外化是一種形式，核心是焦點(diǎn)的理念。就好比各種技術(shù)是表象，核心還是關(guān)注人。
一、外化的理念和人性觀：人不等同于問題，人是人，問題是問題。問題可能也是成長(zhǎng)的契機(jī)；把人和問題分開，分開之后，就不代表他是這樣的人，他而是在某一塊暫時(shí)被問題、困難或情緒卡住而已；我們要做的是跟這個(gè)人合作，去打敗問題，而不是把這個(gè)人一塊打敗。
二、外化是什么？通過玩偶物品，把當(dāng)事人的困難、問題、糟糕的情緒給他擬人化，從自身分離出來，用物品代表他的這個(gè)問題。一般用在情緒比較多，也可以跟他的優(yōu)點(diǎn)對(duì)話，跟特長(zhǎng)對(duì)話，性格特征對(duì)話，壞習(xí)慣對(duì)話，困難對(duì)話，困擾對(duì)話都可以；分開就有了掌控感，這時(shí)候他是問題的主人，同時(shí)還有一個(gè)寓意，不是你想這樣，而是你只是被問題暫時(shí)控制住而已。當(dāng)我們相信她想更好，TA也在努力，只是暫時(shí)被問題卡住了，控制了，我們要一塊合作，怎么對(duì)待問題，這樣雙方就能更好地合作，交流起來會(huì)比較方便；同時(shí)也能跳出來，以前問題在他身上纏著，像八爪魚一樣，現(xiàn)在弄一邊兒去，他也能站在更客觀的角度去看這個(gè)問題，感受也會(huì)不一樣。
三、具體步驟：
前期準(zhǔn)備：先進(jìn)入TA的內(nèi)心世界。通過保密，尊重，熱情，欣賞，理解等等，征得來訪者允許，給我們鑰匙，打開他的門，進(jìn)入他的世界，進(jìn)入他的世界之后，在他的世界里他是向?qū)?，他陪著我們?1的跟我們?nèi)ソ榻B，我們好奇就好了，在他的世界里逐漸的理出脈絡(luò)，理出他在意的點(diǎn)，看重的點(diǎn)，希望的改變，他的思考，他的努力，他的嘗試等等。
比如說到焦慮。他可能說很多他的故事，生活中發(fā)生的事情，這就落地了，不會(huì)浮于表面。怎么才能落地，聊得更深入他說焦慮，你要好奇焦慮是啥？發(fā)生了什么？實(shí)際中怎么回事兒？仍然要探討他的希望，對(duì)他焦慮這些情況都有了解，然后再試著用外化。
邀請(qǐng)：為了更好的幫到你，幫你讓焦慮更好的改善，接下來用心理學(xué)的小游戲，用玩偶來代表你的焦慮，你愿意試一下嗎？一般的來訪者都會(huì)說好啊，然后就會(huì)去拿玩偶，玩偶拿過來請(qǐng)他挑一下，哪一個(gè)能代表他所說的焦慮。挑了之后要好奇，是什么讓他挑了這一個(gè)。隔著屏幕，可能會(huì)問挑的是什么，長(zhǎng)什么樣？什么顏色？什么材質(zhì)？誰的？有時(shí)候只是順手抓一樣?xùn)|西，或者好玩而已，并不一定代表他的問題或者情緒，要確認(rèn)一下：是什么讓你選擇這個(gè)東西代表你的什么呢？有的一聽說要代表又開始換東西，就理解錯(cuò)了，我就感覺好玩，哦，感覺好玩，那你需要換一個(gè)嗎？需要。又巴拉巴拉，換一個(gè)，是什么讓你選擇這個(gè)代表他呢。也可以問，現(xiàn)在你準(zhǔn)備把它放在哪個(gè)位置？如果你現(xiàn)在看著他，它就代表你的焦慮，當(dāng)你看著你的焦慮的時(shí)候，不知道你是什么感覺。
取名字。你是它的主人，需要給它取個(gè)名字。取完名字之后要對(duì)名字好奇，是什么讓他取這個(gè)名字，隨時(shí)具體化。抑郁取名小郁郁，焦慮取名小綠綠，可以去問：小綠綠什么時(shí)候來到你的身邊？你們?cè)趺聪嗵幍模坑袥]有相處的比較好，焦點(diǎn)的酒開始出現(xiàn)了。怎么相處的比較好的，接下來進(jìn)一步形象化，小綠綠當(dāng)時(shí)多大？當(dāng)時(shí)像房子那么大，現(xiàn)在小綠綠多大？像小狗那么大。你要驚訝：變化這么大？怎么做到變化這么大的？