今天是決心減肥的第39天。

我的目標是100天減重30斤。

今日體重150斤，原始體重160斤，減重10斤。

今日飲食：

早餐：雞蛋一個、芋頭四個、炒蘑菇油菜混合、苦菜飯一碗。

午餐：雞蛋一個、芋頭四個、炒蘑菇油菜混合。

晚餐：薺菜饃一個、芋頭兩個。

零食：瓜子、一包小米鍋巴。

今日運動：拉伸100、推肚子200下、二傻子舉盆30分鐘。

李小胖愛吃肉，第41天，減重39.5斤。

先來個深蹲和俯臥撐，早晨空腹一杯黑咖啡，加一個小時的空腹有氧（慢跑一個小時）。

瘦肚子的四個動作：

1、擺臂后踢。

2、前弓箭步。

3、對側提膝。

4、深中蹲前平舉。

番茄清腸水：番茄切塊+一勺蜂蜜+一勺米醋+半碗溫水，代替晚餐。

嘗試一下這個。