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原文：任何外在的支撐，真的都是靠不住的，真正的支撐，只能是我們的內(nèi)心。
感想：昨天在客棧做線下共修分享的時候我分享了一個感受：以前怕很多很多事。怕別人看不起我，怕別人覺得我不夠好，怕別人質(zhì)疑我的能力，怕別人說我的工作，怕別人說我沒能力，怕眉毛畫歪了，怕衣服穿錯了，怕報告寫得不好……我的怕有的來自自己，更多的是繼承。我的父母也怕東怕西，更有趣的是我婆婆比我父母還要怕，她生活的簡直可以用小心翼翼來形容。怕到?jīng)]有勇氣，怕到放棄了本該屬于自己的東西。
努力學(xué)習(xí)了一段時間，感覺現(xiàn)在內(nèi)心里有一些力量了，比如現(xiàn)在回主動去到學(xué)校問還有沒有職位，這在以前完全不可能，因為怕被別人拒絕。以前想去政府單位詢問個事都怕被訓(xùn)斥呢。打電話前還緊張半天。前幾天打電話到考試院去詢問一個考試，對方是位男士，他顯然還是一副盛氣凌人高高在上的樣子，但是對我來說，我堅持問我想要詢問的東西，你是什么態(tài)度與我有什么關(guān)系。雖然怕的事情少了那么一點(diǎn)點(diǎn)，遇事會問自己還能做些什么。但是還是能力需要鍛煉，讓這種能力變大變強(qiáng)，強(qiáng)化強(qiáng)化，不強(qiáng)化則消退。
學(xué)習(xí)到了尾聲，這本書還是有一章沒有看完，這本書對我的啟發(fā)很大，深入人心到我平日都會用其中的邏輯去分析身邊的事?；叵胛抑白鲞^得心理咨詢案例，實(shí)在都是套路。希望在之后我努力將之看完，再好好分析和思考。
2.正念練習(xí)：今天迫切地想練習(xí)身體掃描，好久都沒有聽身體掃描的版本。我想要和自己的身體聯(lián)結(jié)，親密聯(lián)結(jié)。很熟悉的聲音，很熟悉的流程，感動而親切。從我的頭頂一直到腳趾，我甚至想慰問一下我的每一個毛細(xì)孔。
3.愛自己：變換了好幾種動作去練習(xí)，大腿肌肉松散，今天穿褲子大腿還真是硬傷，但是相比之前看他順眼多了。努力啊，真是書到用時方恨少，褲子穿時方恨肥。但是要摒棄自己這種目的式的愛自己行動。我就是為了愛我的身體鍛煉，而不是為了漂亮的體型以取悅?cè)硕憻挕Ｃ刻於煎憻捠俏业哪康?，如果為了體型和減肥的目的，那么沒有達(dá)到減肥目的，我的鍛煉會灰心會放棄。為了練而練比較好。
4.今天和邢大海聊天的時候，他很別扭地跟我開口能不能問問我小姨，幫助二哥一個忙。對于這個忙我也很不好開口。意思就是拜托我的親戚幫助他的親戚。邢大海一直不能理解我們家的親戚等級關(guān)系，在他的理解中托親戚辦事，能就辦，不能就不辦。但是他忘記了，他的親戚都是他的親兄弟姐妹，而我的親戚都是我父母的兄弟姐妹，對于我又隔了一層。在他的無條件支持關(guān)系中牢固而龐大，但是對于我一個獨(dú)生子女的生存之道與他完全不同，我是孤獨(dú)而獨(dú)立的。感覺上一切人都為了我，而一切人都有自己的事，我只是事外之事的唯一事。不過好在他最后妥協(xié)了，也聽從我的想法。其實(shí)他們家有這種強(qiáng)大的支撐，對我也是開放的，我十分感激。在人生中也慢慢成了重要的支撐，比如我婆婆，比如大姐二姐。這，又是邢大海帶給我的人生美好的一部分了。
今天轉(zhuǎn)給邢大海一筆錢，這對他來說是非常不可思議的事，在他的觀念中每個月把工資大頭給我是他男人力的體現(xiàn)。他極少會跟我討論他需不需要錢這件事，某些時候急用錢跟我提起還會不好意思，仿佛一個大男人找老婆要錢很丟臉。其實(shí)這些錢都是他賺的，我內(nèi)心一直很感激他。轉(zhuǎn)給他錢的時候，他立刻有了回音說錢到了，并解釋一堆為什么需要這筆錢，下個月發(fā)工資后會給我多少錢……好像在找我借錢。從內(nèi)心來說我很受用他對這個家的重視，但是也會不希望他如此見外，我們是一家人，我希望他有問題第一個想到的是跟我商量而不是跟其他家人商量。
他的這種心態(tài)我可能懂了，我感激他看到我對這個家的辛苦付出，才會想以金錢的方式彌補(bǔ)我。我也要看到他的付出，我們各司其職，不怨對不責(zé)怪，每個人做好自己的事。
