前幾天看到一篇文章《內(nèi)心越不穩(wěn)定的人，越期待自己的環(huán)境穩(wěn)定》鏈接如下：https://mp.weixin.qq.com/s/ohwpEPCvrcuRu2nUFLYzRw
對文章的標(biāo)題和內(nèi)容，我深以為然。不論是從我本人畢業(yè)以后至今的心理狀態(tài)而言，還是從我最近這段時(shí)間的心理狀態(tài)而言，都深刻地印證了文章標(biāo)題的道理：一個(gè)人的內(nèi)心越不穩(wěn)定，就越期待自己的環(huán)境穩(wěn)定，就越害怕環(huán)境的改變，一丁點(diǎn)的改變都會(huì)引起內(nèi)心不自覺的焦慮和緊張。
疑問一：關(guān)于重新擴(kuò)充一個(gè)信念的具體措施？
文章的第六節(jié)：內(nèi)在的力量部分講了一個(gè)案例：
“一個(gè)周末去一家餐廳辦事，到了餐廳后發(fā)現(xiàn)座無虛席，原來那里有一場婚禮正在舉行，我需要穿過整個(gè)婚禮賓客用餐的區(qū)域走到最里面的位置。
在行走的過程中，聽到婚禮司儀字正腔圓激情豪邁的講著串詞，而臺(tái)下的賓客都在忙著對付桌上的鮮蝦魚肉，幾乎沒有人抬頭聽他講話。
看到這個(gè)場景，我心里閃過一個(gè)念頭，“講的這么賣力，可是連幾個(gè)抬頭聽他講話的人都沒有，這種工作真的是好沒意思。”
但很快，我感知到當(dāng)這個(gè)念頭出現(xiàn)的時(shí)候，很輕微，但我覺察到了。
我意識(shí)到，這里面有優(yōu)越感出現(xiàn)了。因?yàn)槲艺J(rèn)為我的工作更有意義，我講話的時(shí)候，我的學(xué)員都會(huì)很專注的聽。
但這種優(yōu)越感并不是真正的力量感，這種力量感是虛假而脆弱的。
如果我認(rèn)同這個(gè)評(píng)判，只要我講課時(shí)，學(xué)員走神或者打電話玩手機(jī)或離開現(xiàn)場的人，那么這些情況的出現(xiàn)就會(huì)帶走我的力量。
于是就在那幾秒鐘，我馬上放下我的評(píng)判，并重新擴(kuò)充關(guān)于“講話必須有人認(rèn)真聽才有價(jià)值”的信念。
我看著那個(gè)婚禮主持人，重新給出祝福和欣賞，心想，“如果可以不在意別人有沒有認(rèn)真聽，而只是自己純?nèi)坏南硎芎屯度?，這本身就是很棒的?！?/p>
看到這個(gè)案例，我立馬想到最近我因?yàn)楣ぷ髦心苷驹谝粋€(gè)相對高層次的角度向工作對象提一些工作要求并接收對方反饋，從而產(chǎn)生了一種類似案例中的優(yōu)越感和意義感。根據(jù)案例的思路，“但這種優(yōu)越感并不是真正的力量感，這種力量感是虛假而脆弱的。如果我認(rèn)同這個(gè)評(píng)判，只要我在與其他工作對象的互動(dòng)中處于低層次的角度、被別人提要求并向別人反饋的情況出現(xiàn)，那么這些情況的出現(xiàn)就會(huì)帶走我的力量?！?/p>
同時(shí)，對于這個(gè)矛盾的解決方法，案例中說是通過“馬上放下我的評(píng)判，并重新擴(kuò)充關(guān)于“講話必須有人認(rèn)真聽才有價(jià)值”的信念”來解決，這個(gè)措施表述地很模糊，難以讓人知道具體是怎么擴(kuò)充信念的。
疑問二：
在接下來的第七節(jié)：放下批判部分，文章講其實(shí)只要放下評(píng)判就會(huì)停止對當(dāng)前正在發(fā)生事件的抗拒。
具體如下：
那么在這里教大家一個(gè)放下抗拒，給出接納的句式，“XXXXX是可以的”比如：“孩子哭是可以的，哭久一點(diǎn)也是可以的?！?/p>
“孩子哭是可以的，哭久一點(diǎn)也是可以的?！?/p>
“我因?yàn)楹⒆拥目奁兊脽┰暌彩强梢缘摹！?/p>
“孩子是可以有煩躁情緒的，他也是可以表達(dá)自己情緒的?！?/p>
“老公做一件想讓孩子開心的事情，沒有預(yù)料到后面的可能性也是完全可以的?！?/p>
“孩子哭他的，我保持自己的開心喜悅也是可以的?！?/p>
“有個(gè)周末被關(guān)在自家門外的體驗(yàn)是可以的?！?/p>
“我和我的家人偶爾出門忘記帶鑰匙是可以的。”
“如果我因?yàn)檫@樣的事情而生氣也是可以的，同時(shí)我也可以選擇不把這種情緒丟到其他人身上?！?/p>
如果你能在事件發(fā)生的時(shí)候，及時(shí)覺知自己的情緒，并能看到自己對于當(dāng)下那個(gè)事件或人（包括自己）的評(píng)判，并馬上轉(zhuǎn)化信念，放下這個(gè)評(píng)判。
那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)心會(huì)更加穩(wěn)定，不容易被一些事件勾出各種情緒。
先從小事開始練習(xí)，不要一開始就不知死活的去挑戰(zhàn)那些會(huì)引發(fā)你強(qiáng)烈情緒的對象。
那么你必然會(huì)體會(huì)到強(qiáng)烈的“臣妾做不到啊”的無力感，接納是需要有強(qiáng)大的力量感和高能量狀態(tài)做支撐的。
如果碰到實(shí)在接納不了的，先接納自己的不接納，給自己一點(diǎn)耐心是非常重要的。
在這個(gè)過程中，不斷的在各種小的情境中練習(xí)，讓自己覺察的速度和深度都能不斷提升，積蓄力量。
很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你內(nèi)在的力量感就會(huì)來到一個(gè)新境界。
到那時(shí)，也許你就有機(jī)會(huì)去挑戰(zhàn)你生命中的那些核心主題了。
感覺“XXXXX是可以的”案例中舉出來的都是負(fù)面、不好的事情的案例，通過肯定句式去肯定、接納，但是對于我上面那種情況，我該如何調(diào)解呢？
以上是我的一點(diǎn)疑問，記錄下來，以供以后參照、解決。
