枕下肌群
1、枕下肌群包括：頭后大直肌、頭后小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。
頭后大直肌
起點——樞椎的棘突；止點——枕骨下項線的外側部
功能——使頭后伸（雙側收縮）；使頭部轉向同側（單側收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
頭后小直肌
起點——寰椎后弓結節(jié)；止點——枕骨下項線的內(nèi)側部
功能——使頭后伸（雙側收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
頭上斜肌
起點——寰椎橫突上面；止點——枕骨上下項線之間
功能——后伸頭部（雙側收縮）；側屈頭部（單側收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
頭下斜肌
起點——樞椎棘突尖；止點——寰椎橫突的下后部
功能——朝同側轉動頭部（單側收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
2、枕下肌群是最深層肌肉，是后表線的功能中心。其中最核心的作用是組織中含有大量的張力感受器（牽張感受器）（在姿勢反射的起點起著重要的作用），協(xié)調(diào)眼球和背部其他肌肉。枕下肌群的肌肉每克中含有36束肌梭（牽張感受器），臀大肌中每克僅有0.7束。
3、眼脊運動——重要的評估手段
閉上眼睛，左右移動眼睛，雙手位于耳旁，固定頭部，感覺手下肌張力的細微變化。它們是一種原始的連接，任何眼球運動都會使枕下肌群產(chǎn)生張力的變化。
4、其余的脊椎肌肉“聽命”于枕下肌群，傾向于在它們的領導下工作。
5、貓整個前庭的控制和枕后肌群是相當發(fā)達的。雞也是，鳥也可以。
6、眼睛和脊柱的關系
通過眼球運動來調(diào)整枕后肌群。白墻，MARK（小圓形不粘膠），紅色（最敏感），距墻3米或5米站位，mark等距，讓受試者眼球逐個尋找。視覺的固定點是非常重要的?；蛘哂霉饩€來引導。隨手電筒來運動，效果非常好。
提示：眼睛和頭部要同時運動。
1、如何使用頸部，決定了背部其他肌肉的張力模式。我們?nèi)粘９ぷ髦谐Ｒ姷拇罅康淖藙輪栴}與它有關，故對于肩胛骨之間、下背，甚至臀部的頑疾，放松頸部是治療的關鍵。
2、枕下肌群可以通過手法放松和理療球放松，只做水平軸和上下軸的運動。
3、建立頸椎的正確運動模式，可以解決很多問題。首先觸摸乳突到肩膀垂直連線的中點是第四頸椎，把手頂在第四頸椎，挺胸，后仰同時眼球上看，回來眼球下看，頸部后仰的角度不要超過60度。
4、頸椎的旋轉模式——水平旋轉模式鍛煉枕下肌群時是對的，但是鍛煉頸椎時是錯的。做動作時，眼球跟著動，頭部往右（左）后下方旋轉（撿錢包模式）是鍛煉頸椎模式。
5、交叉模式——頸椎左前方的肌肉對應右后方的肌肉，右前方的肌肉對應左后方。交叉處理效果更佳。
小結：處理頸椎首先處理第四頸椎的屈伸，然后再處理左右旋轉模式。直接處理僵硬部位的肌肉絕對不是上策。
6、頭頸部的回縮也是恐懼反應的基本成分，大多數(shù)動物對恐懼的反應是縮回頭部，人類也不例外。由于大多數(shù)人并未脫離童年時期對恐懼的回縮反應，無論是運動前的習慣還是永久性的姿勢，已經(jīng)作為社會普遍接受的動作，不易覺察，但卻是持續(xù)損害身體狀態(tài)。此習慣根深蒂固，很難根除，亞歷山大療法的教師們花費數(shù)年時間研究它——這些付出非常值得，因其帶來的是心理和生理的解放。
13、對枕下肌群的治療是一個復雜的解旋過程。
14、頭眼運動——只能幫助到脊柱周邊的肌肉，下面的肌肉可以通過足底解決。