這是在探討成功經(jīng)驗(yàn)，怎么從房子那么大變成像小狗這么大，發(fā)生了什么？怎么小綠綠變化這么多，去跟他探討。跟來訪者一起當(dāng)著問題的玩偶去聊成功經(jīng)驗(yàn)，什么時(shí)候比較好？問題比較??？大概怎么回事兒？做了什么？怎么做到的？做這些探討，這時(shí)候還是在醞釀，或者為了對(duì)這個(gè)問題有更多的了解，把它外化出來，放在面前感受更深刻，聊的時(shí)候可以聊更多的東西，如果感覺好多都聊到了，接下來不知道怎么聊了，準(zhǔn)備開始入角。
入角。就是進(jìn)入角色。當(dāng)事人進(jìn)入問題的角色，才可以更多的站在旁觀者的角度去看他跟問題的關(guān)系。站在問題的角度重新去看，之前是站在自己的角度去看，現(xiàn)在是站在問題的角度去看，以及看他們之間的關(guān)系，看他們的例外。入角是要有儀式，儀式進(jìn)行的不好，入角會(huì)有困難，實(shí)際中是換椅子換位置。
假如A是咨詢師B是來訪者，他們成90度的角，C是外化之后要坐的位置。入角通常站起來說三遍，比如，我是小綠綠我不是某某某。站起來很用心的說三遍。入角之后，選擇坐在c的位置，為什么要換位置？屁股決定腦袋，位置影響思維。當(dāng)位置換了，感受就變了，如果不換位置還在原來的位置就暈了，混淆了就不清楚他到底是誰，所以換位置就更容易在他當(dāng)下的角色里。坐在c的位置之前還在提醒他，一會(huì)要進(jìn)入小綠綠的角色，你的這個(gè)位置還要放一樣?xùn)|西，代表你本人還坐在這，也就是放一樣?xùn)|西在B的位置，有人放一個(gè)水杯，鑰匙、衣服等等，本人的，代表本人還坐在這。他站起來說三遍，我是小綠綠，我不是某某某，然后坐在c的位置，這時(shí)候他就是曉莉綠了。我們跟他說話的時(shí)候，要跟小綠綠說話的口吻來說話。我們會(huì)說：你好，小綠綠。他可能會(huì)跟我回應(yīng)，你好老師。我跟他說很高興今天見到你。有時(shí)候我可能會(huì)問他，你喜歡你的主人給你起的這個(gè)名字嗎？你好，今天見到你很高興，剛才我跟你的主人某某某交流的時(shí)候，不知道你在旁邊聽到了哪些。你的感受是什么，當(dāng)你聽到這些，你的感受是什么？你感覺你的主人做什么，可能讓你們的關(guān)系有所變化，或者對(duì)你帶來影響？向問題討要經(jīng)驗(yàn)，在他的角度主人做可能會(huì)有改變。經(jīng)過交流就知道從c的位置來看問題的角度來看，大概怎么做來訪者可能會(huì)有變化。
去角：如果是小循環(huán)的話，到這一步就差不多了。我們會(huì)問他，你還有什么想跟主人說的嗎？最后讓他對(duì)對(duì)話，跟主人說一說。如果名字起的很難聽，我們要問他，希望主人給你改個(gè)名字嗎？希望改什么名字？改名字有時(shí)候也是很重要的儀式，把糟糕的名字改成不錯(cuò)的名字，表示對(duì)問題更接納，接納了，就能更好的跟問題和平相處或問題得以改善?？赡軙?huì)問要不要改名字，需不需要改名字，希望改什么樣的名字？還有什么要跟主人說的嗎？沒有了。請(qǐng)他站起來說三遍，我是某某某，我不是小綠綠，回到他原來的位置坐下來。玩偶呢？坐到C的位置，也可以抱著，她跟玩偶，都是代表小綠綠。當(dāng)它回到原來的位置，玩偶還是放在c的位置。
? ? ? ? 回到b的位置跟他探討，剛才我跟小綠綠交流的時(shí)候，不知道你聽到了哪些。有好多人會(huì)說聽到他很委屈，其實(shí)他也沒那么壞，他是來幫我的。他可能會(huì)說，如果聽到我怎么做就會(huì)有改變，可能好多東西就出來了。不知道今天的探討有沒有一點(diǎn)點(diǎn)收獲，這些收獲怎么來的？接下來怎么做？這是小循環(huán)。大循環(huán)加上時(shí)空對(duì)話。
