時(shí)就來回顧一下自己剛剛做了什么，以此來了解自己究竟是如何使用時(shí)間的。

真正讓我脫胎換骨的，也的確不是待辦清單，而是事后記錄——我專注做事后記錄的那段時(shí)間，行動(dòng)力也是更高的。通過使用小的單位來解釋每段時(shí)間的流逝可以幫我們及時(shí)覺察和反省，據(jù)此調(diào)整形式方法之后，更好的利用時(shí)間。

值得注意的是，不要把在公司里所有的時(shí)間都寫成工作，也不要把坐在書桌前的所有時(shí)間都寫成學(xué)習(xí)，在工作時(shí)間里做了什么事都要盡量具體的寫下來，中途跑去刷網(wǎng)頁或和同事閑聊，也要如實(shí)記錄。

不是因?yàn)閯e人的要求強(qiáng)制改變，而是自己感受到改變之必要，自覺地反省和調(diào)整，久而久之就會(huì)建立習(xí)慣。

如果想精打細(xì)算地利用這段時(shí)間，最好的辦法就是事先安排在固定的時(shí)間做固定的事，如果想知道自己在什么時(shí)間段做什么事情最有效率，可以在使用時(shí)間軸計(jì)劃表的同時(shí)，把記錄自己的集中程度標(biāo)示出來。

要記得統(tǒng)計(jì)做日常小事所花費(fèi)的時(shí)間，例如下班后吃晚飯的時(shí)間，晚上遛寵物，散步的時(shí)間，把他們從空閑時(shí)間中扣除，剩下的才是純粹的自由時(shí)間，這樣做是為了提醒自己，不能因?yàn)槁耦^做自己想做的事而放棄生活中基本而重要的事，比如陪狗狗散步，陪家人聊天，我們常常因?yàn)槊τ跊_向前，忽略了真正重要的人和事，等到后悔就來不及了。

在開始實(shí)踐之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)和想象很不一樣，這就需要在執(zhí)行過程中根據(jù)需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行修正，這種戰(zhàn)略性修正的目的是為了更好的結(jié)果。計(jì)劃是為了幫助我們而存在的，不是為了監(jiān)視和束縛自己。

完成計(jì)劃的部分之后，能夠馬上轉(zhuǎn)去做其他事情，也是很重要的能力。當(dāng)你覺得每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就足夠的時(shí)候，就離體驗(yàn)到價(jià)值感的時(shí)刻不遠(yuǎn)了。

好好休息與認(rèn)真工作是同等重要的，要知道這樣工作會(huì)比平時(shí)更加全神貫注，精力也消耗得更快。

時(shí)間也可以斷舍離，決定事情的優(yōu)先順序是非常重要的，懂得放棄不那么重要的事，也是一種聰明的策略。

極簡(jiǎn)主義不僅可以減少無謂的時(shí)間浪費(fèi)，還可以減少無謂的金錢浪費(fèi)。

如果你有很多想做的事情，但是卻沒有足夠的時(shí)間，那么應(yīng)該思考一下你是真的沒有時(shí)間還是沒有勇氣為了自己想做的事去放棄一些不那么重要的事。

沒辦法好好區(qū)分工作時(shí)間和休息時(shí)間的我整個(gè)人也變得越來越奇怪。人們?cè)跊Q定事物的優(yōu)先順序時(shí)，難免會(huì)有盲點(diǎn)，最重要的最容易忘記的就是那些不緊急，但重要的事。比如與重要的人在一起度過的時(shí)間或是休息、運(yùn)動(dòng)、冥想等，這些事情對(duì)生活而言非常重要，但并不緊急，帶來的改變也不明顯，所以我們常常在不知不覺中把它們往后推遲。但越是這種成果不明顯的事情，越要有意識(shí)的考慮到，并預(yù)先為此挪出時(shí)間，忽略這些生命中珍貴的事，到頭來只會(huì)讓我們追悔莫及。

休息對(duì)于人類而言具有積極意義，浪費(fèi)時(shí)間卻是消極的。只不過很多時(shí)候尤其是對(duì)于那些不想浪費(fèi)哪怕一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間的人，休息也會(huì)帶來壓力，要分辨這兩者就更困難。我們可以明確的是，只要有充電的感覺，就是有效的休息。如果休息后心情很不好，就是浪費(fèi)時(shí)間。在體力和精神都達(dá)到極限時(shí)，看起來什么都沒做的放空就是最好的休息。沒有計(jì)劃、毫無想法地任時(shí)間流逝就是浪費(fèi)時(shí)間。如果能有意識(shí)地讓自己在工作和學(xué)習(xí)的空檔之間休息，就是正面的充電，而非虛度光陰。

做一件事所需的信息也沒有你想象的那么多，只要有少量的基本信息就可以開始做任何事情，無論什么事開始做了之后，所學(xué)到的東西才是真正有幫助的信息，即使真的因?yàn)楣φn做得不夠而出了錯(cuò)，下次修改過來就可以。

不要空空等待，時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)不會(huì)是恰到好處的。——拿破侖希爾。

