8.26微習(xí)慣復(fù)盤(pán)Day26
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每日微習(xí)慣
1.寫(xiě)20字? ?
超額完成? ：682字
2.讀1頁(yè)書(shū) ?
超額完成? ：3頁(yè)
分享昨天看的《有用的聰明》書(shū)中內(nèi)容：
擺脫逆境的技巧——克服緊張引起的失眠：
1.喝溫牛奶；2.做伸展運(yùn)動(dòng)；3.接納失眠，自我暗示：睡不著也沒(méi)有關(guān)系。
保持頭腦清醒，消除不安情緒的方法：
1.吃香草冰淇淋；2.喝茉莉花茶；3.快速行走，提高體溫，增加身體活性。
通過(guò)積極的準(zhǔn)備和排練可以消除75%的憂慮，深呼吸可以消除15%的憂慮，剩余的10%可以通過(guò)精神控制徹底消除。
3.練字10個(gè)? ?
完成任務(wù)? ：10個(gè)
4.看學(xué)習(xí)或成長(zhǎng)視頻5min? ?
完成任務(wù)：5min
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各60次
6.回信息1次? ?
超額完成 ： 2次
備選微習(xí)慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
完成目標(biāo)：丟垃圾
手洗1件衣物? ?
超額完成：2件
朗讀20字? ?
超額完成? ：一篇文章
數(shù)棗練習(xí)+對(duì)鏡微笑1次? ? ?
超額完成 ：1min
收能量+澆水? ?
完成任務(wù) ：1次
敷面膜+靠墻豎腿10min? ?
超額完成：15min以上
做1件積極的事情? ?
完成目標(biāo) ：1次
日總結(jié)：
慢慢調(diào)整恢復(fù)，會(huì)越來(lái)越好的。繼續(xù)堅(jiān)持完成任務(wù)，選擇當(dāng)天最感興趣的三個(gè)任務(wù)超額完成，集中精力做好三件事，加油！
每周微習(xí)慣
1. 鍛煉1次? ?
完成任務(wù)： 一萬(wàn)步
2.看1部電影
3.唱一首歌或者朗誦一首詩(shī)? ?
超額完成：四首
4.練1次太極或站樁10min以上
5.寫(xiě)1張練字作品或者畫(huà)一幅畫(huà)
6.做一件有益? ?
完成任務(wù)：種一棵海草
7.彈1次尤克里里
周計(jì)劃繼續(xù)加油?
如果你也好奇能夠讓人定下寫(xiě)20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法，請(qǐng)你關(guān)注我，看看這神仙邏輯的微習(xí)慣我能堅(jiān)持多久。
如果你對(duì)《微習(xí)慣》這本書(shū)也感興趣，愿意和我一起共同成長(zhǎng)相互勉勵(lì)，歡迎愿意改變成為更好的你，歡迎和我一樣患有懶癌晚期、拖延癌晚期、完美主義、選擇恐懼癥的你。
結(jié)語(yǔ)：恭喜我堅(jiān)持完成微習(xí)慣第二十六天打卡并復(fù)盤(pán)，也恭喜我在23:59之前完成第二十七篇日更。
期待與你認(rèn)識(shí)，與更好的你相遇！
