《如何想到又做到》這本書的英文原版書名是Stick With It，簡單說就是教你如何堅持做一件事情，最終成為你的個人習(xí)慣。

這里面有一個關(guān)鍵詞：持續(xù)性改變

做一件事只有三分鐘熱度就是缺乏持續(xù)性改變的表現(xiàn)。

這本書作者Sean Young告訴我們，要做出持久性改變，不需要改變一個人的個性，只需要了解持久改變背后的科學(xué)，并設(shè)計一套適合自己的行動步驟就可以了。

Sean Young提供了七種可以實現(xiàn)持續(xù)改變的武器，簡稱SCIENCE，

S 代表stepladders（階梯模型）， C代表community社群， I 代表important重要性， E代表easy容易度，n代表neurohacks神經(jīng)記憶, 第二個C代表captivating吸引力, E代表engrained

每一種武器都有獨特的威力來對付懶惰的人類，今天從第一種武器入手：階梯模型stepladders，解決兩個問題，1.什么是小步驟，2.為什么小步驟有效？

小時候去奶奶家玩，最喜歡院子里的大梯子，可以爬到高高的屋頂上。躺在屋頂上看星星是我的夢想。為了看星星，我必須順著梯子，一步一步爬上屋頂，不能一下子飛上去。

階梯模型就是這個意思，要制定出像爬梯子一樣合適的小步驟，才能順利達成目標(biāo)，實現(xiàn)夢想。

問題來了，什么是小步驟？“小”到什么程度？

大多數(shù)人往往以為自己的規(guī)劃就是達成目標(biāo)的小步驟。其實混淆了夢想、目標(biāo)、步驟之間的差異。很多人規(guī)劃的不是步驟而是小目標(biāo)。

夢想比目標(biāo)大，通常3個月以上才能實現(xiàn)，長期目標(biāo)1-3個月實現(xiàn)，短期目標(biāo)1周到一個月實現(xiàn)。步驟則只需要不到一個星期完成。

那畫畫舉例，很多人可能會列出這樣的計劃，一周畫一張畫。其實這是目標(biāo)，不是步驟。拆解成小步步驟：

1.花幾分種找繪畫素材

2. 確認繪畫的風(fēng)格，配色方案

3. 畫線稿

4. 確人元素造型

5. 如果不會畫，再去找參考素材，學(xué)習(xí)

6. 完成一幅畫

為什么小步驟管用？

第一個原因是人類大腦本能抗拒復(fù)雜的東西，越復(fù)雜我們越抗拒。所以簡單的小步驟更有效。

第二個原因是大腦的獎勵機制：

大腦一旦獲得獎勵，就會釋放多巴胺，會期待獲得更大的獎勵。簡單說就是人類青睞于迅速看到結(jié)果，小步驟可以迅速滿足我們大腦的預(yù)期，釋放多巴胺，讓我們感覺愉悅，期望再次受到獎勵。

反思我們的生活，不是缺少計劃，而是缺少制定小步驟的能力。很多流產(chǎn)的計劃，不是因為你缺少計劃，而是你不曾邁出過一步，最大的原因可能正是你沒有制定出合理并可執(zhí)行的步驟。