R? 像羅斯福一樣工作

一方面，他的注意力可能看起來是分散得令人絕望，如他的同學(xué)戲稱，遍布于一組“驚人的興趣排列”，根據(jù)傳記作家愛埃德蒙德?莫里斯統(tǒng)計，他的興趣包括拳擊、摔跤、健身、舞蹈課、詩歌閱讀和他畢生所愛的自然學(xué)。最后一個興趣發(fā)展的很好，在大一結(jié)束的夏天，羅斯福出版了自己的第一本書《阿迪朗達(dá)克山脈夏季里的鳥》。這本書獲得了《納塔爾鳥類學(xué)俱樂部公報》的好評，以至于莫里斯認(rèn)為年輕的羅斯福已經(jīng)是“美國最博學(xué)的青年自然學(xué)者之一”。

為了開展這些課程外的愛好活動，羅斯福不得不到大大縮減本應(yīng)該用在學(xué)習(xí)主業(yè)上的時間。莫理斯根據(jù)羅斯福當(dāng)時的日記和信件，推測這位未來的總統(tǒng)通常每天只有不超過四分之一的時間用于學(xué)習(xí)。大家可能以為羅斯福的學(xué)習(xí)成績會慘不忍睹，但事實相反。他雖然不是班里的尖子生，但成績也不賴：在大一的七門課程中，他獲得了五門優(yōu)秀。對于羅斯福悖論的解釋就在于他處理學(xué)業(yè)的獨特方式，在于從上午8點半到下午4點半8個時間的日程安排。在這8個時間內(nèi)，他預(yù)留出時間給背誦和班級課程、體育鍛煉（通常1天一次）以及午飯。余下的時間全部用于專注學(xué)習(xí)。如前所述，這些自己時間加起來也沒有多少，但是通過在這些時間內(nèi)攻讀課業(yè)并以極大的強度攻讀，它可以實現(xiàn)最高效的時間利用。莫里斯介紹說：“他待在書桌前的時間比較少，但是注意力十分集中，他的閱讀速度十分快，所以可以比大多數(shù)人（從課業(yè)中）節(jié)省出更多的時間給?！?/p>

I? 羅斯福他的興趣非常廣泛，但它的學(xué)業(yè)也沒有耽擱。他是怎么做到主業(yè)和副業(yè)都能兼顧到的呢？原來他是在日常工作中，找出一項優(yōu)先性很高的深度任務(wù)，比如這里的學(xué)習(xí)，估算出學(xué)習(xí)任務(wù)需要的時間，然后設(shè)定一個硬性截止期限，留出的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于估算時間。逼迫自己高強度工作，高度精力集中解決任務(wù)。這些學(xué)習(xí)時間雖短，但注意力十分集中，是最高效的，所以他可以比大多數(shù)人節(jié)省出更多的時間，來做他的賞心樂事。當(dāng)然，這種高強度工作是需要反復(fù)訓(xùn)練的。先是一星期一次，然后慢慢增加，反復(fù)訓(xùn)練，就可以深度工作。

A1? 我的工作效率是比較低的，一般每天只能做兩件事，比如工作和鍛煉身體。如果再加一件事情我就會覺得忙不過來，苦不堪言。暑假時我參加了拆書幫的課程學(xué)習(xí)。每天就做兩件事：拆書學(xué)習(xí)和鍛煉身體，我就覺得還是可以適應(yīng)的。但是一開學(xué)，既要拆頁學(xué)習(xí)，又要工作，還要鍛煉身體，我就會覺得忙不過來，身體不適應(yīng)，疲憊不堪。我不知道用什么方法來改變現(xiàn)狀，我認(rèn)為我這輩子只有這么過了，不可能有什么改變。

A2? 像羅斯福那樣工作是我所期盼的。我想從明天開始我應(yīng)該訓(xùn)練自己注意力十分集中的工作。首先從改作業(yè)不集中的情況開始訓(xùn)練。我每天要花兩節(jié)課時間改作業(yè)，改作業(yè)時注意力不夠集中，一會兒聽聽同事的談話，一會兒喝水，一會兒看微信。我應(yīng)該改作業(yè)時，高強度工作，不要與同事聊天，不去想作業(yè)以外的事情，不要常去喝水，不看手機，這些影響注意力集中的事情都不去做。規(guī)定自己每天只能花一節(jié)課的時間來改作業(yè)，這一節(jié)課全身心撲在改作業(yè)上，深度工作。訓(xùn)練一個月，慢慢地就能習(xí)以為常了。這個訓(xùn)練完成以后，再訓(xùn)練自己每天半小時時間備課，時間也是一個月。在訓(xùn)練的差不多以后，我想我就可以有時間來賞心樂事了，不會那么身心疲憊了。