? ? ? 秋去冬來，想起兩年前的今天，一次偶然的機緣，讓我走進了瑜伽的課堂，一路走來，有汗水、有疼痛、有失敗、有絕望，有喜悅、有收獲，唯獨沒有的是放棄。今天我想給大家分享一下我的收獲。
? ? ? 對于一個沒有任何舞蹈和體育底子的我來說，近年來，最多的鍛煉也就跑步機、游泳、打打網(wǎng)球，偶爾下場打打高爾夫，再無其他的運動，而這些運動也會隨著季節(jié)的變化有所減少。對于沒有任何柔軟性和靈活性的我，要想做好瑜伽的很多體式真是難上加難，還好，我是一個力量型的人，全憑力量支撐。但在上完兩個半小時的第一節(jié)課后，我的身體發(fā)出了強烈的抗議，疼痛持續(xù)了一周。當時認為瑜伽就是運動，疼痛過去就沒事了。然后，第二次、第三次。。。課之后，疼痛還在繼續(xù)，隨著體式的不同，疼痛的部位就有所改變。
? ? ? 讀了《瑜伽之樹》這本書之后，我才漸漸的體會和明白了，瑜伽是讓我們?nèi)ビX知我們的身體。通過體式，喚醒我們已經(jīng)沉睡了很久的部位。就拿山式來說，起先認為山式就是簡單的站立，只要站穩(wěn)就可以，完全忽略了我們對身體的方向感和重心。愛穿厚跟鞋的我終于明白我的鞋跟為什么在短期內(nèi)就一邊高一邊低，是我沒有關(guān)注自己的重心，我把腳部的重心完全放在外側(cè)，導(dǎo)致鞋跟外側(cè)磨損嚴重，長期以往，會影響身體的脊柱變形。而山式很好的幫助我調(diào)整了我身體的重心，在平時的走路中，我也開始關(guān)注我的重心。當然山式還可以幫助腹部收緊，臀部的收縮和胸部的挺直等功能。
? ? ? 最弱的部位是動作的根源。在瑜伽時，由于過度的專注，將注意力集中在身體的某一部位，這樣很容易忽略了身體的其它部位。這就是為什么身體的某些部位會痛，因為那些沒有注意到的肌肉失去力量，都垮掉了。只專注于身體外在的姿勢動作而忽略姿勢內(nèi)在的動作。在我剛剛開始做背部前曲伸展坐式時，看到大家都做的很到位時，我有意識的強迫自己外在姿勢的優(yōu)美，而完全忽略了身體內(nèi)在姿勢的運動，把力量完全依賴在腰部和腹部，在這一動作完成之后，腰部明顯感覺有疼痛感，這種疼痛曾經(jīng)保持了一段時間。在后來的漸漸鍛煉中，我不再強迫自己的身體追求所謂的完美姿態(tài)，而是傾聽身體、覺知身體、一步一步的將內(nèi)在的姿勢和外在姿勢的運動相結(jié)合，現(xiàn)在，雖然這一動作還沒有達到最終的完美姿態(tài)，但明顯感覺進步了很多，甚至有時會有短暫的瞬間達到完美狀態(tài)。練瑜伽不是一味的專注，而是要達到禪定的效果，通過覺知身體來實現(xiàn)。
? ? ? ? 學(xué)習(xí)瑜伽是一個循序漸進的過程。在瑜伽的學(xué)習(xí)中，不能為了達到某一個體式的完美，去強迫身體。有時的疼痛感是正確的，有時的疼痛感是錯誤的。對于這一點我深有體會，比如在做鴿子式伸展時，髖部、腿部、腰腹部以及肩部和胸部都得到伸展，所引起的疼痛感只是暫時的，在完成這一體式后，疼痛感會很快解除。而在做雙腿上舉鍛煉時，如果完全靠腹部和腰部的力量支持，會引起腰部的嚴重疼痛感，而正確的做法是依靠大腿的力量上提。這樣就不會引起腰部的疼痛。瑜伽的學(xué)習(xí)是讓自己的身體變得越來越輕盈，而不是更笨重。在錯誤中尋找原因，不斷的分析改進學(xué)習(xí)的方法，在每一次的習(xí)練之后，都給身體補充足夠的能量，這是我們努力的目標。
? ? ? 兩年的瑜伽生活，給我?guī)硖弁锤械耐瑫r，我想，更多的是收獲，有人問我，瑜伽可不可以減肥，我可以肯定的說可以。除此之外，瑜伽帶給我的是內(nèi)在的能量，在不斷學(xué)習(xí)和體悟中，讓我明白，這是我一生需要去學(xué)習(xí)的一門功課。對于《瑜伽之樹》這本書，要學(xué)習(xí)和體悟的地方太多也很多。。。。。。
