視力。

面對(duì)電腦，對(duì)眼睛的傷害是巨大的，所以，看一會(huì)電腦， 可以關(guān)掉屏幕，休息一會(huì)，遠(yuǎn)眺，看看窗外的景色，緩解一下視力的疲勞，盡量不要使用滴眼液，早睡早起，保證睡眠。

每天帶一個(gè)保溫杯上班．每天坐辦公室的朋友可以帶上一個(gè)好的保溫杯，（保溫杯里加入2片銀耳，6顆銀杏，4片百合，2粒冰糖）到了公司里加入開(kāi)水泡70分鐘,喝些茶可以防咽喉痛,嘴唇干燥(我教書(shū)多年的姑父就是堅(jiān)持天天這樣喝水,保護(hù)嗓子的)

頸椎。

長(zhǎng)期看電腦，探著脖子，或者看手機(jī)，低著頭，對(duì)頸椎特別不好，時(shí)間長(zhǎng)了就很容易感到脖子好累，怎么都不舒服，那就是頸椎報(bào)警了， 多活動(dòng)一下頸椎，有一個(gè)辦法就是躺在床上，把腦袋懸在空中，盡力往后仰，多做幾組。

每天經(jīng)常洗手并且保養(yǎng)．辦公室里上班會(huì)經(jīng)常觸摸鍵盤(pán)，經(jīng)常勤洗手，保持干凈。洗手后應(yīng)該使用保養(yǎng)的護(hù)手霜，這樣你的雙手會(huì)更加的美麗哈!

腰椎。

坐一段時(shí)間之后，起來(lái)走兩步，活動(dòng)活動(dòng)，扭扭腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

每天注意小口小口的喝水．大口喝水容易造成水腫，雖然給身體及時(shí)補(bǔ)水了，但沒(méi)有達(dá)到想要的效果．每次少量多次的喝水，才能給身體補(bǔ)充水分．

輻射。

可以在辦公室養(yǎng)一些小花小植物之類(lèi)的，一來(lái)侍弄侍弄花草，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)心情，而來(lái)緩緩眼睛，讓小植物吸收吸收輻射。

在辦公室里放上一盆富貴竹．每天工作累了的時(shí)候可以看看綠色的植物，對(duì)眼睛有益，適當(dāng)緩解眼睛疲勞．富貴竹也是天然的活氧吧呢．

健身。

晚上周末休息的時(shí)候，可以去健身房，做幾組運(yùn)動(dòng)，或者跑個(gè)步打個(gè)球。

每天都補(bǔ)充含水量高的食物瓜果．每天補(bǔ)水了，身體有時(shí)候還是會(huì)缺水，那我們每天飲食多注意，多吃含水量高的食物和瓜果補(bǔ)充身體水分(黃瓜，萵筍，白蘿卜，芹菜，葡萄，梨子，蘋(píng)果，柑橘都含有大量水分)飲食:保證一日三餐，定時(shí)定量，盡量素，多補(bǔ)充維生素。