大循環(huán)：在c都一樣，c結(jié)束以后不回到b而是直接到D位置。C的時(shí)候跟他聊，你的主人怎么做會(huì)有什么改變？主人那樣做，給你帶來什么改變，會(huì)變成什么樣？要做具體的探討，探討它的主人會(huì)變成什么樣。通過怎么做會(huì)變成什么樣。探討完了，接著站起來去角：我是某某某，我不是小綠綠，不是回到b的位置，而是回到D的位置。在d的位置，跟D去探討，你好，你是來自多久以后的某某某？見到你很高興，不知道2021年8月1日的你有什么不一樣。有哪些不一樣？怎么做到這些的？接下來你有什么想跟2020年8月1日的自己要說的呢？如果未來的他跟現(xiàn)在的她說完了，請(qǐng)他坐回來，聊的時(shí)候會(huì)問他，剛才我跟小綠綠和未來的你交流的時(shí)候，不知道你聽到了哪些。你有什么感受？對(duì)你有什么思考啟發(fā)，跟他做更多的交流，跟剛才一樣，多了一個(gè)時(shí)空對(duì)話。一圈兒下來，好多感受出來，方法也出來了。外化針對(duì)容易受暗示、易感性強(qiáng)，對(duì)你比較信任、關(guān)系比較好，比較容易進(jìn)入外化，本身不想做咨詢，缺乏信任、比較理性，盡量不要用。
四、具體問話
獲取信息的問話
1、不知道這個(gè)時(shí)候你想到的是什么？你的感受是什么？
2、它是什么時(shí)候來到你身邊的？
3、你們都是怎么相處的？
4、你們有沒有相處的比較好的時(shí)候？
5、它到來的這一段時(shí)間你都是怎么熬過來的？...您是怎么做到的？
6、它的到來給你帶來了哪些不一樣？
7、這些不一樣是怎么帶來的？
?8、它可能會(huì)期待你在接下來有什么樣的變化？
9、在接下來你準(zhǔn)備怎么樣和他相處？?
10、當(dāng)你變化的時(shí)候誰會(huì)最先注意到？
11、他注意到你的變化后可能會(huì)說什么？
?入角：?
?1、用問題的名字向它問好；
?2、剛才你的主人說了許多關(guān)于你的話題，不知你聽到?jīng)]有？
3、聽到你主人對(duì)你的描述后你的感受是什么？
4、我剛才從主人那里聽到了許多你的信息，現(xiàn)在我想從你這里了解更多一點(diǎn)，可以嗎？
5、你是什么時(shí)候來到你主人身邊的？
6、你來的這一段時(shí)間都是和主人怎么相處的？
7、請(qǐng)看著你的主人，此時(shí)此刻，你最想告訴主人的是什么？
8、你剛才對(duì)主人說的那些話以前有沒有告訴過你的主人？
9、在你看來你們有沒有相處的比較好的時(shí)候？
10、請(qǐng)問你們平時(shí)都是怎么相處的？
11、你的到來給主人帶來了什么不一樣？
12、你最想讓主人看到的是？
?13、你期待你的主人在接下來有什么樣的變化？
?14、主人可能怎么做就會(huì)有那樣的變化？
?15、誰會(huì)最先注意到你主人的變化？
16、他注意到你主人的變化后可能會(huì)說些什么？
17、你把這些告訴你主人后的感受是什么？
18、在結(jié)束之前還有沒有什么要對(duì)主人說的？
19、主人給你起的名字你滿意嗎？如果不滿意你期待他給你起個(gè)什么名字？
去???角
1、通過剛才我與你，以及與問題的談話，你的感受是？
2、你印象比較深刻的地方或者比較有觸動(dòng)的地方有哪些？
3、你準(zhǔn)備在接下來有哪些不一樣？
4、通過你的這些改變，問題可能會(huì)有什么不一樣？（此處如果恰當(dāng)?shù)牟迦霑r(shí)空對(duì)話效果，用催眠術(shù)注入能量）
5、最后，詢問現(xiàn)在看著問題的感受，向問題表示感謝，并再見！
6、請(qǐng)來訪者總結(jié)：收獲、反思、感動(dòng)、感受！
當(dāng)問題被接納、被珍惜、被尊重、被看到時(shí)，當(dāng)事人的力量就會(huì)更加的強(qiáng)大，咨詢的效果也
會(huì)比較理想。
