我已經(jīng)很久沒有自律了，將近一個(gè)月的放松，讓我覺得應(yīng)當(dāng)接受每個(gè)當(dāng)下的自己，也是因?yàn)樯磉叺哪銈內(nèi)匀蛔月芍?，所以讓我覺得，我應(yīng)當(dāng)從每一個(gè)放松的日子里盡快回歸。所有的一切都很自然，當(dāng)有一天說要回來就回來了。
本周好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)
早起：
5:02/5:30/5:08/5:00自主起床時(shí)間在5:30前，這是情況最好的一周，這是很好的重新開始。
早睡：
23:00/23:02/23:00/23:00? 睡覺時(shí)間較晚，從睡眠時(shí)間不足容易引起冠心病事件的角度，我應(yīng)該屬于高發(fā)人群，所以接下來調(diào)整睡眠。
閱讀：
本周閱讀了《早起的奇跡》 ，了解到在習(xí)慣養(yǎng)成過程中要經(jīng)歷的3個(gè)階段。其次是如何制定自己的個(gè)人發(fā)展事項(xiàng)。一次只養(yǎng)成一個(gè)發(fā)展項(xiàng)目。在葉老師講到的8大關(guān)注方面如何去從細(xì)節(jié)落實(shí)，整體來說這也是一本值得閱讀的工具書。如果沒有學(xué)習(xí)時(shí)間管理，閱讀這些書一定會(huì)覺得不過是勵(lì)志而已，看到只是看到，但學(xué)習(xí)了時(shí)間管理不一樣，看到的這些是要用到自己的生活中才算真的讀過。復(fù)讀指數(shù)8顆星。
聽書：
《身體從未忘記》《鈍感力》《壓力管理》
《心的重建》
專業(yè)知識(shí)：
本周共學(xué)習(xí)2天，每天個(gè)3個(gè)番茄鐘。雖然并未做輸出，但更深入的去學(xué)習(xí)是還是開心的，希望繼續(xù)努力，我是為了自己，不是為了別人看到。
星球打卡：
本周星球打卡3次，沒有做到每天打卡。這是讓我喜歡自己聲音的一個(gè)過程。
運(yùn)動(dòng)：
這周天氣最冷，自己還是有惰性的，沒有外出跑步，做瑜伽2次，每次半小時(shí)，雖然是自己在家做，動(dòng)作也不見得完美，但她也真的讓我感覺到身體變得舒服。
音頻：
錄了一條音頻，聲音有些小，后面有刪掉重錄的可能《沒有你，萬般精彩皆枉然》。
本周事件
本周媽媽體檢異常，住院檢查，所幸沒有大礙，住院時(shí)間剛剛好，在這個(gè)過程中感恩醫(yī)護(hù)人員的照顧，感恩嫂子哥哥的幫忙，讓我感受到親人的力量。這個(gè)過程中我也感受到恐懼和害怕，學(xué)會(huì)表達(dá)愛，給予爸爸媽媽溫暖的陪伴與照顧。
本周下了今年最大的雪，天氣冷的很，但也有使自己感到溫暖的瞬間。
巔峰體驗(yàn)
周一下夜班補(bǔ)覺時(shí)，醒來我問自己，你希望自己5年后是什么樣子，之后我就有了自己5年的目標(biāo)，1年的目標(biāo)，每月的目標(biāo)計(jì)劃，每周的目標(biāo)計(jì)劃，隨后就修改了自己晨間日記的模板?；蛟S每月的目標(biāo)計(jì)劃與檢視會(huì)比90天更容易實(shí)施和檢視。其實(shí)這些所有的靈感與感悟也都來自別人潛移默化的影響（又看到別人分享月目標(biāo)） 就像我們最初的家庭會(huì)議也是因?yàn)槭軇e人影響，對(duì)了最近很久沒有家庭會(huì)議了，本來從這周要重新開始的，可這周五又上了夜班，所以又?jǐn)R置了一次。有了每月目標(biāo)我每周的目標(biāo)可以從每月找，每天的青蛙從每周找。又從萌姐的 《人生效率手冊(cè)》當(dāng)中我學(xué)到要在每天睡前想好自己明天要做的事，這樣就是目標(biāo)叫自己起床（當(dāng)時(shí)說夢(mèng)想叫你起床太大了，很多人不知道自己的夢(mèng)想，就像我）在《早起的奇跡當(dāng)中》 我又覺得書中所說的清晨決定一天這個(gè)觀點(diǎn)很對(duì)，當(dāng)你度過神奇的早晨，你的一天都會(huì)精力充沛，充滿活力，當(dāng)你睡懶覺的日子，你會(huì)覺得精神萎靡不振，注意力不集中。
后來我發(fā)現(xiàn)自己早起很有力量，但吃過早飯開始瞌睡，我反思了一下，原因可能是對(duì)自己9:00-12:00要做的事情不明確，做好這件事的也決心不夠大，所以接著我打算固定自己上午的事項(xiàng)。
本周未完成
《睡眠革命》未讀
專業(yè)知識(shí)點(diǎn)2/5
聽書4/5
100講? 2/5
畫畫0/1
下周目標(biāo)
《睡眠革命》
掌握5個(gè)新的專業(yè)知識(shí)點(diǎn)/原來了解現(xiàn)在可以輸出的點(diǎn)
瑜伽2小時(shí)
聽書5本
100講5講
畫畫1次
簡(jiǎn)書1篇
音頻1條
2月目標(biāo)計(jì)劃
閱讀5本書 ：《早起的奇跡》 《 睡眠革命》《小狗錢錢》 《窮爸爸富爸爸》 《跑步圣經(jīng)》
專業(yè)知識(shí)? ：深入學(xué)習(xí)一個(gè)點(diǎn) （冠心病相關(guān)知識(shí)）
運(yùn)動(dòng)? ：瑜伽2小時(shí)? 跑步30公里
聽書? ：20本
畫畫? ：2次
咖啡? ：2次
電影? ：2次
每周和一個(gè)朋友深度鏈接
每月回家一次
簡(jiǎn)書分享5篇
音頻5條
