在明想的過程中 對于出現(xiàn)的雜念，不需要用對抗的方式來打壓它，覺察并接受它的存在，用超然溫和的態(tài)度去對待它，并提醒自己不把這個念頭當(dāng)真。

在生活中加強(qiáng)對于轉(zhuǎn)念的練習(xí)。對于頭腦中出現(xiàn)的念頭，用溫柔的態(tài)度對待這個念頭帶來的恐懼。并質(zhì)疑這個念頭的真實性，去看到這個念頭并非真實的，而是虛幻的。從而從這個念頭當(dāng)中跳脫出來。在轉(zhuǎn)念的過程當(dāng)中，也要記得交托。請求更大的力量參與進(jìn)來，給到自己信心。

放下小我的計劃和安排。

跟隨宇宙的安排，宇宙會給到我們最合適的安排。