w已經(jīng)跟隨我鍛煉整整三年了。開始他自己是不相信我的，機(jī)緣巧合，信任，然后堅(jiān)持，然后獲得了健康。

現(xiàn)在回頭想，真的已經(jīng)很久了，他也堅(jiān)持了很久了。

三年前，他的夫人介紹他來艾灸，他是不相信的，給夫人面子才來，艾灸后發(fā)現(xiàn)效果很好，艾灸兩次后他的永遠(yuǎn)都貼在頭皮上的頭發(fā)勇敢的站起來了。從此他就變成了鐵桿粉絲。

但是轉(zhuǎn)變一個(gè)人的健康意識(shí)是非常難的。雖然他信任，雖然他能吃苦，但是也經(jīng)歷了很多很多的反復(fù)。

每周一次的艾灸，他堅(jiān)持的很好，因?yàn)樗恍枰哌^來，然后就能感受到艾灸的幸福。每次艾灸的時(shí)候，我就開始嘮叨他，堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，控制飲酒。反復(fù)其道，不厭其煩，幸好他也認(rèn)可。

就這樣，他開始堅(jiān)持蹲，堅(jiān)持用拉筋凳拉筋，開始站拉筋板了，開始拍打了。

剛開始躺在拉筋凳上，可以用上刑來形容的，只能堅(jiān)持5分鐘左右，就痛的不行了，他還是很有毅力的，用各種方法堅(jiān)持，看電視，都地主，慢慢可以堅(jiān)持20分鐘了，最長的時(shí)間堅(jiān)持到40分鐘一條腿，然后他發(fā)現(xiàn)，可以輕松的彎下腰去穿鞋，輕松自如的穿襪子了，久違的自主的幸福感終于來了。于是他堅(jiān)持站拉筋板，可以站30分鐘，站到全身都是汗，然后發(fā)現(xiàn)配合這些運(yùn)動(dòng)后，再做艾灸，效果超級(jí)好，而且二十多年的皮膚病也好了。感覺非常幸福。

但是，如果一出去玩，就忘記了，不能堅(jiān)持，他自己也說，本來很好的生活習(xí)慣，一出門，不在家里，就打亂了。每次出去一星期，回到家，要花2-3星期才可以恢復(fù)。

任何時(shí)候都如逆水行舟啊。

不進(jìn)則退。

堅(jiān)持，讓鍛煉和吃飯睡覺一樣融入生活不容易。