沒有人能回到過去，從頭再來，但你我都可以從此刻開始創(chuàng)造新的結(jié)局。

制定晚間計(jì)劃的三個(gè)步驟——第1步，把計(jì)劃具體到每件小事；第2步，每天在相同的時(shí)間重復(fù)執(zhí)行。第3步，堅(jiān)守設(shè)定的時(shí)間。除此之外，我們還要注意，不要在過度熱情的時(shí)候沖動(dòng)地開始，要把事情的難度降到最低，要專注發(fā)展自己，而不是盲目和他人競(jìng)爭(zhēng)。

完成小事的時(shí)候，我們也應(yīng)該更有意識(shí)地鼓勵(lì)自己，無論是多小的事，把它變成一種新的習(xí)慣，都是挑戰(zhàn)。只要我們的生活相比于昨天有了一點(diǎn)點(diǎn)不同都是值得慶賀的，這也會(huì)讓我們獲得在明天更進(jìn)一步的動(dòng)力。等到這樣的小事變得像呼吸一樣，自然形成習(xí)慣之后，便可以嘗試擴(kuò)展它的難度，屆時(shí)你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能夠游刃有余地做成之前想都不敢想的事。

堅(jiān)持固定日程更好的辦法是讓事情本身變得有趣一點(diǎn)，讓成果變得顯而易見，才能體會(huì)到行動(dòng)的樂趣。另外還要改變自我認(rèn)知，只要反復(fù)進(jìn)行積極的自我暗示，大腦結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化，達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)期。辛苦地做著困難工作的人是普通人，能夠舉重若輕、輕松快樂地做辛苦工作的人才是真正的高手。

今天做不到的事，明天就能做到嗎？讓你成為更優(yōu)秀的人的時(shí)候，正是現(xiàn)在?！旭R斯·坎皮斯。

我們不是神，不可能凡事都做到盡善盡美，也許偶爾會(huì)有幾次做得特別好，但不可能永遠(yuǎn)維持同樣的水準(zhǔn)。所以是時(shí)候放過自己，可以稍微放低一點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，不管今天有多累，都要堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，并不一定要做得特別完美，哪怕只做了一點(diǎn)點(diǎn)也可以。降低標(biāo)準(zhǔn)，并非敷衍，而是一種幫我們堅(jiān)持下去走得更遠(yuǎn)的策略。

當(dāng)失落感、無力感、低落感突然來襲的時(shí)候，我們要像對(duì)待老朋友一樣迎接低谷期。首先要知道，任何人在某些情況下都可能感到軟弱無力，這沒什么大不了的，不必因?yàn)樨?fù)面情緒而自我責(zé)怪。狀態(tài)好的時(shí)候就算工作再多，也能享受這種充實(shí)而忙碌的生活，而到了低谷期，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)事情都會(huì)成為負(fù)擔(dān)，很容易就自暴自棄起來。這時(shí)候大可不必心虛，更無需自責(zé)，直接回答：“我最近剛好不在巔峰期。”即可。我們也可以減少工作量，靈活地有節(jié)奏地駕馭低潮。不必焦慮，好好休息，過分地以現(xiàn)在的幸福為代價(jià)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，往往也只能在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的那一刻感到短暫的滿足，在走到終點(diǎn)線之前，都要一直遭受周期性的自我懷疑和內(nèi)心煎熬。

完美主義會(huì)阻礙我們的進(jìn)步，當(dāng)有什么事情需要做那么多準(zhǔn)備呢，只要按照自己的想法開始行動(dòng)，接下來慢慢推進(jìn)就好了，然而追求完美，想要一切準(zhǔn)備就緒再開始的人大多數(shù)連開始都做不到。

對(duì)于需要長(zhǎng)期耕耘的事情而言，持續(xù)性會(huì)比當(dāng)下的品質(zhì)更重要。

這個(gè)問題其實(shí)并不在于意志力，而是行動(dòng)力。行動(dòng)不需要多堅(jiān)強(qiáng)的意志，我們只是去做昨天做過的事和現(xiàn)在該做的事而已。行動(dòng)不是靠意志，而是靠習(xí)慣。無論什么事，在感覺不想做之前，必須要馬上去做。神奇的是，在你開始行動(dòng)的瞬間，負(fù)面情緒也會(huì)跟著消失，只有行動(dòng)會(huì)持續(xù)下去。

放棄也是一種決定，有行動(dòng)力的人到了該放棄的時(shí)候大都干脆利落。放棄也需要很大的勇氣，需要承受努力化為泡影的心理壓力，沒有到達(dá)目標(biāo)的悔恨感以及浪費(fèi)時(shí)間的自責(zé)等等。但請(qǐng)不要賦予放棄太多意義，沒那么嚴(yán)重，和一切大自然中的規(guī)律一樣，不過就是有生就有死，有始就有終，有開始就有可能中途放棄。但經(jīng)驗(yàn)總會(huì)成為成長(zhǎng)的資產(chǎn)。放棄不是壞事，不要極力自我否定地評(píng)價(jià)就好，人生只有一次，與其執(zhí)著于已經(jīng)流逝的光陰自我責(zé)備，不如著眼當(dāng)下，思考今后要如何更加充實(shí)地利用未來的時(shí)間。