上一章我們認識到了拖延者的幾個信條。其中一個便是追求完美主義導致的拖延。對于完美主義的人來說，他們必須把事情做到完美，不允許出現(xiàn)一點問題，，因為他們在公眾面前表現(xiàn)的一直很好，他們認為自我價值觀等同于能力，而個人的能力就體現(xiàn)在個人的平時表現(xiàn)上。這也就意味著，當表現(xiàn)好時，自己的能力強就強；表現(xiàn)的不好時，自己的能力就差。當出現(xiàn)一次不好的表現(xiàn)時，我們便會通過拖延來安慰自己，讓自己相信自己的能力是大于自己的表現(xiàn)的，但下次我們便不會盡力去做，我們寧愿接受拖延帶來的痛苦后果，也不愿承受努力之后卻沒能如愿所帶來的羞恥，因為我們害怕自己的表現(xiàn)不夠完美。

一 完美主義的世界

一些拖延的人往往不能很好的意識到自己是完美主義者。每次給自己定一個遠大的目標，認為自己可以很好的去完成，但其實對自己來說是不現(xiàn)實的，當無法實現(xiàn)這樣的要求時，我們便會變的不知所措，最終通過拖延讓自己從中退卻。自己原來也會給自己定一個很完美的目標，每天必須干完幾件事，但真正在實行的時候就發(fā)現(xiàn)幾乎不可能做完，然后自己就開始懷疑自己，自己的能力是不是太差，隨之就想先放松一下（拖延），但這之后效率還是很低。對于完美主義者，專家給出黎兩種分類

• 適應型
  對自己的要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)和自己的能力相符。
• 適應不良型
  對自己的要求也很高，但對自己不抱希望。

二 完美主義者的心理

本來自己以為自己和完美主義者搭不上邊的。但看著看著就發(fā)現(xiàn)自己盡然也是完美者大軍中的一員……而完美者為什么會追求完美呢？

• 平庸招致輕蔑
  對于一些拖延者來說，做任何事情都必須很出色，不能表現(xiàn)的平庸，因為平庸會讓自己覺得自己的能力很差。
• 優(yōu)秀不用努力
  對于一個完美主義者來說，事情即便再困難也應該很快的被自己解決，否則自己就會認為自己智商低，感覺自己很笨，于是就會選擇拖延。
• 一切都自己來
  完美主義者認為做任何事情都必須親力親為，向他人請教就是軟弱的表現(xiàn)。哪怕這件事情最終憑自己的能力無法解決，他們也不會去選擇尋求幫助，最終走向拖延。
• 總有一個解決辦法
  對于完美者來說，任何事情都有一個完美的解決辦法，而這個辦法需要自己去找出來，在此之前他們不會去做任何行動，與其做失敗的決定，不如什么都不做。
• 要么全部要么沒有
  對于完美者來說，做一件事只有兩個進度，要么是完成要么是沒有，他們認為在事情沒有完成之前就是零。