今天終于把這本聽本翻出來聽了一下，之前一直沒有聽的原因是感覺和樊登老師讀的好幾本書都很類似，所以先行跳過了，今天聽了之后，覺得自己想多了，這本書雖然和之前很多書都有類似的地方，但這本書是一本老外系具有極強操作性的書，現(xiàn)在我的分享如下：
ABC的B是關(guān)鍵 - 這個概念在前壓力管理中的書中有提到，舉個例子來說明：兒子考試不及格(A發(fā)生的事情），我很不爽（B我對這件事情的看法），我揍了兒子（C我對這件事情所采取的行動），我們很多人都會覺得解決這件事情最好的方法是讓兒子把考試考好，也就是更改A，但事實上這件事情就會讓自己無比痛苦，除非兒子是學霸學神不然兒子總有考不好的時候，每次都痛苦嗎？有點自尋煩惱的意思，所以問題的關(guān)鍵在于B，你對這件事情的看法，因為你覺得兒子考不好這件事情讓你難受了，你覺得兒子應(yīng)該要考的好，只有考的好兒子將來才能有更好的發(fā)展，而考不好就意味著將來可能一事無成受苦連連。其實理性思考下，事實并不盡然的。所以大家發(fā)現(xiàn)了吧，大家在B的思考是十分可怕的，而我總結(jié)下來所有我們之前有提到的關(guān)于社會的慣性都是來自于B這部分，所以B是一個關(guān)鍵的部分。
影響B(tài)的可怕的思維慣例 - 書中總結(jié)了3種可怕又常見的思維模式，正是這3種模式經(jīng)常糾纏B，導致我們在B的部分經(jīng)常不能理性判斷：
· 恐怖化思維 - 無畏的過度擔憂，覺得很多事情很嚴重，一次數(shù)學不及格就覺得這孩子未來沒有前途，辭職創(chuàng)業(yè)就覺得老無所依了，自己出國就覺得是對爸媽晚班不孝了，有一點不舒服就覺得自己是得了絕癥。我們經(jīng)常有這樣的感覺，但事實上這樣讓人擔心的事情成為現(xiàn)實的概率真的不高，所以結(jié)論是90%是我們自己杞人憂天。
· 應(yīng)該化思維 - 我如果么有那樣就好了，我應(yīng)該那樣，我本來應(yīng)該那樣，你就應(yīng)該這樣，你就應(yīng)該那樣，作為一個男人就應(yīng)該有一份自己的事業(yè)，你應(yīng)該要取一個老婆，你應(yīng)該嫁一個有錢人，他們應(yīng)該對我好好服務(wù)等等等，不用解釋你也可以看出問題了吧。
· 合理化思維 - 這點很有意思，其實白話文應(yīng)該叫做破罐子破摔，是一種強烈自卑導致的思維模式，也被稱為習得性無助，通常是小時候被逼迫過造成的強烈陰影而反彈出的自我保護機制。太容易妥協(xié)，什么都覺得可以，什么都覺得合理，沒有努力的必要，反正我很笨，所以我也考不好，但我無所謂，反正餓不死等等。
好了，這3種思維乍看你可能還沒什么感覺，但以下他們衍生出的各種變種眼熟病毒就不是開玩笑的了 ---- 這種病毒就是非理性人生信條，基本上我覺得全人類躺槍。
1.太在乎別人如何看待你 - 恐怖化
2.無法忍受在重要任務(wù)上失敗 - 應(yīng)該化
3.人和事都應(yīng)該朝著我要的方向發(fā)展 - 應(yīng)該化
4.某件事出錯了一定要找到責任方 - 應(yīng)該化
5.我對即將發(fā)生的事情總是抱著深深的憂慮 - 恐怖化
6.每個問題都有完美的解決方案，一定要做到最好 - 應(yīng)該化
7.發(fā)生任何事情都和你自己沒關(guān)系，置身事外 - 合理化
8.如果我事事不投入，若即若離，我就能開心 - 合理化
9.因為小時候的事情，所以有些事情就是這樣我再努力也改變不了 - 應(yīng)該化
10.這些壞人壞事就不應(yīng)該存在，我拿他們沒有辦法 - 應(yīng)該化
好了，有了這些思維之后就會導致很多不良的處事行為，你終于可以解釋你身邊的碧池同事的行為模式了，他們往往是深度中毒者。
OK，說了那么多，重點來了，隆重請出本書的解決方案（本人優(yōu)化了一下） ---
總體心法：自知（首先你要自己知道你的情緒正在中毒，沒有自知就基本沒救了，修煉吧少年） --> 做更好選擇（本書精髓具體方法下詳） --> 盡人事聽天命（解脫你自己）
做更好選擇的方法：
1.反思為什么會有C，找到錯誤的B - 我為什么會去打兒子？ 是因為我覺得兒子不及格未來會影響他的未來，會讓我沒面子，會讓我被老師拖去家長會。
2.省視B ：
從自己的角度 - 我是不是太在意別人對我的看法，面子真那么重要嗎？不及格是不是就一定會沒有一個號的未來？我被拖去家長會是不是就一定會被老師臭罵一頓?
從他人的角度 - 為什么我要要求兒子一定要考試及格？他不及格是不是就真的意味著他之后的成績都很差，他不及格是不是因為這次考試太難了，還是因為他根本不喜歡這門課程，還是因為老師的問題？
關(guān)于這種情形 - 如果我真的去打他，這有作用嗎，這就可以讓他下次的成績好了嗎？好像并不是這樣，這樣他只會更恨我，可能對這門課從此失去興趣。。
3.替換B - 我不用在意別人的面子，這無濟于事，不及格不代表以后成績一直不好更不意味著未來就毀了，就算被老師拖走，也是為了更好的解決問題。
4.有沒有更好的選擇 - 有個句式：用“我想要……”；“我喜歡……”，如果……就更好了” 作為開頭 - 我想要和兒子談一談看看什么原因是這次不及格的真正原因，如果我和兒子達成一個以后學習的共識就更好了。
OK。這基本就是這套NB方法的全部套路了，時間太晚，我先休息了，希望大家受用：）
