自我介紹：

姓名：劉丹飛

坐標(biāo)：重慶

3個(gè)標(biāo)簽：易效能時(shí)間管理踐行者

? ? ? ? ? ? ? ? PPT訓(xùn)練營(yíng)優(yōu)秀導(dǎo)師

? ? ? ? ? ? ? ? 今日頭條職場(chǎng)領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)作者

90天踐行目標(biāo)：

[]90天踐行目標(biāo)-1： 每天6點(diǎn)起床

[]90天踐行目標(biāo)-2： 每周跑步3次，每次3公里以上

[]90天踐行目標(biāo)-3： 每月跑步100公里

3件A類(lèi)事件：

[]每周發(fā)表一篇文章

[]每周周檢視并記錄

[]每天輸出式學(xué)習(xí)1小時(shí)

本周練習(xí)作業(yè)：

[]在晨反思日記記錄自己的情緒反應(yīng)，并分析情緒問(wèn)題的根源，并尋求改善

* 學(xué)：

? ? * 時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力管理的基礎(chǔ)是體能管理；

? ? * 精力管理包括：體能、情感、思想、精神；

? ? * 人體能量是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的復(fù)雜過(guò)程；

? ? * 生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的，另外的90%卻是我們可以掌控的；

? ? * 四種自我分裂：身體和心靈、左腦和右腦、理性和感性、控制和自動(dòng)化；

? ? * 人性的3部分：本我、自我和超我；

? ? * 情緒越抗拒越持續(xù)，難受+受不了=對(duì)抗&爭(zhēng)吵

? ? * 自己是一切的根源；

? ? * 雙環(huán)思維：事件-投降（誠(chéng)服）-理想--從心選擇

? ? * 黑白之間是彩虹；

? ? * 在工作中至少有一個(gè)好朋友！

? ? * 改變心境的方法：正念冥想；

? ? * 感恩每一發(fā)生！

? ? * 建立管理的3步驟：目標(biāo)、計(jì)劃、行動(dòng)；

? ? * 精力管理的本質(zhì)是一張一弛！

? ? * 精力提升練習(xí)，一周完成一項(xiàng)再進(jìn)行下一項(xiàng)；

反思日記

* 思：

? ? * 在情緒的把控方面，有時(shí)會(huì)和老婆大人爭(zhēng)吵，比如為了裝房子，為了衛(wèi)生間的改造，雙方意見(jiàn)不統(tǒng)一就發(fā)生爭(zhēng)吵，但是我很快就意識(shí)到我的不對(duì)，我立即停止的說(shuō)話(huà)，在意見(jiàn)不一致?tīng)?zhēng)吵永遠(yuǎn)不會(huì)有答案，平衡一段時(shí)間再去溝通這件事，從道理上去引導(dǎo)，結(jié)果雙方的意見(jiàn)就統(tǒng)一了，我明白了一個(gè)道理：家不是講理的地方；

反思日記

* 行：

? ? * 以后遇到類(lèi)似事件，先接受，然后放下，最后轉(zhuǎn)身，自己才是一切問(wèn)題的根源！

熱愛(ài)你的熱愛(ài)，堅(jiān)持你的堅(jiān)持，時(shí)間在哪里，答案就在哪里！讓每一天都比昨天更精彩！

感恩有你